Desenvolvimento Pessoal - Como meditar e como praticar o estado de presença - Mente forte # 56

Hello, my friend! Como meditar e como praticar o estado de presença. Para meditar você não precisa estar em um lugar totalmente silencioso. Ou se sentar no chão, cruzar as pernas. Sente-se em uma posição confortável pra você. Eu mesmo tenho um problemas nas costas. Quando eu vou meditar eu sento em uma cadeira que estabiliza bem as minhas costas. Você vai somente respirar e se concentrar na sua respiração. Se você conseguir fazer 1 respiração consciente já está ótimo! Para praticar o estado de presença concentre-se em cada parte do seu corpo. Desde os dedos do pé até o seu cabelo. Vê qual parte do seu corpo que está tensa. Relaxa a sua musculatura. Relaxa os pontos de tensão do seu corpo. Estou sempre buscando relaxar as minhas costas o meu pescoço. Além disso, conte até dez. Feche os olhos e conte devagar até 10. Coma alguma coisa com consciência. Pegue um pequeno alimento, como uma uva-passa, uma castanha e explore no máximo os aspectos desse alimento. Olhe, repare na textura, na cor. Sinta a sensação nas suas mãos. Preste atenção no cheiro. Coloque na boca e sinta o sabor. Mastigue devagar e preste atenção durante pelo menos 20 segundos no gosto que você está sentindo na sua boca. Busca alguma coisa pra comer agora faz essa experiência e volta aqui para comentar. Como foi? Quero saber o que você comeu. ▶ ============ Aula do curso de ingles e liderança voce aprende agora ✍Inglês Você Aprende Agora em casa, no trabalho ou viajando✍ Você decide onde quer estudar Inglês e nós disponibilizamos o conteúdo 24 horas por dia, 7 dias por semana. ============ ✅ Seja VIP e fale direto com o Felipe Dib (exclusivo) http://www.voceaprendeagora.com/seja-vip Você aprende agora mais rápido sendo aluno VIP Alunos VIP aprendem mais rápido porque tem acompanhamento em tempo real. ============ ✅ Salve as playlists favoritas ▶ Iniciante - aulas de inglês para iniciantes https://www.youtube.com/watch?v=ayr3d5q9Fuc&list=PLkeRgfDA-huo3dC_PRMY2l8GoFCn7twcE&index=1 ▶ Básico I - Inglês para se comunicar melhor https://www.youtube.com/watch?v=XCnbEXHVnKY&list=PLkeRgfDA-hup-2AE1Bs4m6-PBeCXjCE7_&index=1 ▶ Básico II - Inglês para se comunicar melhor https://www.youtube.com/watch?v=BZTrdrNzfTU&list=PLkeRgfDA-huoL7a31AV9Z6wXWzXK73SZ3&index=1 =========== ▶ Site: https://www.voceaprendeagora.com ▶ Contato whats: +55 (67)99646-1112 [email protected] =========== ✅ Seja VIP e fale direto com o Dib http://www.voceaprendeagora.com/seja-vip ============ 👉 INSCREVA-SE NO CANAL https://bit.ly/youtubevoceaprendeagora ============ See you next class!