EJERCICIOS del curso Mindfulness MBSR - Body Scan Compasivo

Esta práctica pone las bases de nuestro entrenamiento en reducir la auto critica. Este ejercicio desarrolla nuestra capacidad de permanecer presentes con sentimientos difíciles de una manera cálida e inclusiva, en lugar de alejarnos de lo que nos resulta incómodo o doloroso. Esto es importante para empezar a relacionarnos con bondad. Durante este ejercicio, nos basaremos en la práctica de mindfulness del escaneo corporal al infundir una sensación de calidez y amabilidad a lo que notamos, a medida que movemos nuestra atención a través del cuerpo. Nuestra atención no será un foco frío sino un brillo cálido. También trabajaremos con el sentimiento de gratitud. Hay muchas cosas en nuestras vidas que damos por sentadas. Si quieres hacer el curso de Mindfulness gratis este es el enlace: https://www.youtube.com/watch?v=bHga3f9R4p0&list=PLt8UTkgYHXnBoNEoL3dieQ_6vJj5rICoz Suscríbete aqui: https://www.youtube.com/channel/UCYqaA1r_6J9Bu_-LRBwaViA?sub_confirmation=1 Si deseas seguimiento gratuito puedes unirte al grupo en FB: https://www.facebook.com/groups/578847505824364/?ref=bookmarks