Summary
Keywords
Full Transcript
Dans cette vidéo, je te montre étape par étape comment utiliser correctement la presse verticale Matrix de chez Basic-Fit. Cet exercice est parfait pour travailler efficacement tes cuisses, tes fessiers et tes ischio-jambiers. 💪 🔸 Positionnement : • Ajuste le siège pour que tes genoux soient à 90° au départ. • Place tes pieds à largeur d’épaules sur la plateforme, légèrement inclinés vers l’extérieur. 🔸 Exécution : 1. Déverrouille la sécurité. 2. Pousse la plateforme avec contrôle jusqu’à l’extension complète (sans verrouiller les genoux). 3. Redescends lentement en gardant le dos bien plaqué contre le dossier. 🔸 Conseils techniques : • Garde toujours les genoux alignés avec les pointes de pieds. • Évite de décoller les talons pour maximiser le recrutement musculaire. • Respire bien : inspire en descendant, expire en poussant. Cette machine est idéale pour débutants comme confirmés, alors n’hésite pas à l’intégrer dans ton programme d’entraînement ! ➡️ Abonne-toi à ma chaîne pour encore plus de conseils sur les machines de Basic-Fit et des astuces pour optimiser tes séances 🚀
Continue this lesson in the app
Install CourseHive on Android or iOS to keep learning while you move.
