Desarrollo profesional - Cómo resolver el insomnio y mejorar tu calidad de sueño

Nuestra calidad de sueño ha empeorado durante los últimos años, ya sea por estrés, por una mala alimentación, malos hábitos o simplemente falta de conocimiento para mejorar nuestra calidad de sueño. Por eso en este video vamos a ver todos los consejos que mejorar tu calidad de sueño para que puedas reparar tu insomnio o simplemente hacer como 6 horas de sueño valgan como 8. 00:00 Introducción. Fases del sueño 00:58 Razón por la que necesitamos dormir 02:17 Factores esenciales para mejorar calidad de sueño - 02:29 Iluminación - 04:28 Ejercicio - 05:55 EMF - 07:28 Alimentación - 08:52 Electrolitos y vitaminas - 10:01 Estrés - 11:38 Nutrientes y suplementos - 14:47 Técnica para conciliar el sueño Fibromialgia https://youtu.be/OK04hqfNo2Y Magnesio https://youtu.be/REFs8i4iPEI Estrés https://youtu.be/GdTmUCK5ggo Meditación https://youtu.be/nITDEqPRF7c Sustancias que te hacen más inteligente: https://youtu.be/4JTfym6J5Fo