Curso Gratuito de Mindfulness - Curso Gratuito de Mindfulness - Comer com atenção plena

“ Uma garfada de cada vez: esta é uma prática de atenção plena para você fazer sempre que estiver comendo. Depois de levar uma porção de comida a boca, coloque o talher de volta no prato. Mantenha a atenção no interior da boca até ter mastigado e engolido todo o bocado de comida. Só então pegue o talher de novo e leve outra porção de comida à boca. Se estiver comendo com as mãos, entre uma mordida e outra, coloque de volta no prato o sanduíche, a fruta ou pedaço de pão“ (Bayes, Como domar um elefante) Faça o Curso Online Interativo de Mindfulness Individual: https://www.felipedesouza.com.br/programa-de-8-semanas-de-mindfulness-online-individual/