Basic-Fit - Comment utiliser les machines comme un pro 🏋️‍♂️ - Comment utiliser le RAMEUR Matrix de chez Basic-Fit ?

Dans cette vidéo, je t’explique comment utiliser correctement le rameur chez Basic-Fit, un excellent appareil pour un travail complet du corps et du cardio. 🚣‍♂️🔥 🔸 Positionnement : Assieds-toi sur le siège et cale bien tes pieds dans les sangles pour qu’ils restent fixes. Attrape la poignée avec une prise neutre (paumes vers le bas) et garde le dos droit. Tes jambes doivent être légèrement fléchies au départ, les genoux proches de la poitrine. 🔸 Exécution : Phase de poussée : Pousse d’abord avec tes jambes tout en gardant les bras tendus. Phase de tirage : Une fois les jambes presque tendues, tire la poignée vers le bas de ta poitrine en serrant les omoplates. Retour contrôlé : Étends d’abord les bras, puis replie les jambes pour revenir en position de départ. Répète le mouvement avec fluidité pour maintenir une cadence régulière. 🔸 Conseils techniques : Garde toujours le dos droit, évite de te pencher en arrière ou de te courber vers l’avant. Utilise tes jambes pour la majeure partie de la poussée (70 % jambes, 30 % bras). Respire bien : inspire pendant le retour, expire pendant la poussée et le tirage. 🔸 Pourquoi utiliser le rameur ? C’est un appareil complet qui combine un travail musculaire (dos, bras, jambes) et un effort cardio-vasculaire. Idéal pour améliorer ton endurance, brûler des calories et renforcer tout ton corps. ➡️ Abonne-toi pour plus de vidéos sur l’utilisation des machines Basic-Fit et des conseils pour optimiser tes séances. 💪 Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise