Rutinas TREN SUPERIOR al COMPLETO (Upper Body) - DEFINE tu TREN SUPERIOR con MANCUERNAS en CASA

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇 PAUTAS A SEGUIR: ➡️ Calentamiento previo de 10 minutos ✅ 20 repeticiones x ejercicio ✅ 4 series x ejercicio ✅ 40 seg. de descanso entre c/serie ➡️ Al final estiramiento muscular x 5 minutos 🔴 RUTINA: 00:31 Plancha lateral + elevación hombro-pierna + ABS (derecha) 4 series de 20 rep. 00:54 Plancha lateral + elevación hombro-pierna + ABS (izquierda) 4 series de 20 rep. 01:18 Superman - elevación de brazo y pierna alterno 4 series de 20 rep. (c/lado) 01:53 Elevaciones cruzadas – acostado/a boca abajo 4 series de 20 rep. (c/lado) 02:31 Push up + elevación de brazo y pierna alterno 4 series de 20 rep. (c/lado) #ESN #Definición #TrenSuperior 🔴 Créditos: MARIOLA CUENCA Síguela en Instagram https://www.instagram.com/cuencamariola/ Síguela en Facebook https://www.facebook.com/mariola.cuenca ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 1🎶 Música para hacer ejercicio (Latin Remix)