Todos os dias LIVE no YouTube:
- 2as e 4as às 18:00 (14:00 Brasil)
- Todos outros dias 18:30 (14:30 Brasil)
Só precisas de um destes: Mochila com peso, Halteres, Kettlebell ou Banda Elástica e uma Toalha
Treino:
Escada de 10 até 1:
Peso Morto
Remada Unilateral
Rotações de cintura
Rollout com Toalha
Finisher - 2 x Bicep Curl até falha
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