Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas - 3 Lanches de 3 INGREDIENTES e 5 MIN - Fáceis e Saudáveis! - SEM GLÚTEN

Quer praticidade sem abrir mão da saúde? Nesse vídeo eu mostro 3 lanches com apenas 3 ingredientes cada, prontos em cerca de 5 minutos e totalmente sem glúten. São opções simples, equilibradas e pensadas para quem quer manter uma alimentação mais leve, com boas fontes de proteína, fibras e gorduras de qualidade, ideais para o dia a dia corrido. Eu explico também como essas combinações ajudam na saciedade, no controle da fome entre as refeições e na organização da rotina alimentar. Me conta nos comentários qual você vai testar primeiro? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 🔥 NOVO: CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS: - Desafio de Emagrecimento de 10 dias: https://lp.nutricionistapatricialeite.com/desafio-emagrecer/ - Desafio Glicêmico (Diabetes): https://lp.nutricionistapatricialeite.com/desafio - Desinflamar: https://ViverSemInflamacao.com.br 📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..): https://www.nutricionistapatricialeite.com.br Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅https://instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅https://www.tiktok.com/@nutripatricialeite 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: https://www.youtube.com/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ/join 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: INGREDIENTES DA RECEITA 1: 1 ovo 1 banana 1 colher de sopa de goma de tapioca Rende 2 porções, cada uma com 90 calorias, 16g de carboidratos (2g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente. Para recheio, opcional: queijo mussarela e chia a gosto. INGREDIENTES DA RECEITA 2: 2 ovos 1 maçã ralada e espremida 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar 1 colher de chá de canela (opcional) Rende 3 porções, cada uma com 135 calorias, 7g de carboidratos (3g de fibras), 5g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente. Calculado sem o mel, que é opcional. INGREDIENTES DA RECEITA 3: 1 tomate médio 50g de queijo ralado (usei mussarela light) 7 colheres de sopa de farinha de aveia Sal a gosto (se usar um queijo já mais salgado não terá necessidade de acrescentar mais sal) OBS: Com orégano na massa fica um gostinho maravilhoso também, que lembra pizza. Rende 5 porções, cada uma com 107 calorias, 13g de carboidratos (2g de fibras), 6g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente. - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!) https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbSuWrB3Pf4dsffh6rKKIW7 - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: https://www.youtube.com/nutricionistapatricialeite?sub_confirmation=1 ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista. Coconuts by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/al-coconuts Music promoted by Audio Library https://youtu.be/A0fbTc30ZG8 Moonlight by Vishmak https://soundcloud.com/vishmak Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/3q2UnTg Music promoted by Audio Library https://youtu.be/yDfDxRGnfYM