Musculation pour debutant - Gainage : FACILE & EFFICACE - niveau débutant

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Gainage gainage ventral gainage latéral planche abdominaux ventre plat abdos abdo ventre musclé comment faire du gainage gainage les bons gestes posture gainage

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Comment bien faire du gainage quand on débute. 1 minute de gainage pour un ventre plat et musclé ! Deux exercices de gainage pour débutants avec les bonnes postures pour bien travailler les abdos : en gainage ventral et gainage latéral Pour commencer on maintient la position de 20 à 30 secondes. #gainage On commence par une série, puis on augmente petit à petit le nombre de séries. Playlist ABDOS https://www.youtube.com/playlist?list=PLC-Nt-xgfq2PGlqP7dNJggbwQP7n3a2Ju

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