Desenvolvimento Pessoal | Na Prática - Mindfulness e atenção plena: o que é e como praticar em menos de 5 minutos | Na Prática

Os exercícios de #mindfulness treinam a consciência para, quando estamos desatentos, perceber e conseguir redirecionar a atenção. A frequência do treino de atenção plena, que são tipos de meditação, provoca a neuroplasticidade – adaptação do cérebro – e faz com que voltar ao foco se torne uma habilidade. Algumas atividades podem ser feitas no “modo automático”, mas, muitas outras, principalmente ligadas a estudo e trabalho, precisam de concentração. Se parece que está cada vez mais difícil se concentrar com toda a disponibilidade de distração que o mundo moderno traz, é porque é verdade. Uma pesquisa recente mostrou que no ano de 2000 as pessoas se concentravam completamente por 12 segundos. Em 2015, esse tempo caiu para 8.25 segundos. Para comparação, o estudo constata que um peixe dourado se concentra por cerca de 9 segundos. Quando se trata de diminuir a tendência pessoal à divagação, a prática da meditação mindfulness pode ajudar! Isso porque mindfulness – ou atenção plena – pode facilita que recupere o foco quando a mente se distrai durante uma atividade. Nesse vídeo a gente te conta como usar essa prática para melhorar sua produtividade no dia a dia. 👉 Matéria Completa: https://www.napratica.org.br/mindfulness-treinar-a-concentracao 👉 Confira a nossa playlist com mais dicas: https://www.youtube.com/watch?v=qkTGEkYdZug&list=PLxemPb5ZJovONEBi1ehA6DE9tERUKqUwB 👉 Confira a nossa playlist de Inteligência Emocional: https://www.youtube.com/watch?v=wfx1JOHehmk&list=PLxemPb5ZJovOLxDBj81q8L7V8IBWMo88R 👉 Confira a nossa playlist com dicas de home office https://www.youtube.com/watch?v=_loAIBMggmU&list=PLxemPb5ZJovMHPoaNwyASgbBz8kYReJgK 👉 Memória: técnica simples para melhorar a memória, segundo cientistas https://www.youtube.com/watch?v=wjBtvw9sMHk 👉 4 ferramentas online que Bill Gates utiliza para adquirir conhecimento: https://www.napratica.org.br/ferramentas-que-bill-gates-utiliza-para-adquirir-conhecimento/ 👉 Técnica Feynman: Aprenda qualquer coisa em 4 passos! https://www.youtube.com/watch?v=x6XF-XdP3U4 👉 Lifelong Learning: conheça uma das habilidades mais relevantes para o futuro e saiba como aplicá-la https://www.youtube.com/watch?v=E-bnnHoq8MI&ab_channel=NaPr%C3%A1tica Portal Na Prática: http://www.napratica.org.br #mindfulnessguiada #mindfulnessparainiciantes #meditaçaoguiada #meditaçãoparainiciantes #mindfulness #mindfulnessmeditação #mindfulness5minutos #mindfulness3minutos #mindfulnessoqueé #mindfulnessmeditação #menteaberta