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Mindfulness ¿cómo se practica? Para practicar mindfulness debes tener en cuenta 4 cosas: Lo primero que tienes que hacer es concertar una cita contigo mismo. Y como en cualquier cita tienes que poner sitio y hora. 1.- El momento lo encontrarás probando. Inténtalo por la mañana a ver qué tal. Suele ser más fácil porque aún no podemos decir: "cuando acabe esto, cuando acabe aquello..." Además es una forma agradable de empezar el día. 2.- También es útil reservar un espacio donde sepas que nadie te va a molestar 3.- Utiliza un temporizador: cualquier teléfono te sirve. Decides el tiempo que vas a parar y la campana te avisará. 4.- La postura: lo importante es que te permita estar relajado y atento a la vez. Puedes tumbarte si no te da sueño. Puedes estar sentado en el suelo, con un cojín o en una silla, siempre con la columna recta y los brazos en reposo.
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