Curso manejo anciedad y manejo de estres - Curso Reducir ansiedad y manejo de estres 3

Comprender los problemas de ansiedad a partir de los conceptos de alarma hipersensible, cerebro hipotético y falsas tormentas Entender cómo la alarma hipersensible se puede manifestar a lo largo de la vida y en los diferentes trastornos Reconocer los principales factores predisponentes, percipitantes y perpetuadores que pueden estar asociados a la generación de una alarma hipersensible Entender en qué consiste un plan modulador de ansiedad (PMA) y cómo se construye de forma individual y efectiva Identificar los principales moduladores de ansiedad tanto de inicio psicoterapéutico como farmacológico Aprender a implementar en el día a día técnica cognitivas como el manejo de la catástrofe, el autodebate socrático, el paro del pensamiento, entre otros Entrenarse en técnicas de relajación basadas en contracción muscular, respiración diafragmática e imaginería Entender el concepto de conciencia plena o mindfulness, y su importante utilidad en la modulación del sistema de alarma Aprender e implementar las técnicas meditativas en el manejo de ansiedad, de manera formal y en la vida cotidiana Reconocer los pensamientos automáticos y capturarlos, con el fin de cuestionarlos o distanciarse de ellos Comprender el origen de las falsas tormentas, los deberías que hemos perpetuado y los núcleos de información o esquemas que alimentan nuestros miedos Identificar la utilidad de las técnicas conductuales, como por ejemplo la exposición a los eventos temidos o las técnicas e relajación Cuestionar el estilo de vida acelerado y automático, e identificar su relación con los trastornos de ansiedad Lograr que el estudiante pueda poner en práctica todas las estrategias para lograr cultivar la serenidad y el bienestar mental Vencer los estigmas relacionados con la enfermedad mental y la atención por psiquiatría y psicología