EJERCICIOS del curso Mindfulness MBSR - Suavizar, Calmar, Permitir en español

Este poderoso ejercicio fue concebido para ayudarnos a lidiar y trabajar a través de emociones difíciles con autocompasión. Comienza tomando conciencia de cualquier sensación que aparezca en el cuerpo. Sintiendo la presión del cuerpo en el sofá o del movimiento de la respiración. "Suavizar, Calmar, Permitir" creado por Kristin Neff y Chris Germer, se refiere a relajar esas partes incómodas del cuerpo. Cuando sientes molestias, puedes suavizar esas partes de tu cuerpo. No tienes necesariamente que relajarlas, solo permite que esa parte de tu cuerpo se suelte. Y también permites que las sensaciones físicas simplemente se mantengan ahí sean como sean: desagradables, neutras o agradables. No tienes que cambiar nada, todo pasará a su debido tiempo. Suscríbete aqui: https://www.youtube.com/channel/UCYqaA1r_6J9Bu_-LRBwaViA?sub_confirmation=1 Si deseas seguimiento gratuito puedes unirte al grupo en FB: https://www.facebook.com/groups/578847505824364/?ref=bookmarks