Musculation pour debutant - Musculation débutant : Le meilleur programme

Le meilleur programme que vous pouvez faire en tant que débutant est un FULL BODY avec des mouvements POLYARTICULAIRES. FULLBODY: En tant que débutant vous avez plus de mal à recruter pleinement vos fibres musculaires, c'est pourquoi il vous faut privilégier la fréquence par rapport à l'intensité. Cette fréquence vous permettra également l'apprentissage technique et moteur des mouvements. Toujours privilégier la bonne exécution à la charge. POLYARTICULAIRE: -Ils font gagner plus de force -Ils construisent plus de muscles -Ils sont plus fonctionnels -Ils brûlent plus de calories -Ils stimulent plus le système hormonal Récapitulatif de la séance: Echauffement : 10 min voir Presse : 4 * 8-12 SDT Roumain : 4 * 8-12 Développé couché : 4* 8-12 Rowing (tirage horizontal) : 4 * 8-12 Développé militaire : 4* 8-12 Tirage vertical poulie (prise neutre) : 4 * 8-12 Repos : 1m30 3x semaine : (lundi-mercredi-vendredi) 3x semaine: abdo/gainage étirements auto massage 1 jours de repos complet Rejoins nous : Youtube : https://www.youtube.com/c/ChrisGiganteSportpourtous?sub_confirmation=1 Facebook : https://www.facebook.com/chrisgigante.training?fref=ts