Hoje só precisas de mochila com peso e uma cadeira.
Treino:
6 Super-sets
8-12 Flexões com variações (typewriter, spiderman, shoulder tap)
Prancha invertida / Adução
3 Rondas:
25 segundos on + 5 segundos off
KB Swing mão direita
V-ups
KB Swing esquerda
Flutter Kicks
(1 min descanso)
LIVE todos os dias:
2ªs e 4ªs às 18:00 (14:00 Brasil)
Todos outros dias - 18:30 (14:00 Brasil)
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