Basic-Fit - Comment utiliser les machines comme un pro 🏋️‍♂️ - Comment utiliser le LEG EXTENSION Matrix de chez Basic-Fit

Dans cette vidéo, je t’explique comment utiliser la machine de leg extension Matrix chez Basic-Fit pour isoler et renforcer efficacement tes quadriceps. 💪🔥 🔸 Positionnement : Assieds-toi sur le siège et ajuste le dossier pour que tes genoux soient alignés avec le pivot de la machine. Place tes chevilles sous le coussin inférieur, juste au-dessus de tes pieds. Ajuste le coussin supérieur pour bien caler tes cuisses et éviter qu’elles ne bougent pendant l'exercice. Attrape les poignées sur les côtés pour stabiliser ton corps. 🔸 Exécution : Pousse avec tes jambes pour lever le coussin inférieur jusqu’à ce que tes genoux soient presque tendus. Redescends lentement à la position initiale tout en gardant le contrôle. Répète le mouvement avec fluidité et sans à-coups. 🔸 Conseils techniques : Ne verrouille pas complètement les genoux en haut du mouvement pour éviter toute tension articulaire. Garde le dos bien plaqué contre le dossier tout au long de l’exercice. Inspire en descendant et expire en montant. Ajuste la charge pour que l’effort soit intense, mais réalisable avec une bonne technique. 🔸 Pourquoi utiliser le leg extension ? C’est une machine incontournable pour isoler les quadriceps et améliorer leur force et leur définition. Idéal pour compléter un programme de jambes ou en échauffement avant des exercices plus lourds comme le squat. ➡️ Abonne-toi pour encore plus de conseils sur les machines Basic-Fit et des astuces pour optimiser tes entraînements. 🚀 Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise