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🎁 Descarga tu Checklist GRATIS aquí: https://subscribepage.io/tecnica-remo-5minutos 🎁 00:00 - Introducción: Cómo aprender la técnica de remo indoor desde cero. 01:33 - Ajustes iniciales: Cómo colocar los pies en los estribos. 03:22 - Posición de sentado: ¿Cómo sentarse en el ergómetro correctamente? 04:31 - El agarre: Ancho de manos y posición de las muñecas. 05:24 - Las fases de la palada: Fase activa vs. fase pasiva. 05:58 - Posición de Catch (Ataque): Compresión y tibias verticales. 07:29 - Posición final: Ángulo de la espalda y altura de la empuñadura. 08:11 - El truco del reloj: Rango de movimiento (11:00 y 01:00). 09:15 - Cómo mantener la espalda recta al remar y evitar dolores. 10:44 - Secuenciación del movimiento: El orden Piernas-Tronco-Brazos (PTB). 12:29 - La vuelta (Recobro): Orden Brazos-Tronco-Piernas (BTP). 14:40 - Ratio de movimiento: ¿Por qué ir más lento en la vuelta? 16:28 - Ejercicio Pick Drill: Progresión técnica para mejorar la potencia. 18:28 - Cómo usar las piernas de forma eficiente (más del 60% de la fuerza). 21:07 - Error común: Iniciar el tiro con la espalda o los brazos. 22:26 - Evita los "Brazos T-Rex" y la tensión en los hombros. 24:00 - Cómo activar el dorsal: El truco de "partir la empuñadura". 25:01 - La respiración en el remo: Cómo y cuándo inhalar/exhalar. 27:14 - Prevención de lesiones y optimización de potencia. 28:00 - Conclusión y recursos adicionales para remeros. ¡Sigue estos consejos y rema hacia una mejor condición física con el remo indoor! ▶️ REMO indoor entrenamientos: https://bit.ly/v-entrenamientosremo ▶️ GUÍA principiantes: https://bit.ly/PRINCIPIANTESREMO ✉️ [email protected]
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