EJERCICIOS del curso Mindfulness MBSR - MINDFULNESS MBSR - Body Scan

El Body Scan (o Escaneo Corporal) es una de las practicas más importantes del Mindfulness MBSR. La intención de este ejercicio es llevar una atención consciente a cada parte del cuerpo. Lo ideal es quedar despiertos durante todo el ejercicio pero si te duermes observa si logras notar esa transición entre el estado de vigilia y el sueño. Con el tiempo, este ejercicio te va permitir tener una conciencia más profunda de tu cuerpo. Una de las teorías detrás de este ejercicio es que podemos cambiar nuestra relación con nuestro cuerpo cuando aprendemos a escucharlo, de esta manera podemos comenzar a tomar decisiones sabias sobre cómo elegimos reaccionar ante sensaciones físicas y emociones. Suscríbete aqui: https://www.youtube.com/channel/UCYqaA1r_6J9Bu_-LRBwaViA?sub_confirmation=1