👉Ejercicios con KETTLEBELLS o Pesas Rusas [principiantes y avanzados]. 👇Como entrenar con KETTLEBELLS. - BENT PRESS

Instrucciones para hacer Bent Press con kettlebell (practicarlo solo bajo supervision de un profesional y sin ningun tipo de lesion o dolor previo en la columna): 1.Pies separados ligeramente abiertos 2. Llevar la pesa al hombro o rack en kettlebells 3. Posicionar el codo en la cresta iliaca 4. Caer hacia abajo en dirección de la rodilla cruzada sin separar el codo de la cadera 5. Mantener la mirada hacia el peso 6. Contactar la mano con la rodilla 7. Deslizar el codo por la espalda hacia arriba y hacia atrás al tiempo que se activa fuertemente el dorsal ancho. 8. Realizar press lo más fuerte que se pueda mientras te inclinas ligeramente de costado pero mucho hacia adelante y hacia abajo. La rodilla izquierda puede flexionarse y la derecha un poco nada más. 9. Contactar el antebrazo con la rodilla y llegar a extender completamente el brazo empujándose CONTRA la pesa 10. Colocar bien el hombro 11. Flexionar la rodilla del lado del peso 12. Elevarse con las piernas – Siempre mirar la pesa. – Siempre mantener el brazo que sostiene la pesa perpendicular al suelo. – Practicarlo con kettlebells no implica muchas adaptaciones. INSTRUCTIVO COMPLETO PASO A PASO AQUI: https://jeronimomilo.com.ar/como-hacer-bent-press-con-kettlebell/ Descarga el nuevo libro sobre los antiguos strongman MAESTROS DE LA FUERZA 📚, disponible para distribución abierta y gratuita. https://mailchi.mp/jeronimomilo/mdf ✨ 74 páginas 📸 Fotos inéditas sobre la historia de la fuerza 📖 Historias y ejemplos de entrenamientos antiguos 🛠️ Herramientas y secretos ancestrales 🔴🔵🟡🟢SUSCRIBITE A MI CANAL🟢🟡🔵🔴: ➤ https://www.youtube.com/channel/UCHo9EqnR_6XLdLQ6Zvi-0rw?sub_confirmation=1 🎁 TIENDA DIGITAL: https://www.jeronimomilo.com.ar ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ INSTAGRAM ➤ @jeronimomilo FACEBOOK ➤ https://www.facebook.com/jeronimomilofan WEB ➤ https://www.jeronimomilo.com.ar MAIL ➤ jeronimomilo@gmail.com TWITTER ➤ @MiloJeronimo LINKEDIN ➤ https://www.linkedin.com/in/jeronimomilo/ PATREON➤ https://www.patreon.com/jeronimomilo PINTEREST➤ https://ar.pinterest.com/jeronimo1289 WHATSAPP ➤ : http://api.whatsapp.com/send?phone=5491154169529&text=onlinefree DISCORD 👉👉👉👉 https://discord.gg/3qmynG6Aae ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~