Summary

Keywords

treino em casa plano treino casa treino salgueiro treino quarentena treino covid treino corona hipertrofia em casa treino peito casa dicas salgueiro treino ombro casa treino tricep casa

Full Transcript

Hoje bom pump no peitoral e nos triceps. Trabalhamos também os ombros e pernas em força! Precisas de - 2 cadeiras, uma banda elástica fina ou 1 mochila com peso e uma Corda de saltar Treino: 3x 6+6 Skater Squat 8 Clapping Pushups 20 + 20 segundos Adução 3x 6 Flexão e Pike Push Up no sofá 12 KB Swings com mochila 100 Saltos de Corda, respirando apenas pelo nariz 3x 10 Flexão aberta nas cadeiras 10 Tricep na cadeira LIVE todos os dias no instragram às 18:30 (15:30 Brasil)

Continue this lesson in the app

Install CourseHive on Android or iOS to keep learning while you move.

Related Courses

Mastering the New SAT: Tips and Strategies from Khan Academy

Master the New SAT: Expert Tips & Strategies by Khan Academy - Boost Your Skills in Reading, Writing, & Math

⭐ 5.0

26 ratings

0 min

Maestría en Visita Médica: Técnicas y Estrategias Avanzadas

¡Conviértete en un Visitador Médico exitoso con Adriana Fermín! Aprende desde técnicas de estudio hasta entrevistas y ventas, todo para dominar la visita médica y destacarte en la industria farmacéutica. ¡Empieza tu camino al éxito hoy!

⭐ 4.0

27 ratings

7.5 hours

Direção de Arte no Cinema e Jogos: Fundamentos Essenciais

Transforme sua criatividade em carreira: descubra os segredos da Direção de Arte no cinema, jogos e design gráfico com especialistas e aprenda a criar mundos visuais incríveis. Inscreva-se agora e revolucione sua visão artística!

⭐ 4.0

29 ratings

0 min