Basic-Fit - Comment utiliser les machines comme un pro 🏋️‍♂️ - Maîtrisez le PERFECT SQUAT

Dans cette vidéo, je te montre comment utiliser la machine Perfect Squat Matrix de chez Basic-Fit, parfaite pour travailler les quadriceps, fessiers et ischio-jambiers tout en maintenant une posture correcte et sécurisée. 💪🔥 🔸 Positionnement : Place-toi sous les épaulières rembourrées pour que tes épaules soient bien maintenues. Positionne tes pieds sur la plateforme antidérapante à largeur d’épaules, légèrement en avant. Oriente les pointes de pieds légèrement vers l’extérieur pour un meilleur engagement des fessiers et des adducteurs. Garde le torse légèrement penché vers l’avant, mais en gardant le bas du dos neutre. 🔸 Réglages : Ajoute les disques de poids sur les supports de la machine selon ton niveau. Assure-toi que les épaulières sont confortables et bien positionnées sur les trapèzes. Déverrouille la sécurité en poussant légèrement avec les jambes. 🔸 Exécution : Descends lentement en fléchissant les genoux jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol (ou plus bas selon ta mobilité). Pousse avec les talons pour remonter à la position initiale tout en contractant les fessiers en haut du mouvement. Maintiens un mouvement fluide et contrôlé, sans à-coups. 🔸 Conseils techniques : Garde un angle naturel : le buste doit être légèrement incliné vers l’avant, mais pas arrondi. Alignement des genoux : les genoux doivent suivre la direction des pointes de pieds, sans les dépasser. Ne verrouille pas les genoux en haut du mouvement. Respiration : inspire en descendant et expire en montant. 🔸 Pourquoi utiliser le Perfect Squat ? Cette machine est idéale pour cibler efficacement les jambes et les fessiers, tout en offrant une meilleure sécurité qu’un squat libre, notamment pour les débutants ou les personnes ayant des difficultés à maintenir l’équilibre. Parfaite pour développer la puissance et l’endurance musculaire. ➡️ Abonne-toi pour encore plus de vidéos sur les machines Basic-Fit et des conseils pour maximiser tes résultats ! 🚀 Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise