Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas - Lanche INCRÍVEL SEM TRIGO e SEM MANTEIGA - Fácil, Rápido e Delicioso

Esse pastel de forno sem trigo é uma delícia, tem menos gorduras, sem ovo, não tem manteiga e dá para colocar recheios maravilhosos. É fácil de fazer, rápido e vai ajudar na sua reeducação alimentar. Pode ser uma ótimo lanche mas também pode ser um almoço ou jantar muito interessante. Você pode rechear essa empanada com frango, carne, ovos ou só vegetais mesmo. Me conte se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos complementares que coloquei abaixo. 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em https://www.youtube.com/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ/join 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: - 50 Receitas Low Carb Para Emagrecer - 50 Melhores Receitas Fit e Light - 50 Receitas para Diabéticos - 50 Receitas para Aumentar a Imunidade VISITE: https://amzn.to/2ARB7Tc INGREDIENTES DA RECEITA: - 350 g de batata doce cozida - 200g de farinha de aveia - 1 colher de sopa de azeite - 1 colher de sopa de fermento para bolo Para o recheio: - 1 ricota - 1 colher de sopa de azeite - 1/2 xícara de espinafre cozido e bem espremido para retirar o excesso de pagua - Sal à gosto Para decorar (opcional) - Azeite, chia e semente de gergelim à gosto Levar ao forno 180 graus por 15 a 20 minutos. Rende 5 porções, cada uma com 290 calorias, 39g de carboidratos (4g de fibras), 9g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅https://instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅https://www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer essa receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: Batata ou Mandioca? E a Batata-Doce? Qual Escolher? Qual Engorda Mais? https://www.youtube.com/watch?v=13FfcEa-Fgs Substitua a farinha de trigo! Veja a melhor farinha para você! https://www.youtube.com/watch?v=Qbt6wcGD6Bg Queijo Engorda ou Emagrece? [TIPOS, CUIDADOS e DICAS] https://www.youtube.com/watch?v=uI5YxwcCKs0 Azeite Engorda ou Emagrece? [CUIDADOS e DICAS] https://www.youtube.com/watch?v=0475jUdbKBs NÃO COMA PÃO! [Alternativas Gostosas, Rápidas e Saudáveis!] SEM FARINHA DE TRIGO! https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZdCRLElYCAm-I9JaZB1fOU ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: https://www.youtube.com/nutricionistapatricialeite?sub_confirmation=1 ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!