TREINO EM CASA QUARENTENA - Peito, Ombros e Perna! - TREINA COMIGO EM CASA #29

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Precisas de - peso extra (exemplo mochila com peso) e algo onde fazer os Fundos (Paralelas ou cadeiras, sofa). Elástico se tiveres e toalha! Treino: 3x 3-5 Flexões com Salto 3+3 Skater Squat 3x 8-10 Flexões Rápidas com elástico ou mochila 8-10 Leg Curl com toalha 3x 12 Fundos 12 Hip Thrusts 12 Aberturas Laterais Ombro 12+12 Crabs

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