Cursos de management - Curso de Autogestión Emocional - Adolfo Sánchez - LIDlearning

La competencia de autocontrol emocional es una competencia absolutamente clave para mejorar la salud psicológica de las personas y de las organizaciones. En esta competencia aprenderemos una serie de habilidades o técnicas para saber gestionar situaciones estresantes. El estrés es una respuesta natural y adaptativa del organismo antes situaciones que percibimos como exageradas y que somos incapaces de hacerles frente. Algunas técnicas que manejaremos serán las de control del pensamiento.

Mediante esta técnica, sabremos cómo identificar las situaciones de manera objetiva y saber identificar cures son las características objetivas de las situaciones y las características subjetivas. En esta competencia veremos una serie de técnicas y aprenderemos a ponerlas en juego en diferentes situaciones. Una de estas técnicas posiblemente la más importante es el control de los pensamientos. El estrés está divido en dos componentes, uno que es la situación ambiental que es objetiva, pero una segunda es la persona.

Lo más importante es cómo percibe la persona, cómo da significado a esa situación, de tal manera que la entienda como amenazante o que la entienda como un reto. Saber y identificar las características objetivas y saber cuándo desarrollamos una serie de pensamientos normalmente con una característica fundamental como ser catastrofismo nos puede llevar a saber controlar emocionalmente y saber identificar cuándo comportarnos de determinada manera. También veremos una serie de técnicas que podremos aplicar cuando tenemos el síndrome del quemado, lo que llamamos el burnout, es decir, cuando el estrés se ha llamado al extremo máximo. Ahí veremos una serie de habilidades, una serie de actitudes relacionadas con la residencia o por ejemplo con lo que se ha llamado el Mindfulness.

Domina las situaciones que te generan estrés y convíertelas en una posibilidad de crecimiento.