TREINO EM CASA QUARENTENA - TREINA COMIGO EM CASA #09 - Saltos, Costas e Oblíquos!

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Hoje treinamos explosão com saltos. Depois hipertrofia das costas e também trabalho de rotação. Precisas de - mesa, toalha ou mochila com peso Treino: 3 Super-Séries 10 Squat Jump 20 Rotações cintura 3 Super-Séries 12 Lunge Jumps 10+10 Prancha Lateral 3 Super-Séries 10 Table Row 8+8 Cossack Squat 10 Towel Superman Row Todos os dias LIVE no instagram @dicasdosalgueiro

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