Name: Workouts für Übergewichtige
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1/14🌷25 min. Figur Training für Einsteiger | ohne Geräte 24:55

2/14🌷30 min. gemäßigtes Ausdauer-Training | ca. 2600 Schritte und 250 Kcal 29:43

3/14🌷25 min. gesunder Rücken durch Bewegung | ohne Geräte, für Einsteiger 24:46

4/14🌷20 min. easy Pilates | ohne Geräte, für Einsteiger 20:24

6/14🌷in 22 min. "fit und vital" Körper und Kopf | ohne Geräte, im Stehen 22:43

7/14🌷25 min. Faszien bewegen für Einsteiger | ohne Geräte 24:13

9/14🌷22 min. Körper in Balance, für Einsteiger | ohne Geräte, im Stehen 22:03

12/14🌷32 min. Kalorien verbrennen, easy abnehmen für Einsteiger | ohne Geräte 32:03

14/14🌷30 min. fit im Sitzen | Hocker-Workout ohne Geräte 30:04

14/14 🍏 23 min. easy Pilates | Bewegung im Atemfluss | Wohlbefinden, Gesundheit, Figur | ohne Geräte 23:47

13/14 🍏 33 min. Bewegung mit Musik | Cardiotraining mit verschiedenen Musikstilen, ca. 3300 Schritte 33:11

12/14 🍏 26 min. Einsteiger - Workout | Ganzkörpertraining für bessere Figur und Fitness, ohne Geräte 27:32

11/14 🍏 37 min. Haltung und Aufrichtung verbessern, ohne Geräte 37:09

10/14 🍏 33 min. Faszien Grundlagen | schmerzfrei, beweglich, elastisch und stabil, ohne Geräte 33:06

9/14 🍏 22 min. Brust, Schultern und Arme formen & trainieren, Einsteiger - Workout ohne Geräte 22:11

8/14 🍏 32 min. Core Training | Körpermitte in Form, flacher Bauch, schlanke Taille, ohne Geräte 31:53

7/14 🍏 25 min. Entspannung mit Bewegung | wahrnehmen und loslassen | ohne Geräte, auf der Matte 25:35

6/14 🍏 32 min. Choreografie leicht gemacht | einfache Schritte zusammengefügt | Cardio ohne Geräte 32:32

4/16 🍏 26 min. kleine Gewichte, große Wirkung | schöne, straffe Arme und Schultern, im Stehen 26:46

3/14 🍏 23 min. Balance und Koordination trainieren, Kopf & Körper gefordert, ohne Geräte, im Stehen 23:18

2/14 🍏 30 min. Power, ohne Hüpfen | ca. 3300 Schritte & 250 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen 29:51

1/14 🍏 28 min. einfacher Start, Ganzkörperkräftigung für Anfänger, Workout ohne Geräte 28:37

1/8📍25 min. Basic Fitness-Training für Zuhause | ohne Geräte für Einsteiger 25:26

10 🈳 25 min. step aerobic | Fitness Klassiker für Zuhause 26:05

⬆️ 31 min. Einteiger Step-Kurs | Basic-Schritte und Herz-Kreislauf-Training 31:41

👟 23 min. Step für Senioren und/oder Einsteiger | Fitness Training mit einfachen Schritten. 23:34

📌20 min. XXL Fitness ohne Geräte im Stehen | auch für Einsteiger 20:16

💚20 min. leichtes Workout, auch für Übergewichtige, ohne Geräte 22:45

🐇in 30 min. vital und gestärkt in der Osterzeit | auch für Einsteiger und Senioren 28:19

🍉45 min. Bauch, Beine, Po Training für Jedermann | ohne Geräte 46:59

☕️14 min. Morgen - Wirbelsäulen - Gymnastik | ohne Geräte 14:14

🥏 12 min. Mobility Training am Morgen | ohne Geräte 11:42

🍓in 25 min. einfach Gewicht verlieren | ohne Geräte, auch für Einsteiger und Übergewichtige 24:34

🍵 30 min. Kalorien und Fett verbrennen | ohne sich auszupowern | ohne Geräte 31:01

✴️ 13 min. leichte Früh-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 13:08

♥️ 30 min. Sport, für Übergewichtige und Einsteiger geeignet, ohne Geräte 29:13

💛 30 min. einfach und effektiv Fett verbrennen 29:52

13 min.🌱 fundierte Gymnastik für einen schmerzfreien unteren Rücken, im Stehen ohne Geräte 12:49

🧬30 min. einfach Kalorien verbrennen, ohne Geräte 30:00

🌹45 min. Vital-Workout für Anfänger und Fortgeschrittene, ohne Geräte 45:06

❤️ 30 min. leichtes Workout, auch für Senioren und Übergewichtige geeignet, ohne Geräte 28:13

📍18 min. Fitness für Ältere und Junggebliebene | ohne Geräte 17:46

30 min.💚Abnehmen, Fitness verbessern, und Fette verbrennen! 31:42

28 min.🧡leichtes Herz- Kreislauftraining ohne Musik 27:39

⚡️in 32 min. 400 Kalorien verbrennen 31:25

✔️easy 30 min. "Abnehmen leicht gemacht" 31:36

14 min. Gymnastik für Fuss und Knie 13:33

Anspannen - Entspannen 10:17

🍀 30 min. Figur- und Gesundheitstraining für junggebliebene Senioren | ohne Geräte 31:19

📌40 min. Rückenmuskulatur kräftigen mit dem Gymnastik-Band 39:06

🎈23 min. für einen starken und entspannten Beckenboden | ohne Geräte 22:56

18 min.🌼 leichte Senioren-Gymnastik am Morgen | ohne Geräte 18:12

🌱21 min. Senioren-Gymnastik im Sitzen 21:13

🍏 25 min. Lockerung und Entspannung | ohne Geräte 24:39

18 min.⭕️ Übungen bei einem Hohlkreuz | ohne Geräte 18:30

20 min. Senioren-Fitness mit Stuhl | im Stehen und Sitzen 20:24

🕑 35 min. Bereich Lendenwirbel - unterer Rücken | schmerzfrei ohne Geräte 34:34

♥️ 35 min. Abnehmen und Ausdauer trainieren ohne Stress 35:22

☀️in 10 min. gut gelaunt in den Tag starten | Morgengymnastik ohne Geräte 11:30

☀️in 10 min. voller Energie in den Tag starten | Morgengymnastik ohne Geräte 10:58

☀️in 10 min. mit mobilen Gelenken in den Tag starten | Morgengymnastik ohne Geräte 10:31

☀️in 10 min. kraftvoll in den Tag starten | Morgengymnastik ohne Geräte 11:03

💗60 min. Kalorien und Fette verbrennen, Ausdauer verbessern | ohne Geräte ca. 600 kcal 57:09

☀️in 10 min. locker und gelassen in den Tag starten | Morgengymnastik ohne Geräte 11:20

☀️in 10 min. bewegt und frisch in den Tag starten | Morgengymnastik ohne Geräte 11:35

⏱ 45 min. abnehmen und Kalorien verbrennen mit Zirkel-Training 46:17

22 min.☀️ sanfte Morgen-Gymnastik im Stehen | ohne Geräte 21:35

🍃18 min. entspannter Schultergürtel und Nacken | ohne Geräte 18:15

🔹33 min. aktiv und vital | Ganzkörpertraining mit kleinen Bällen 32:22

🍈 25 min. präventives Gesundheits-Training | ohne Geräte 25:09

🥥 gerade Bauchmuskeln und Rücken trainieren | ohne Geräte 23:18

🌺 30 min. lockeres Ausdauer-Training | ohne Geräte, ohne Musik 29:02

10 min. Brain-Fitness | fit im Kopf mit Koordinations-Übungen 09:08

9 ♎️ 25 min. Figurtraining auf der Matte | Fitness Klassiker für Zuhause 24:10

8♦️ 28 min. Dance-Aerobic | Fitness Klassiker für Zuhause 27:36

11🔆 25 min. Morgengymnastik | Fitness Klassiker für Zuhause 25:55

〽️13 min. für Deinen schmerzfreien unteren Rücken | ohne Geräte im Stehen 13:27

🈯️ 40 min. Faszien Gymnastik ohne Geräte 40:29

🌱 36 min. sanftes Rücken Training für Einsteiger und Senioren 36:31

⏰ 8 min. Venen Training bei schweren Beinen | ohne Geräte 08:22

6/10🤸‍♂️ 30 min. mit Bewegungsfreude Kalorien verbrennen | ohne Geräte mit Musik 34:10

💫30 min. Workout für Übergewichtige | ohne Geräte 29:16

🌷23 min. "jung bleiben mit Bewegung" ohne Geräte 23:14

✴️ 25 min. Vormittags-Fitness | ohne Geräte 24:27

♦️20 min. für Deine Lendenwirbelsäule und Brustwirbelsäule | ohne Geräte 20:00

📍22 min leichte Gymnastik mit dem kleinen Ball 20:59

🌿10 min Stretching bei Zeitmangel | ohne Geräte 11:27

🍏 35 min. Cardio-Brasil-Training | Kalorien verbrennen auch für Einsteiger 35:49

⚜️20 min. Anmutung und Aufrichtung | ohne Geräte 21:14

🔅20 min. mit - Vital Training in den Tag starten | ohne Geräte 20:11

🔅23 min. Fitness am Vormittag | ohne Geräte nur im Stehen 22:22

⭕️ 47 min. Cardio-Abnehm-Zirkel | ohne Hilfsmittel 46:43

🧩18 min. für mehr Bewegungsqualität | ohne Geräte 17:21

🍡30 min. lockeres Ausdauertraining - Kalorien verbrennen ohne Stress 32:16

🧲 22 min. Mobility Training für den Rücken 21:48

⌛️ in 20 min. flacherer Bauch - schmalere Taille | ohne Geräte nur im Stehen 19:08

📦 22 min. locker auf dem Hocker | Sitzymnastik 22:19

25 min.🔘Ball-Gymnastik im Stehen 24:45

15 min. durchbewegen und durchsaften | Fitness-Shortys ohne Geräte 15:18

15 min. leichtes Figurtraining | Fitness-Shortys ohne Geräte 16:05

20 min.🔹sanfte Bewegung und Kräftigung für das Knie 17:26

➰11 min. Sinne aktivieren | ohne Hilfsmittel 10:50

🔍11 min. sanfter Energie Kick | ohne Hilfsmittel 11:14

🎀16 min bewegt entspannt im Sitzen | ohne Geräte 16:18

🎧 7 min. bewegte Pause für Zwischendurch | ohne Geräte 07:07

33 min.🏡 Walking at home | ca. 3500 Schritte, 400 kcal 32:11

🕊28 min. meditative Körperreise | ohne Hilfsmittel 27:26

🍊13 min. Montags-Workout / bewegter Wochenstart, ohne Geräte 12:53

2/6♟60 min. Brustwirbelsäule, Nacken, Schultergürtel | Rücken-Physio-Fitness 01:00:46

3/6♟60 min. Gymnastik für Beckenboden und Hüfte | Rücken-Physio-Fitness 01:00:02

4/6♟60 min. stabiler und starker Rücken | Rücken-Physio-Fitness 01:00:45

25 min.💃🏻Latin-Salsa Workout | ohne Geräte 25:20

6/6♟60 min. Yoga Stunde für den Rücken | Rücken-Physio-Fitness 01:01:17

20 min.🔅 Sonn- und Feiertags Workout, nur im Stehen 20:58

25 min.⛱ Senioren-Sport ohne Geräte, nur im Stehen 25:54

🈴 entspannter Rücken in 17 Minuten | nur am Boden auf der Matte 17:01

2/12 🐸 35 min. Cardio-Training ohne auspowern | ohne Geräte 35:46

🧳 25 min. Hocker Fitness | Vitaltraining im Sitzen 24:56

4/12 🐸 30 min. schmerzfreie Gelenke, beweglich und stabil 30:09

7/12 🐸 33 min. Muskeln regenerieren - Stretching ohne Geräte 33:11

🌻 20 min. sanfte Morgengymnastik | nur im Stehen, ohne Geräte 20:37

12/12 🐸 40 min Achtsamkeits-Training | Haltung und Atmung 39:32

18 min.🧿Lendenwirbelsäulen-Gymnastik auf der Matte | ohne Geräte 18:13

💢kurzes Aufwärm-Programm im Stehen | ohne Geräte 12:37

📘 10 min. Schultergürtel mobilisieren, Nacken entspannen 10:28

📀 40 min. Kalorien verbrennen, auch für Einsteiger | Zirkeltraining ohne Geräte 40:01

🧽 20 min. Rücken-Gymnastik im Stehen | ohne Geräte 20:30

📌das ultimative 30 min. Bauch Programm | ohne Geräte 31:39

🏄‍♀️ in 10 min. eine perfekte aufrechte Haltung | ohne Hilfsmittel 11:28

🖌 kurzer CoolDown im Stehen | ohne Geräte 13:20

🍏 25 min. Vital-Zirkel ohne Geräte | auch für Einsteiger geeignet 25:00

🔅16 min. Senioren-Gymnastik am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 15:59

✴️ 15 min. Präventive Übungen für einen schmerzfreien Ischias | ohne Geräte 14:37

🦩18 min. Bein-Rückseite und Hüfte dehnen | ohne Hilfsmittel 18:26

🚃 11 min. Gymnastik für unterwegs | Bewegte Reisepause 11:11

🅾️ 33 min. Figur-Gymnastik mit dem Loop 32:50

15 min.🧶 für warme Füsse und fitte Venen | ohne Geräte 14:19

🥁 15 min. für das Takt-Gefühl | bewegt ohne Geräte 15:23

🌱 35 min. abnehmen in der zweite Lebenshälfte | ohne Geräte 33:44

2von10 🐚 22 min. Aufrichtung und Haltung | ohne Geräte 21:49

4von10 🐚 21 min. entspannter Rücken | ohne Geräte 20:51

6von10 🐚 21 min. Brustwirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte 20:59

7von10 🐚 22 min. Halswirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte 22:18

8von10 🐚 21 min. Organ/Rücken-Gymnastik | ohne Geräte 20:29

10von10 🐚 21 min. Atem-Gymnastik für den Rücken | ohne Geräte 21:03

🧲 18 min. für schöne, runde Schultern | mit Kleinhanteln 17:26

🍡15 min. Bewegungsfreude ohne Hilfsmittel 15:14

🍋 24 min. Sonntags-Gymnastik ohne Geräte, nur im Stehen, frisch & motiviert 24:03

15 min.🌻 kurze Montag-Morgen Gymnastik | ohne Geräte, nur im Stehen 15:11

🌿 13 min. Gymnastik für schmerzfreie Gelenke | auf der Matte 13:10

10/12 🌀30 min. sensomotorisches Training | ohne Geräte 29:22

☎️ 12 min. Homeoffice Sitzball-Gymnastik 12:33

* 23 min. Workout für Übergewichtige | ohne Geräte, nur im Stehen 23:44

🧞‍♀️17 min. Wohlfühl-Gymnastik für Deine Gesundheit und Figur | ohne Geräte 16:49

Sonntag❗️35 min. bewegen und dehnen | ohne Geräte 34:09

1/10🌿23 min. Gymnastik im Stehen | ohne Geräte 22:48

🌐 15 min. Resilienz Training | ohne Geräte, im Sitzen 15:42

🏵 20 min. Gymnastik-Frühstück | ohne Geräte, nur im Stehen 19:17

🌸 20 min. Wochenstart-Morgengymnastik | ohne Geräte, nur im Stehen 19:48

10/10 🎅🏼 30 min. Atmung und Entspannung in der stillen Zeit | Resilienz-Training ohne Geräte 31:04

👖20 min. Wirbelsäulengymnastik nur im Stehen 18:58

🍏 18 min. Vital-Training als Morgengymnastik | nur im Stehen, ohne Geräte 17:50

🏚 50 min. Wohnzimmer-Walking | ca. 500 Kcal und 5000 Schritte 48:39

🌞 15 min. für einen schmerzfreien Nacken und Schultergürtel | ohne Hilfsmittel 15:23

33 min.🌱easy cardio-Abnehm-Programm | ca. 300 Kcal und 3000 Schritte 33:31

1von5🍀 22 min. Aufrichtung und Haltung | Tiefenmuskulatur trainieren, ohne Geräte 22:05

🌸 40 min. Bewegungsbildung | Wahrnehmnung - Körperbewusstsein 39:22

♟25 min "Rücken gesund und schmerzfrei | ohne Hilfsmittel 24:53

🦊 20 min. locker ins Wochenende starten | ohne Geräte 19:14

🌼 24 min. wake up walking | 2300 Schritte, ohne Geräte 23:53

☘️ kurze Beckenboden-Fitness in 12 Minuten 12:37

📍20 min. Übungen für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 19:14

🔅22 min. "bewegter Morgen" | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 21:18

🌺 21 min. für fitte Venen und einen entspannter Nacken | ohne Geräte, im Stehen 21:08

✨23 min. Wirbelsäulen-Fitness | ohne Geräte, nur im Stehen 23:24

🦘25 min. morning cardio | Stoffwechsel-Training ohne Geräte 25:43

🍀 in 22 min. vital in den Tag starten | ohne Geräte im Stehen 21:13

in 20 min.💫 stabil und sicher wie ein Jacaranda-Baum 19:22

2von7🔅26 min. Ausdauer Training für junggebliebene Senioren | ohne Geräte 26:02

5von7🔅25 min. Rücken-Training | schmerzfrei ohne Geräte 25:25

🔻25 min. Ausdauertraining für Übergewichtige | ohne Hilfsmittel, im Stehen 25:48

♦️15 min. Hallux rigidus sanft bewegen | ohne Geräte im Sitzen 15:02

☘️ 25 min. sanfte Gymnastik für die Wirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 25:02

1von7🍊15 min. Stoffwechsel in Schwung bringen | ohne Geräte, im Stehen 16:28

2von7🍊 15 min. vitale Körpermitte | ohne Geräte, im Stehen 15:07

3von7🍊 15 min. geschmeidige Faszien | ohne Geräte, im Stehen 14:06

4von7🍊 15 min. Rücken schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen 13:41

5von7🍊 in 15 min. Muskulatur gekräftigt | ohne Geräte, im Stehen 17:00

6von7🍊 15 min. Körper und Geist entspannt | ohne Geräte im Stehen 15:45

7von7🍊 15 min. stolz und aufrecht | ohne Geräte, im Stehen 16:15

22 min.🌤 morning dance | mit Bewegungsfreude in den Tag starten 21:53

💫durchbewegt in 20 Minuten | ohne Geräte, im Stehen 20:58

🤗 in 21 min. aktiv in die Woche starten | ohne Geräte, im Stehen 20:54

🦴22 min Präventive Osteoporose- Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:25

🐿 17 min. Tiefenmuskulatur trainieren im Sitzen 16:23

25 min.☀️bewegt in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 26:52

〰️ 22 min. sensomotorisches Training | ohne Geräte 21:51

🍑 20 min. vital und fit am Vormittag | ohne Geräte im Stehen 19:24

22 min.🌱für eine entspannte Schulterpartie | im Stehen, ohne Geräte 22:47

🎋 27 min. fasziales schwingen und federn | ohne Geräte, im Stehen 27:10

☝️22 min. Körper und Kopf vital trainieren | ohne Geräte, im Stehen 21:53

💃🏻 25 min. easy Salsa dance | tänzerisch bewegen, auch für Einsteiger 23:59

🌷20 min. Gymnastik zum Wochenbeginn | ohne Geräte, im Stehen 20:18

🙆‍♀️ in 20 min. Fit im März | Kreislauf in Schwung bringen, ohne Geräte 19:44

🐬 22 min. mobile Hüfte, starker Beckenboden | ohne Geräte, im Stehen 22:00

21 min.🌻Tiefenmuskel-Training am Morgen | ohne Geräte im Stehen 21:02

🌼 16 min. Rückenmuskulatur entspannen | ohne Geräte, im Stehen 16:12

🔍20 min. Iliosakralgelenk lockern nach der Arbeit | ohne Geräte 18:38

✒️20 min. Bewegung bei Hüft- und Kniearthrose | ohne Geräte, im Stehen 20:24

28 min. Workout mit dem Gymnastikband | auch für Übergewichtige 28:13

20 min. easy move | Schongymnastik im Stehen 18:41

30 min. pur cardio Training | lockeres Ausdauertraining ohne Geräte 28:47

🚺 40 min. Rückbildungsgymnastik und Beckenboden-Training | ohne Geräte 39:25

🌀30 min. Atem-Gymnastik | Atemräume erweitern 29:14

🧣20 min. HWS und BWS stabilisieren und mobilisieren | ohne Geräte 20:44

22 min.🌅 Morgengymnastik für Junggebliebene | nur im Stehen 22:24

🍍22 min. wach, frisch und vital am Morgen | ohne Geräte im Stehen 21:27

🎈16 min. Cardio-Training für zwischendurch. Ohne Geräte, auch für Einsteiger 16:21

🍊25 min. Walking am Morgen | Stoffwechsel-Training 24:05

〰️ 15 min. entspanner Nacken - entspannter Kopf | ohne Geräte, im Stehen 14:35

😺 in 17 Minuten "vital in den Tag" | ohne Gerät, nur im Stehen 16:59

🌻 22 min. Frühsport für einen aktiven Start in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 21:51

6von7🍊27 min. Faszien wahrnehmen | ohne Hilfsmittel 27:23

☕️22 min. Frühsport für einen aktiven Kreislauf | ohne Geräte, im Stehen 22:17

🌺 22 min. fließendes Yoga | mobil und entspannt 22:02

☀️25 min. Bauch-Beine-Po am Morgen | ohne Geräte, auch für Einsteiger 26:02

🌱21 min. bewegliche und schmerzfreie Hüfte | ohne Geräte 20:59

🥐15 min. Körpermitte sanft in Form | ohne Geräte, im Stehen 15:03

👍 20 min. Fitness rund um den Stuhl | für Einsteiger und Senioren 19:15

1von7🍋12 min. Morgengymnastik | ohne Geräte im Stehen 13:04

2von7🍋in 12 Minuten kraftvoll in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 13:39

3von7🍋in 12 min. aufgewärmt in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 12:13

6von7🍋12 min. aktiv in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 12:39

7von7🍋12 min. locker in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 13:25

🍌25 min. propriozeptives Training | ohne Geräte, im Stehen 23:42

1von7🌻17 min. Vitalitäts-Training für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 16:39

2von7🌻20 min. Mobilitäts-Training für Senioren | mit dem Stuhl 19:43

3von7🌻21 min. Stabilitäts-Training für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 20:45

4von7🌻25 min. Ausdauer-Training für Senioren | ohne Geräte im Stehen 25:41

5von7🌻20 min. Kraft-Training für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 20:26

6von7🌻20 min. Sensomotorik-Training für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 20:42

7von7🌻15 min. aktive Entspannung für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 14:07

🐒15 min. Bewegungspausen im Sitzen | Büro-Bus-Bahn 15:53

🤗18 min. Bewegung und Gymnastik am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 18:24

3/14😎45 min. für eine straffe Figur | Kraftausdauer-Fatburner ohne Geräte 45:27

🔅23 min. Bewegungsfreude | Brasil-Cardio-Training, im Stehen 23:25

🌼20 min. Montag-Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 19:21

in 20 min.🌻"fit in den Juni" | Kurz-Cardio ohne Geräte 22:40

🌀12 min. Übungen für die Lendenwirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 10:58

📂 22 min. MattenTraining für Dich und mich | ohne Geräte 21:46

🌾20 min. gymnastisches Yoga | nur im Stehen 19:20

🌼in 20 min. frisch in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 21:25

3/7🌓15 min. "aufgerichtet nach der Arbeit" ohne Geräte 14:33

7/7🌓15 min. "entspannt nach der Arbeit" ohne Geräte 16:20

❌ 20 min. Gymnastik für die Lendenwirbelsäule | schmerzfrei und stabil 20:25

🌱 13 min. Bewegung für einen schmerzfreien oberen Rücken | ohne Geräte, im Stehen 12:54

🌸 18 min. für straffe Arme | ohne Geräte, im Stehen 18:20

in 25 min.🐥fit ins Wochenende | ohne Geräte, im Stehen 25:18

22 min.💫schwungvoll in den Tag starten | ohne Geräte, Im Stehen 21:23

5/12♦️25 min. Physio-Stretch | ohne Geräte, am Boden 24:22

6/12♦️22 min. Vital-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:36

☀️ 20 min. Gymnastik am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 19:58

🐝 25 min. aktiv am Donnerstag | Stoffwechseltraining im Stehen 25:17

1/7📌20 min. locker bewegt | XXL-Woche, ohne Geräte 21:01

2/7📌22 min. Figur Workout | XXL-Woche, ohne Geräte 22:08

3/7📌30 min. cardio Training | XXL-Woche, ohne Geräte, im Stehen 31:22

4/7📌21 min. beweglich und mobil | XXL-Woche, ohne Geräte, im Stehen 21:33

🎈18 min. Witwen-Buckel / Rundrücken weg-trainieren | ohne Geräte, auf der Matte 18:00

5/7📌23 min. Rücken und Haltung | XXL-Woche, ohne Geräte, im Stehen 23:32

6/7📌30 min. effektiv Abnehmen | XXL-Woche, ohne Geräte, im Stehen 30:17

7/7📌23 min. Proportion verbessern | XXL-Woche, ohne Geräte, im Stehen 23:14

1/7🌱25 min. unterer Rücken, sanft bewegt | ohne Geräte, im Stehen 25:11

2/7🌱25 min. lockeres Herz-Kreislauf-Training | ohne Geräte, im Stehen 27:06

☘️ 25 min. TIEMU Tiefenmuskel-Training | ohne Geräte 24:18

3/7🌱25 min. Gelenke sanft bewegt | ohne Geräte, im Stehen 26:34

4/7🌱25 min. Vital Training | ohne Geräte, im Stehen 26:00

5/7🌱25 min. oberer Rücken sanft bewegt | ohne Geräte 26:16

6/7🌱25 min. Muskulatur sanft gekräftigt | ohne Geräte 26:27

7/7🌱25 min. sanfte Faszien-Fitness | ohne Geräte 24:43

☕️15 min. Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:23

👉 21 min. Krafttraining für Junggebliebene | ohne Geräte, im Stehen 21:08

🌸 23 min. Stoffwechsel-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 22:38

🌷22 min. rhythmische Sitz-Gymnastik | Hocker-Fitness 22:16

🍃 18 min. mobiler Rücken | ohne Geräte, im Stehen 18:05

💫22 min. aktiv am Montag | Faszientraining ohne Geräte, im Stehen 21:40

〽️20 min. rund ums Knie | Prävention für ein schmerzfreies Knie | im Stehen 18:46

0🚀30 min. Wohlfühl-Workout | Fitness-Countdown | ohne Geräte 29:05

🌼 10 min. Fitness Starter | ohne Geräte, im Stehen 10:49

💠 20 min. kurze Rücken-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 19:06

1/7🍀15 min. Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 15:29

🌷15 min. für eine schmerzfreie Schulterpartie und entspannten Nacken 15:15

2/7🍀15 min. aktiv in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 15:34

3/7🍀15 min. stabil und beweglich in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 15:23

5/7🍀15 min. Morgen-Gymnastik für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen 15:27

4/7🍀15 min. vital am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 15:17

7/7🍀15 min. Guten-Morgen-Sport | ohne Geräte, im Stehen 15:43

✴️ 15 min. stabil und aufrecht in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 16:34

🍉in 21 min. den Kreislauf in Schwung bringen | ohne Geräte, auch für Einsteiger 21:07

💛 22 min. mobility- und cardio Training | ohne Geräte, im Stehen 21:59

🌹 20 min. Pilates im Stehen | ohne Hilfsmittel 20:24

🌤 20 min. Früh-Gymnastik | ohne Hilfsmittel, im Stehen 21:19

11/21🍁34 min. Stretching als aktive Regeneration | ohne Geräte 34:33

🍀23 min. für einen entspannten Rücken | ohne Geräte 22:40

🦊 26 min. Samstag-Vormittags-Gymnastik | ohne Geräte 26:25

🌻 26 min. Sonntag-Vormittags Cardio-Training | ohne Geräte, im Stehen 26:29

🏡 30 min. Homefit-Cardio-Training | für Einsteiger 29:50

🌗 22 min. sanfte Abend-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:46

🌸 25 min. easy calorie-dance | ca. 200 Kcal verbrennen 24:19

🌻20 min. Bewegung am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 19:10

☝️18 min. Koordinations-Training | ohne Geräte, im Stehen 17:58

🌴 22 min. Rücken-Fitness | ohne Geräte, im Stehen 21:17

🦵18 min. Gelenke mobilisieren | ohne Geräte, im Stehen 18:33

22 min.🍊active Sunday | kurze Homefitness, ohne Geräte 21:33

20 min.🍊"active Monday" | Kräftigung im Stehen, ohne Geräte 18:48

☘️HWS und BWS entspannen und bewegen | ohne Geräte, auf der Matte 21:24

🌺 23 min. Stability Training mit kleinem Ball | im Stehen 23:25

⏰ 60 min. Stretching-Stunde | ohne Hilfsmittel 01:01:32

🧡 20 min. Montag Morgen-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 19:10

🧡 20 min. Dienstag Morgen-Cardiotraining | ohne Geräte, im Stehen 20:17

🧡 20 min. Mittwoch Morgen | Mobility-Training | ohne Geräte, im Stehen 19:16

🧡 20 min. Donnerstag Morgen Training | Fatburner ohne Geräte, im Stehen 22:55

🔍10 min. Gymnastik Frühstück | im Stehen, ohne Geräte 10:16

🖍 21 min. ISG bewegen und Blockaden lösen | ohne Hilfsmittel 21:23

🌸 in 22 min. aufgewärmt in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 21:43

🍉17 min. oberer Rücken - Mobilisation und Stabilisation | ohne Geräte, nur im Stehen 17:08

😊 in 16 min. gut gelaunt in die neue Woche | ohne Geräte, im Stehen 16:25

👟17 min. Gymnastik für die Füsse | ohne Hilfsmittel 16:37

11von14📍40 min. Training für einen gesunden Rücken | ohne Geräte 39:08

🍊25 min. Fitness für Junggebliebene | ohne Geräte, im Stehen 24:25

🐋 in 18 min. entspannt, bewegt, stabil | ohne Geräte, im Stehen 17:47

1/7💡21 min. den Rücken bewegen | ohne Geräte, im Stehen 21:22

4/7💡24 min, Vital-Training für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen 24:18

📍12 min. Übungen gegen den Rundrücken | im Sitzen 12:17

6/7💡20 min. Rückengymnastik für die Aufrichtung | ohne Geräte, im Stehen 20:21

🌼 20 min. vital in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 18:51

20 min.❤️ Stoffwechsel-Training | auch für Einsteiger, ohne Geräte 20:05

🎒20 min. Frühsport für aktive Senioren | ohne Geräte, im Stehen 20:12

✏️16 min. Sensomotorisches Training | ohne Geräte, im Stehen 16:46

📍23 min. Ausgleichs-Gymnastik nach langem Sitzen | ohne Geräte, im Stehen 23:50

🚹 20 min. Bewegung für einen geraden, beweglichen und schmerzfreien Rücken 19:25

🌸18 min. "bewegt in den Sonntag" | ohne Geräte, nur im Stehen 18:29

1/7🍋15 min. gut gelaunt und aktiv | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:34

2/7🍋15 min. schmerzfreie Gelenke | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:35

🍡31 min. easy Abnehmkurs | ca. 250 Kcal und 2500 Schritte 31:08

3/7🍋15 min. Stoffwechsel in Schwung bringen | ohne Geräte, im Stehen 15:49

4/7🍋15 min. wacher Körper und Geist | ohne Geräte, im Stehen 15:39

7/7🍋15 min. aufgeweckte Faszien | ohne Geräte, im Stehen 16:17

6/7🍋15 min. beweglich und gesund | ohne Geräte, im Stehen 15:24

🔸18 min. Montags-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 17:24

2von7☃️30 min. aufgewärmt im Winter | Faszien, Gelenke, Muskulatur | ohne Geräte im Stehen 28:49

🧡 27 min. leicht abnehmen und Kalorien verbrennen | auch für Einsteiger geeignet. 27:00

🌱21 min. Faszien bewegen | ohne Geräte, im Stehen 20:59

👕 17 min. für Nacken und Schultern | schmerzfrei durch sanfte Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 17:36

6von7☃️32 min. Ausbalanciert durch den Winter | ohne Geräte 32:22

🐥18 min. early sunday Workout | im Stehen, ohne Geräte 18:01

Tür 2🎄20 min. Lebensfreude mit Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 19:52

🌵25 min. easy afternoon brasil-workout | nur im Stehen 25:08

Tür 3🎄20 min. aufgeweckt in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 20:42

Tür 4🎄20 min. aufgewärmt in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 22:00

Tür 5🎄20 min. für Deine Aufrichtung | ohne Geräte, im Stehen 21:00

🕺🏻27 min. latin moves | ohne Geräte, 2500 Schritte | ca. 200 Kcal verbrennen 26:43

Tür 6🎄20 min. Nikolaus Workout | Figurtraining ohne Geräte, im Stehen 21:26

Tür 10🎄20 min. lockeres Advents-Cardio-Training | ca. 200 Kcal und 2500 Schritte 21:49

🌥20 min. frei atmen | Atemgymnastik ohne Geräte 20:31

Tür 12🎄20 min. im Gleichgewicht bleiben | ohne Geräte, im Stehen 20:59

Tür 13🎄20 min. Weihnachts-Workout | ohne Geräte, im Stehen 22:06

Tür 15🎄20 min. hineinspüren und entspannen | im Sitzen 20:31

25 min. Cardio-Training im Sitzen 25:19

Tür 16🎄20 min. gymnastisches Yoga für mehr Gelassenheit | ohne Geräte, im Stehen 21:01

☘️27 min. für Deinen gesunder Rücken | ohne Geräte 26:48

Tür 19🎄20 min. Energie sammeln, Körpermitte trainieren | ohne Geräte 21:49

Tür 23🎄20 min. ruhige Zeit | Adventsgymnastik im Sitzen 21:14

Tür 24🎄20 min. fröhliche Weihnachten mit einfachen Bewegungen | ohne Geräte 22:15

1♦️15 min. Morgen Spezial | Bewegung im Stehen, ohne Geräte 15:56

7♦️15 min. Nacken Spezial | ohne Geräte, im Sitzen 16:01

☀️21. min Morgen-Gymnastik 2022 | ohne Geräte, im Stehen 21:01

🦊25 min. aktiv am Vormittag | ohne Geräte, im Stehen 25:13

☘️22 min. easy fit mit Übergewicht | XXL-Training ohne Geräte, im Stehen 22:03

🐛18 min. flacher Bauch, starker Rücken | ohne Geräte, im Stehen 17:27

🥐 20 min. gymnastisches Yoga für die Morgenstunden | im Stehen 20:32

📍23 min. aktiv im Sitzen | Kreislauf in Schwung 23:36

🦘17 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 17:14

🌱18 min. Tiefenmuskulatur-Training | im Stehen 18:42

🚿21 min. Cardio Frühstück | ohne Geräte, im Stehen | auch für Einsteiger 21:13

🌼22 min. Gymnastik Frühstück | ohne Geräte mobil in den Tag 22:32

🍒18 min. Schultergürtel-Verspannungen lösen | ohne Geräte, im Stehen 17:22

🐤20 min. Sport am Vormittag | ohne Geräte, im Stehen, auch für Einsteiger 19:21

🖇25 min. Ausgleichs-Training für Sitzberufe | ohne Geräte 25:44

🦒16 min. Gymnastik für die Brustwirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 16:22

🌺25 min. Stoffwechsel ankurbeln, ca. 200 Kcal verbrennen | ohne Geräte, auch für Einsteiger 24:48

21/22💥40 min. aufrechte Haltung | Stabilisatoren trainieren, ohne Geräte 39:23

1/14🌼25 min. sportlich aktiv | ohne Geräte, im Stehen 25:53

2/14🌼25 min. Ausdauer trainieren, Stoffwechsel ankurbeln | ohne Geräte, im Stehen 26:56

3/14🌼25 min. mehr Vitalität | ohne Geräte, im Stehen 25:28

4/14🌼 25 min. alle wichtigen Gelenke durchbewegen | ohne Geräte 24:21

🌘33 min. ausgiebiges Stretching am Abend | ohne Geräte 33:45

6/14🌼25 min. gute Laune und Bewegungsfreude | Cardio ohne Geräte, im Stehen 27:21

7/14🌼25 min. für eine bessere Durchblutung | ohne Geräte, im Stehen 25:22

8/14🌼25 min. hellwach mit Faszien-Fitness | ohne Geräte, im Stehen 25:40

10/14🌼25 min. Herz-Kreislauf-Training am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 26:14

11/14🌼25 min. sanft bewegt in den Tag | ohne Geräte 26:01

14/14🌼25 min. Figur in Form | Fit am Vormittag | ohne Geräte 27:18

12 min.🔆kurzer Wochenstarter | ohne Geräte, im Stehen 11:30

🍋18 min. sportlich gesund trainieren | ohne Geräte, im Stehen 17:15

🐿 18 min. sanfte Hockergymnastik | Bewegung und Mobilisation 18:12

🌷15 min. gut gelaunt in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 15:17

📍22 min. Pilates im Stehen | ohne Geräte 21:44

🐝 in 25 min. bewegt ins Wochenende | Stoffwechsel-Training, ohne Geräte 25:51

🦎17 min. beweglich in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 17:21

✏️20 min. Stability Workout | ohne Geräte, im Stehen 20:04

🔸23 min. locker trainieren | schütteln, rütteln und hineinspüren | ohne Geräte 23:40

🌸26 min. Basic Home-Fitness | Workout ohne Geräte 26:06

1/10🔸20 min. Wirbelsäulen Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:53

❤️32 min. Ausdauertraining knieschonend | Zuhause fit ohne Geräte 32:01

2/10🔸20 min. Funktions-Gymnastik | ohne Geräte 21:06

3/10🔸20 min. Organ Gymnastik | ohne Geräte 22:10

4/10🔸20 min. Konditions Gymnastik | ca. 2400 Schritte und 200 Kcal verbrennen 22:54

5/10🔸20 min. Ausgleichs-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:03

6/10🔸20 min. Figur Gymnastik | straffen und formen 21:25

7/10🔸20 min. Schon-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 20:21

8/10🔸20 min. Vital-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 20:39

9/10🔸20 min. rhythmische Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:45

🌹20 min. bewegt am Valentinstag | ohne Geräte, im Stehen 18:54

10/10🔸20 min. Faszien Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:02

❤️in 13 min. Kreislauf aktivieren - Stoffwechsel ankurbeln | ohne Geräte 13:00

🦊15 bewegte Minuten | ohne Geräte, im Stehen 15:49

🙆‍♀️15 aktive Minuten | Cardiotraining ohne Geräte, im Stehen 16:05

🐋15 Minuten Faszien-Training | ohne Geräte, im Stehen 15:29

🍎15 energievolle Minuten | Ausdauer verbessern, ohne Geräte, im Stehen 15:49

🐕 15 rückengerechte Minuten | ohne Geräte, im Stehen 16:13

🙂15 min. "wake up sunday" | ohne Geräte, im Stehen 14:48

😅15 min "wake up tuesday" | Cardio-Training ohne Geräte, im Stehen 17:30

😗15 min. "wake up friday" Rückentraining ohne Geräte 16:16

💃🏻17 min. easy salsa moves | Bewegung mit Spass 16:33

🐹20 min. Figurfitness für Einsteiger | ohne Geräte, im Stehen 20:17

🐣11 min. Bewegung am Morgen | im Stehen, ohne Geräte 11:11

📌14 min. für eine bewegliche und schmerzfreie Schulter | ohne Geräte, im Stehen 13:49

📗10 min. Knie stabilisieren und sanft bewegen | ohne Geräte, im Stehen 10:28

📘in 9 min. Beine besser durchblutet | ohne Geräte, im Stehen 08:56

🌷15 min. Bewegung für einen rückengesunden April | ohne Geräte, im Stehen 14:32

🔸20 min. lockerer Frühsport | ohne Geräte, im Stehen 19:09

🌻17 min. "Senioren aktiv" | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 16:30

🐸15 min. Spass an Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 14:50

🍊20 min. sensomotorisches Training | ohne Geräte, im Stehen 20:27

🌺 25 min.easy Figur Kurs | ohne Geräte, auch für Übergewichtige 26:28

🌹26 min. easy cardio Kurs | ohne Geräte, auch für Übergewichtige. 2500 Schritte und ca. 200 Kcal 26:18

🌸20 min. easy Faszien Kurs | ohne Geräte, auch für Übergewichtige 19:58

🌼22 min. easy Rücken Kurs | auch für Übergewichtige | ohne Geräte, im Stehen 22:05

💐20 min. easy dance Kurs | Cardio-Training auch für Übergewichtige, im Stehen 18:23

🍒27 min. easy Fatburner-Kurs | ohne Geräte, auch für Übergewichtige 27:20

🌾20 min. easy Pilates Kurs | ohne Geräte, am Boden, auch für Übergewichtige 19:50

〽️18 min. easy Yoga Kurs | ohne Geräte, im Stehen | auch für Übergewichtige 17:43

🌀20 min. Atem-Gymnastik | ohne Geräte, Atemräume erweitern 19:27

1/10💛21 min. voller Elan in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 21:11

3/10💛21 min. durchbewegt in den Tag starten | ohne Geräte 21:43

🦒20 min. Übungen bei Wirbelgleiten (Gleitwirbel) | ohne Geräte 19:17

4/10💛in 21 min. ausdauernd in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 21:05

5/10💛20 min. hellwach "Körper und Kopf" ohne Geräte, im Stehen 20:36

6/10💛21 min. gelassen in den Tag starten | ohne Geräte 21:14

🔅17 min. Sonntags-Wecker | Bewegung ohne Geräte, im Stehen 17:09

🐳20 min. Morgenfrische mit Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 19:28

🌱13 min. neuromuskuläre Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 13:11

🌷18 min. sanfte Seniorengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 17:50

👉16 min. mobile, stabile und schmerzfreie Schultergelenke | ohne Geräte, im Stehen 16:25

Ⓜ️ 17 min. Montags-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 18:38

🦒20 min. Übungen gegen den Geierhals/Rundrücken | ohne Geräte 20:01

☕️18 min. morning moves | Balanciert in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 17:46

🐣20 min. good morning Pilates | ohne Geräte, im Stehen 18:38

🐤20 min. good morning Rücken | Wirbelsäulengymnastik ohne Geräte 18:36

🐦25 min. good morning cardio | ca. 200 Kcal verbrennen, ohne Geräte 25:40

🐧20 min. good morning Figur | Workout ohne Geräte, im Stehen 19:37

1/12💈10 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 11:38

2/12 💈10 min. Stabilitätstraining für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen 10:10

3/12💈10 min. Brust-Wirbelsäule mobilisieren | ohne Geräte, im Stehen 10:35

4/12💈10 min. Haltung verbessern | ohne Geräte, im Stehen 10:57

5/12💈10 min. Gleichgewicht verbessern | ohne Geräte im Stehen 10:27

6/12💈10 min. Nacken und HWS entspannen und sanft trainieren | ohne Geräte, im Stehen 11:21

7/12💈10 min. Kraft in Beinen und Rumpf trainieren | Rückengymnastik ohne Geräte 12:07

8/12💈10 min. Iliosakralgelenk lockern und mobilisieren | ohne Geräte, auf der Matte 11:26

9/12💈10 min. Faszien bewegen | ohne Geräte, im Stehen 11:00

10/12💈10 min. Beckenboden-Training | ohne Geräte, auf der Matte 10:48

11/12💈10 min. Hüfte mobilisieren | ohne Geräte im Stehen 11:13

12/12💈10 min. Rückengesundheit beginnt bei den Füßen | ohne Geräte, im Stehen 12:11

🎈20 min. Gymnastik auf dem Sitzball | fit im Sitzen 20:07

1🔹12 min. Stoffwechsel trainieren | ohne Geräte, im Stehen 12:58

2🔹12 min. Beweglichkeit trainieren | ohne Geräte, im Stehen 12:58

3🔹12 min. für den flachen Bauch | ohne Geräte, im Stehen 12:22

4🔹12 min. Training für schöne Schultern | ohne Geräte 12:41

6🔹12 min. schöner Rücken | ohne Geräte, im Stehen 12:47

🌸23 min. Venen Fitness | Venenpumpen aktivieren | ohne Geräte, im Stehen 22:53

🍊26 min. low impact | gelenkschonendes Ausdauertraining, ohne Geräte, im Stehen 25:48

12🔹12 min. bewusste Atmung | Atemgymnastik ohne Geräte, im Stehen 12:41

🌻23 min. Sunday Feeling | sanft bewegt | ohne Geräte, im Stehen 23:24

15🔹12 min. Morgen-Fitness | ohne Geräte, im Stehen 13:02

16🔹12 min. im Gleichgewicht | Balancetraining ohne Geräte, im Stehen 12:24

💛 35 min. walk & work | gelenkschonendes Training, im Stehen, ohne Geräte 34:37

17🔹12 min. Bewegungspause | Fitness-Kompakt, ohne Geräte, im Stehen 12:42

20🔹12 min. Faszien Dehnung | Stretching ohne Geräte 13:13

🌼 14 min. Morgen-Gymnastik | bon giorno | ohne Geräte, im Stehen 13:55

1🏝25 min. Holiday Feeling | Fit im Urlaub, easy choreo, Cardio ohne Geräte 26:17

🌷20 min. Tanz im Sitzen | nur mit Oberkörper und Armen. 20:14

🌺 18 min. Senioren-Sport für Zuhause | ohne Geräte, im Stehen 18:02

💫20 min. Top-Figur-Training für Einsteiger | ohne Geräte 20:45

🌾18 min. fasziale Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 17:49

8🏝25 min. Vitality-Training | ohne Geräte, im Stehen 25:46

🙅🏼‍♀️ 16 min. sensomotorische Fitness | ohne Geräte 16:15

🌱22 min. sanfte Mobilisation | ohne Geräte, im Stehen 21:06

☘️in 30 min. sanft und einfach abnehmen | ca. 250 Kalorien verbrennen, ohne Geräte, im Stehen 29:41

🐤18 min. bewegt und frisch in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 18:15

💨 20 Verspannungen im Nacken und unteren Rücken lösen | im Stehen, ohne Geräte 19:13

🌼 20 min. stabil und bewegt in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 20:07

🌼20 min. Stoffwechsel-Training für einen aktiven Start in den Tag | ohne Geräte 20:50

🌼20 min. aktiver und gut gelaunter Start in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 20:17

♥️ 25 min. Cardio-Training für Faule | Abnehmen und Ausdauer verbessern | ohne Geräte 27:23

🌼20 min. gut gedehnt in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 21:39

🌼20 min. Rücken-Gymnastik am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 19:42

🌼20 min. mit Faszien-Training in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 20:15

🌱15 min. sanft in Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 14:46

☀️15 min. Fitness Starter | Morgensport ohne Geräte, im Stehen 15:24

🥥 15 min. mobil im Sitzen | Gelenke durchbewegen 14:00

🌴15 min. rütteln und schütteln als Morgengymnastik | ohne Geräte 14:47

🦒 30 min. für den Nacken und unteren Rücken | schmerzfrei und mobil, ohne Geräte 29:05

🌸13 min. schnelle Frühgymnastik | ohne Geräte, im Stehen 13:08

5️⃣ Übungen zum Wochenstart in 10 min. | ohne Geräte, im Stehen 10:15

📞20 min. stabiler, schmerzfreier und beweglicher Rücken als Bürogymnastik | mit Stuhl 20:16

〽️23 min. morning dance | ohne Geräte | ca. 200 Kcal verbrennen 22:43

5️⃣ Übungen für die Hüfte in 12 min. | mobilisiert und stabilisiert | ohne Geräte, im Stehen 11:46

5️⃣ Übungen zum wach werden in 11 min. | ohne Geräte, im Stehen 11:00

5️⃣ Übungen für den Beckenboden in 11 min. | ohne Geräte, Mattentraining 11:14

5 Übungen für schmerzfreie Gelenke in 13 min. | ohne Geräte, im Stehen 12:29

5️⃣ Übungen für Fitness im Kopf in 15 min. | ohne Geräte, im Stehen 15:01

🍋 23 min. frisch und fröhlich in den Tag | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 22:35

5️⃣ Übungen für die Lendenwirbelsäule in 13 min. | ohne Geräte, im Stehen 13:10

🌐 18 min. mini workout | ohne Geräte, im Stehen 17:50

💁‍♀️20 min. Fitness am Vormittag | ohne Geräte, im Stehen 19:02

5️⃣ effektive Übungen für das ISG in 12 min. | ohne Geräte, auf der Matte 12:10

🐝 in 15 min. bereit für den Tag | Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:40

🍡16 min. schwungvoll in Form | ohne Geräte, im Stehen 16:34

🐧16 min. Morgengymnastik "der frühe Vogel..." | ohne Geräte, im Stehen 16:38

🐤 22 min. Früh - Ganzkörper- Workout | ohne Geräte, im Stehen 21:34

🐈 15 min. Faszien in Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 15:29

🌹15 min. Rücken-Fitness ohne Geräte, im Stehen 15:17

5️⃣ Übungen für schmerzfreie Knie in 10 min. | ohne Geräte, im Stehen 09:44

5️⃣ Übungen für eine aufrechte Haltung in 12 min. | ohne Geräte, im Stehen 11:50

5️⃣ Übungen für eine Bewegungspause in 11 min. | ohne Geräte, im Stehen 11:30

1/7🎈25 min. abnehmen und Kondition verbessern | ohne Geräte, im Stehen 26:53

2/7🎈20 min. für mehr Mobilität | ohne Geräte, im Stehen 20:22

3/7🎈23 min. Kräftigung und Figurtraining | ohne Geräte, im Stehen, für Einsteiger 23:24

4/7🎈20 min. Stabilität und Aufrichtung trainieren | ohne Geräte, im Stehen 19:54

5/7🎈25 min. easy aber effektiv Fette verbrennen | ohne Geräte, auch für Einsteiger 25:43

6/7🎈20 min. für mehr Körpergefühl | ohne Geräte, im Stehen 20:04

7/7🎈20 min. schwungvoll und voller Energie | ohne Geräte, im Stehen 20:07

1/6🐆20 min. sanfte Wirbelsäulengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 20:42

2/6🐆21 min. oberer Rücken bewegt | BWS-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 21:09

3/6🐆20 min. sanfte Bewegung für die schmerzfreie Lendenwirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 20:33

4/6🐆21 min. schmerzfreier Nacken | ohne Geräte, im Stehen 21:31

5/6🐆in 20 min. den unteren Rücken stabilisieren | ohne Geräte, im Stehen 20:17

🐝18 min. Morgengymnastik im Stehen | ohne Geräte | Fit für den Tag 18:17

🐿 21 min. Bewegung auf dem Hocker | Sitzfitness 21:05

5️⃣ Lieblings-Übungen für mehr Mobilität in 17 min. | ohne Geräte, im Stehen 16:47

5️⃣ Übungen für die Schultern in 15 min. | kräftigen und mobilisieren, ohne Geräte, im Stehen 15:32

🌸23 min. sanft bewegte Wirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 23:14

🌤15 min. funny morning | Vitaltraining ohne Geräte, im Stehen 15:36

🌬20 min. Atem-Gymnastik ohne Hilfsmittel 20:02

🇪🇸15 min. Morgengymnastik | buenos dias | ohne Geräte, im Stehen 15:34

17 min.👣 für fitte Füße | ohne Geräte, im Stehen 16:50

🕺🏻20 min. Rücken vital | bewegt und stabilisiert | ohne Geräte, im Stehen 19:35

🎟 20 min. Figur-Gymnastik mit Handtuch | im Stehen 19:47

🔅16 min. Bewegungs-Brunch | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 16:08

🔰21 min. sportlich-aktiver Wochenbeginn | ohne Geräte, im Stehen 20:55

🍊17 min. neuromuskuläre Fitness | ohne Geräte, im Stehen 17:07

🔥10 min. kurzes WARM-UP | ohne Geräte, im Stehen 11:12

🍡18 min. tänzerische Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 18:18

🌞18 min. Morgengymnastik für die Wirbelsäule | Rückentraining ohne Geräte, im Stehen 18:04

1/12🌼12 min. aktiv in den Morgen | ohne Geräte, im Stehen 12:55

2/12🌼12 min. gesund in den Morgen | ohne Geräte, im Stehen 12:40

3/12🌼12 min. mobil am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 12:36

4/12🌼12 min. ausdauernd am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 13:36

5/12🌼in 12 min. gedehnt in den Morgen | ohne Geräte, im Stehen 12:34

7/12🌼12 min. vital in den Morgen | wacher Körper und Geist | ohne Geräte, im Stehen 12:58

🌗21 min. Sonntags-Ausklang mit sanfter Bewegung | ohne Geräte 21:37

8/12🌼12 min. fit in den Morgen | ohne Geräte, im Stehen 12:46

9/12🌼12 min. geschmeidig am Morgen | Faszien-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 13:21

10/12🌼12 min. aufgeweckt am Morgen | Cardio- und Geist-Fitness ohne Geräte, im Stehen 13:07

11/12🌼12 min. locker in den Morgen | Gelenke ausschütteln, ohne Geräte 12:37

👟17 min. kleine Walking Runde als Stoffwechsel-Training | ohne Geräte, im Stehen 18:00

12/12🌼in 12 min. gut gelaunt in den Morgen starten | ohne Geräte, im Stehen 12:25

🌷25 min. Mobility- und Figur-Training | ohne Geräte, im Stehen | auch für Einsteiger 25:47

〽️18 min. sportlicher Start | lockeres Kreislauftraining ohne Geräte, im Stehen 18:16

1/7🔹34 min. Figur formen und straffen | ohne Geräte | für Einsteiger 33:59

♿️ 18 min. Rücken, Schultern und Nacken kräftigen, bewegen und lockern | auch für Rollstuhlfahrer 18:41

2/7🔹32 min. Abnehm-Cardio-Training | ca. 3200 Schritte und 250 Kcal verbrennen. 32:08

🔸17 min. Beckenboden Training | Kräftigung und Entspannung | ohne Geräte, auf der Matte 17:02

🐹17 min. tänzerische Bewegungsfreude am Vormittag | ohne Geräte, im Stehen 16:47

4/7🔹30 min. Ganzkörper Training für Einsteiger | ohne Geräte 29:20

🐥15 min. aufgeweckte Faszien | Rezeptoren aktiviert | ohne Geräte, im Stehen 15:19

6/7🔹42 min. Ausdauer-walk & slowrun-Training | ca. 350 Kcal verbrennen, 4100 Schritte, im Stehen 42:34

7/7🔹30 min. Regeneration und Beweglichkeit | ohne Geräte, für Einsteiger 30:38

🐣18 min. Gesundheitssport am Morgen | ohne Geräte, im Stehen 18:44

✴️ 18 min. Senioren-Fitness | sanft bewegt, ohne Geräte, im Stehen 18:08

5️⃣ Fünf wärmende Übungen (für kalte Tage) in 12 min. | ohne Geräte, im Stehen 12:08

🥕14 min. Morgen-Gymnastik für Langschläfer | ohne Geräte, im Stehen 14:25

🌱21 min. sanfte Rückengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 21:46

🌬️17 min. leichter atmen durch Erweiterung der Atemräume | ohne Geräte, im Stehen 16:53

💥31 min. Sonntags-Training | Mobilisation-Kräftigung-Stretching | ohne Geräte 31:08

💥15 min. Montags-Training | bewegt und mobilisiert | ohne Geräte, im Stehen 14:46

🥥18 min. Hüfte und Psoas | mobilisiert und gedehnt, im Sitzen 18:25

🚶23 min. Morgen Spaziergang | Cardio-Walk, ohne Geräte, im Stehen 23:13

5️⃣ meine "Fünf Lieblings-Yoga-Übungen" in 15 min. | ohne Geräte, auch für Einsteiger 15:05

☕️21 min. lockeres Vormittags-Training | ohne Geräte, fit in den Tag 21:15

🔔 17 min. Morgen-Gymnastik für die neue Woche | aufgeweckt in den Tag, ohne Geräte 17:19

🍂25 min. sanftes Figurtraining im November | ohne Geräte 24:46

☝️17 min. neuromuskuläre Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 16:48

🐦21 min. sanftes Faszien Workout | Bewegen und stabilisieren | ohne Geräte 20:42

🌸16 min. Präventions-Gymnastik für das Iliosakralgelenk | ohne Geräte, auf der Matte 15:53

🏃‍♀️26 min. Weekend Walking für Zuhause | ohne Geräte, ca 3000 Schritte 25:54

🙆‍♀️ 20 min. Weekend toning für Zuhause | sanftes Figurtraining, ohne Geräte, im Stehen 20:19

🌼in 20 min. mobil in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 19:54

〽️20 min. gymnastisches Morgen-Yoga | ohne Geräte 20:48

5️⃣ Fünf Übungen für gute Laune in 10 min. | ohne Geräte, im Stehen 09:25

🌱20 min. sanftes Training für mehr Stabilität und Sicherheit | ohne Geräte, im Stehen 20:09

🔹18 min. für stabile Fußgelenke und Fußgewölbe | Training mit Stuhl und Gymnastikband 17:52

🍎25 min. lockeres Ausdauertraining | ca. 200 Kcal verbrennen und 2400 Schritte. 24:20

Nacken-Verspannungen lösen #Shorts 00:59

1/6 🍍15 min. Nacken-Verspannungen lösen, Mobilisation und Stabilisation | ohne Geräte, im Stehen 15:43

2/6🍍15 min. Hüfte stabilisiert und mobilisiert | ohne Geräte, im Stehen 15:38

3/6🍍15 min. für eine bewegliche und schmerzfreie Brustwirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen. 15:55

4/6🍍15 min. für den schmerzfreien unterer Rücken | ohne Geräte, im Stehen 15:40

5/6🍍15 min. Venen-Gymnastik für eine bessere Durchblutung | ohne Geräte, im Stehen 14:57

🌓25 min. lockerer Abendspaziergang | ohne Geräte, im Stehen 24:07

6/6🍍15 min. Gelenke mobilisiert und durchsaftet | ohne Geräte, im Stehen 15:51

🔘22 min. für eine schlanke Taille und einen gesunden und schmerzfreien Rücken | ohne Geräte 22:27

freier atmen mit einfachen Übungen #Shorts 00:43

🌤️ 30 min. Stoffwechseltraining als Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 29:02

🌤️ 13 min. Energie tanken für den Tag als Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 12:45

Schnell 2-3 kg abnehmen, meine Tipps #Shorts 00:48

🌤️15 min. Morgengymnastik für die Gelenke | ohne Geräte, im Stehen 13:54

🌤️17 min Morgengymnastik mit Kopf, für mehr Vitalität | ohne Geräte, im Sitzen 17:16

Übungen für einen starken Beckenboden #Shorts 00:44

Tipps und Übung gegen Reiterhosen #Shorts 00:45

🌤️15 min. Morgengymnastik für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen 15:03

🌤️15 min. Morgengymnastik für gute Laune und Freude an Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 13:36

Witwenbuckel / Geierhals reduzieren #Shorts 00:59

🌤️15 min. Figur-Training als Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 14:23

Iliosakralgelenk - Blockade lösen #Shorts 00:53

📍18 min. sensomotorisches Figur-Training | ohne Geräte, im Stehen 18:09

Übungen gegen Kopfschmerzen #Shorts 00:46

Tür 1🎄Adventskalender🎅🏼15 min. für die Körpermitte | ohne Geräte, im Stehen 14:41

Tür 2 🎄Adventskalender🎅🏼15 min. für den Stoffwechsel | ohne Geräte, im Stehen 16:53

Tür 3🎄Adventskalender🎅🏼15 min. sanft in Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 15:22

Tür 4 🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Weihnachts-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 16:26

Beckenboden entspannen - anspannen - entlasten #Shorts 00:59

Tür 5 🎄Adventskalender🎅🏼15 min. wacher Körper und Geist | ohne Geräte, im Stehen 15:40

schnell wach und frisch #Shorts 00:48

Tür 6 🎄Adventskalender🎅🏼15 min. für Arme und Schultern | ohne Geräte, im Stehen 16:30

aufrechte Haltung, so geht´s #Shorts 00:48

Tür 7 🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Faszien - Training | ohne Geräte, im Stehen 15:58

Tipps und Übungen gegen Schwindel #Shorts 00:57

Tür 8🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Weihnachts-Walking | ohne Geräte, im Stehen 15:25

schnelle Kopf-Gymnastik, Brain-Fitness #Shorts 00:57

Tür 9 🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Rücken-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 16:04

Tür 10🎄Adventskalender🎅🏼15 min. locker in der Weihnachtszeit | ohne Geräte 15:09

in Balance für jugendliches Auftreten #Shorts 00:45

Tür 11🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Kräftigung ohne Geräte, im Stehen 15:35

🕯️25 min. sanfte Weihnachts-Gymnastik | ohne Geräte 25:24

Tür 12 🎄Adventskalender🎅🏼15. min. Fatburner mit 1500 Schritte | ohne Geräte, im Stehen 16:25

🌱22 min. für schmerzfreie Schultern | mobilisiert und gedehnt | ohne Geräte 21:38

Tipps und Übungen um den Rücken zu entspannen #Shorts 00:53

Tür 13🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Atemgymnastik | ohne Geräte, im Stehen 15:45

Tür 14🎄Adventskalender🎅🏼15. min. Arm-, Bein-, Körperschwünge | ohne Geräte, im Stehen 15:44

sanfte Bewegungen für ein schmerzfreies Knie #Shorts 00:53

Tür 15🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Plätzchen-Bauch wegtrainierten | ohne Geräte, im Stehen 15:39

Kurze Übung zum wach und frisch werden #Shorts 00:59

Tür 16🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Präventives Rücken-Training | ohne Geräte, im Stehen. 15:29

🌱21 min. Resilienz, Atmung und Entspannung | zur Ruhe kommen, ohne Geräte 21:13

Brustwirbelsäule mobilisieren #Shorts 00:44

Tür 17🎄Adventskalender🎅🏼15 min. in Balance | ohne Geräte, im Stehen 16:40

Übungen und Tipps bei kalten Füßen #Shorts 01:00

Tür 18🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Workout-Frühstück | ohne Geräte 15:43

❤️ 34 min. gemäßigtes Ausdauertraining | ca. 3500 Schritte und 250 Kcal verbrennen 33:41

Lendenwirbelsäule stabil und schmerzfrei #Shorts 00:52

Tür 19🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Kreislauf in Schwung | ohne Geräte, im Stehen 16:21

Übungen für das Zwerchfell - leichter atmen #Shorts 00:49

Tür 20🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Gelenke durchbewegt im Sitzen | ohne Geräte 16:05

Übungen und Tipps für eine schmerzfreie Schulter #Shorts 00:54

Tür 21🎄Adventskalender🎅🏼15 min. für den Beckenboden | ohne Geräte, im Stehen 15:45

Schnelle Rücken Gymnastik für zwischendurch #Shorts 00:58

Tür 22🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Venengymnastik für bessere Durchblutung | im Stehen, ohne Geräte 15:55

Tipps und Übungen zum warm werden #Shorts 00:52

Tür 23🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Rücken sanft bewegt | ohne Geräte, im Stehen 16:04

Iliopsoas dehnen - Rückenschmerzen lindern und verhindern #Shorts 00:57

Tür 24🎄Adventskalender🎅🏼15 min. Weihnachts-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 16:10

Vier Übungen um Verkürzungen aufzudehnen | im Sitzen #Shorts 00:54

🍊in 11 min. aktiv in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 11:09

🏡32 min. house walk | ca. 3500 Schritte und 250 Kcal verbrennen 32:21

🔸30 min. kniefreundliches Ganzkörper-Workout | ohne Geräte 30:33

💃🏻20 min. move Salsa | lockere Bewegung mit Hüftschwung | ohne Geräte 20:37

🌱20 min. sanftes Training für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 19:16

1/5 Gute Vorsätze📍25 min. Herz-Kreislauf-Training | ohne Geräte, im Stehen 24:20

Tipps für das Core-Training, flacher Bauch - schlanke Taille #Shorts 00:54

2/5 Gute Vorsätze📍22 min. für mobile Gelenke | ohne Geräte, im Stehen 22:27

3/5 Gute Vorsätze📍22 min. Kraft und Energie | ohne Geräte, im Stehen 22:10

4/5 Gute Vorsätze📍22 min. Rücken-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 22:52

5/5 Gute Vorsätze📍22 min. Faszien bewegen | ohne Geräte, im Stehen 23:05

☕️schnelles Fitness-Frühstück in 13 min. | ohne Geräte, im Stehen 13:27

☀️22 min. "welcome sunday" Stoffwechseltraining mit kleiner Choreografie, ohne Geräte, im Stehen 21:37

☀️20 min. "welcome monday" Figur-und Vital-Training | ohne Geräte, im Stehen 19:11

☀️20 min. "welcome tuesday" Gymnastik und Training im Sitzen 20:40

☀️17 min. "welcome wednesday" entspannter und schmerzfreier Nacken | ohne Geräte, im Stehen 16:51

☀️21 min. "welcome thursday" Figur formen auf kleinstem Raum | ohne Geräte, im Stehen 21:05

☀️21 min. "welcome friday" Rückengymnastik im Stehen | ohne Geräte 20:51

☀️18 min. "welcome saturday" rhythmische Bewegungsfreude | ohne Geräte, im Stehen 18:12

🦎15 min. gesund bewegt | ohne Geräte, Gymnastik im Stehen 14:10

🌸 22 min. sanfte Bewegung für Hüfte und Knie | ohne Geräte, im Stehen 22:34

🌷21 min. Figurtraining und Bewegung für Korpulente | ohne Geräte, im Stehen 21:44

🌼17 min. Fitness für Ältere | ohne Geräte, im Stehen 17:06

⏱️kurze Wirbelsäulen-Gymnastik in 11 min. | ohne Geräte, im Stehen 11:09

🌼12 min. Morgenmuffel Gymnastik | kurze Bewegungseinheit, ohne Geräte 12:59

🔆17 min. Gymnastik für Frühaufsteher | ohne Geräte, im Stehen 17:26

🙆‍♀️ 20 min. Yoga Training | ohne Geräte, im Stehen, auch für Einsteiger 20:26

❤️23 min. Herz-Kreislauf in Schwung bringen | mit mini Choregraphie, ohne Geräte, im Stehen 22:46

🔐17 min Iliosakralgelenk-ISG schmerzfrei, beweglich und stabil | ohne Geräte 17:16

🍾25 min. Gymnastik am "Tag der Gymnastik" | gesund bewegt ohne Geräte 25:10

1von7🌻20 min. Senioren Sport | aktiv und mobil | ohne Geräte, im Stehen 20:14

2von7🌻20 min. Senioren Sport | rundum bewegt | ohne Geräte, im Stehen 20:46

1 Minute BBP Training #Shorts 00:51

3von7🌻20 min. Senioren Sport | Faszien Fitness | ohne Geräte, im Stehen 20:59

4von7🌻20 min. Senioren Sport | Vital-Training | ohne Geräte, im Stehen 20:25

🍍20 min. Rücken-Gymnastik für Senioren | ohne Geräte, im Stehen 20:44

6von7🌻20 min. Senioren Gymnastik | Gleichgewicht und Taktgefühl | ohne Geräte, im Stehen 21:10

7von7🌻20 min. Senioren Sport | jugendlich, mobil & vital | ohne Geräte, im Stehen 19:40

🌷22 min.fit, frisch und fröhlich mit Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 22:11

schnelle Übungen für einen entspannten Rücken #Shorts 01:00

👟18 min. Gymnastik für die Gelenke | ohne Geräte, im Stehen 17:36

🌤️in 20 min. gestärkt in den Tag | Frühsport, ohne Geräte, auch für Einsteiger 20:13

☀️Stoffwechsel aktivieren in 16 min. | ohne Geräte, im Stehen 16:42

✨16 min. neuro Rücken-Fitness | gesunder Rücken mit Kopf | ohne Geräte, im Stehen 16:31

💫15 min. in den Tag schwingen | ohne Geräte, im Stehen 14:33

☀️in 14 min. die Nacht abschütteln | Ganzkörper-Lockerung ohne Geräte, im Stehen 13:55

⏳20 min. sensomotorische Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 20:15

🏃‍♀️27 min. slow-walking | ca. 200 Kcal. verbrennen und 2200 Schritte, ohne Geräte 26:29

🙆14 min. für schmerzfreie und bewegliche Schultern | ohne Geräte, im Stehen 14:05

🔸18 min. entspannter unterer Rücken | sanfte Bewegung, ohne Geräte, auf der Matte 18:06

🍊36 min. Training gegen Cellulite | ohne Geräte, im Stehen 36:30

🌷in 19 min. schnell frisch in den Tag durch Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 18:57

🌱18 min. sanfte Bewegung im Stehen und Entspannungsgeschichte im Sitzen/ Liegen 18:11

5von7🌻20 min. Senioren Sport | Rückengymnastik im Sitzen | ohne Geräte 20:44

🍒schnell - aktiv in 23 min. | Cardio-Training | ohne Geräte, im Stehen 22:28

1/46📍21 min. Abnehmtraining in der Fastenzeit | ohne Geräte, im Stehen 21:46

2/46📍15 min. Körpermitte-Training | Bauch und Rücken | ohne Geräte, im Stehen 15:28

3/46📍16 min. für Schultergürtel-Nacken-BWS | ohne Geräte, im Stehen 16:19

🌱25 min. Stretching für Unbewegliche | ohne Geräte 25:03

4/46📍15 min. Gymnastik-Starter | aktiv ohne Geräte, im Stehen 15:38

5/46📍21 min. Detox Cardio | ca. 2100 Schritte und 150 Kcal verbrennen | ohne Geräte, im Stehen 21:18

6/46📍16 min. beweglich & gesund | ohne Geräte, im Stehen 15:57

7/46📍16 min. Detox Yoga | ohne Geräte, im Stehen 16:32

8/46📍17 min. Matten Gymnastik für die Figur | ohne Geräte 17:24

9/46📍17 min. Vitaltraining | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 17:14

10/46📍17 min. Rücken entspannt & schmerzfrei | sanfte Bewegungen im Stehen, ohne Geräte 17:27

11/46📍19 min. Walking Runde für Zuhause | ca. 1600 Schritte | ohne Geräte, im Stehen 18:51

12/46📍18 min. gefestigt und stabil | Balancetraining ohne Geräte, im Stehen 18:01

13/46📍17 min. Pilates-Sequenz | im Stehen, ohne Geräte 17:30

Valentinstag-Gymnastik mit Herz | ohne Geräte, im Stehen #Shorts 00:53

14/46📍16 min. aktiv und beweglich | Mobility ohne Geräte, im Stehen 16:16

15/46📍19 min. formen und straffen | ohne Geräte, im Stehen 18:51

16/46📍18 min. Knie stabilisiert und bewegt | ohne Geräte, im Stehen 17:42

17/46📍16 min. Rücken bewegt, Bandscheiben ernährt, Faszien durchsaftet | ohne Geräte, im Stehen 16:24

🌱22 min. von labil zu stabil | Balancetraining ohne Geräte, im Stehen 22:43

18/46📍20 min. cardio und Arme straffen | Stoffwechsel-Workout ohne Geräte, im Stehen 19:45

19/46📍17 min für Stärke und Energie | ohne Geräte, im Stehen 17:44

20/46📍16 min. Morgengymnastik | aktiviert und hellwach | ohne Geräte 16:05

21/46📍20 min. Bauch straffen | ohne Geräte, im Stehen 19:26

22/46📍19 min. Beine straffen und kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 19:19

23/46📍19 min. Kreislauf ankurbeln | ohne Geräte, im Stehen 19:02

24/46📍17 min. für den schmerzfreien unteren Rücken | ohne Geräte, im Stehen 16:41

🌗25 min. sanfte Bewegung am Abend | ohne Geräte, im Stehen 24:22

25/46📍17 min. aktiv und kraftvoll | Ganzkörper-Workout ohne Geräte, im Stehen 17:44

26/46📍18 min. sportlich und frisch | Vitaltraining ohne Geräte, im Stehen 18:35

27/46📍18 min. Bauch, Beine und Po Training | ohne Geräte, im Stehen 19:25

28/46📍17 min. Brust und Rücken trainiert und geformt | ohne Geräte, im Stehen. 17:33

29/46📍20 min. Herz-Kreislauf-Training | ohne Geräte, im Stehen 20:51

30/46📍20 min. Oberkörper-Training im Sitzen | mit Kleinhanteln 20:34

31/46📍18 min. Rücken gesund | Präventions-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 18:11

36/46📍20 min. Proportionen verbessern | Oberschenkel, Taille, Schultern | ohne Geräte, im Stehen 20:41

37/46📍17 min. rütteln und schütteln | Lockerungs-Gymnastik ohne Geräte 16:46

38/46📍18 min. Rücken kräftigen | im Stehen, ohne Geräte 17:54

39/46📍20 min. Kreislauf-Zirkel-Training | 1800 Schritte | ohne Geräte, im Stehen 20:02

40/46📍20 min. Problem-Zonen-Training | Figur-Workout ohne Geräte 19:38

41/46📍18 min. Frühsport | Aktivtraining im Stehen, ohne Geräte 17:52

42/46📍18 min. stretch & relax | aktive Regeneration | ohne Geräte, im Stehen 18:37

43/46📍18 min. Core Gymnastik | Körpermitte-Training im Stehen, ohne Geräte 17:34

44/46📍19 min. Schultergürtel schmerzfrei und locker | ohne Geräte, im Stehen 18:56

45/46📍20 min. Wirbelsäulengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 19:28

46/46📍in 21 min. Figur in Form | kompakter Fatburner, ohne Geräte, im Stehen 20:42

🥚🐣25 min. Oster-Frühstück | Vitalgymnastik im Stehen, ohne Geräte 25:08

🦊 16 min. Bewegung am Morgen | Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:31

🔸20 min. schonendes Training für Hüfte und Knie | ohne Geräte, im Stehen 19:55

☀️18 min. Pilates als Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 17:35

♎️ 18 min. Hocker-Yoga | Bewegen und Dehnen im Sitzen 17:30

⏳14 min. Training gegen Rektusdiastase | Spezialworkout ohne Geräte 13:53

🍋 20 min. Figurtraining am Sonntagmorgen | ohne Geräte, im Stehen 19:35

🍊16 min. Bewegung am Montagmorgen | Mobility im Stehen, ohne Geräte 16:19

🌼 21 min. Basic Home-Training | Ganzkörperworkout im Stehen, ohne Geräte 21:16

🌿23 min. Rücken in Bewegung | schmerzfrei und mobil | ohne Geräte, im Stehen 23:11

🌴15 min. Osteoporose Training | ohne Geräte, im Stehen 16:29

🏠 20 min. Wohnzimmer - Fitness | Homeworkout im Stehen, ohne Geräte | auch für Einsteiger 20:28

🐥15 min. Morgengymnastik | Bewegung ohne Geräte, im Stehen 15:24

♦️12 min. sanfte Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen & Verspannungen | ohne Geräte, im Stehen 13:39

🌱15 min. Training für besseres Gleichgewicht und Stabilität | ohne Geräte, im Stehen 15:43

🍎 27 min. rundum fit | easy Ganzkörper-Training ohne Geräte, im Stehen | auch für Einsteiger 27:38

🌷20 min. Figur Sport | Ganzkörper-Workout für Jedermann | ohne Geräte 20:59

💜 20 min. einfach Cardio trainieren und Stoffwechsel ankurbeln | ohne Geräte, im Stehen 20:04

ℹ️ 18 min. Übungen und Training bei Polyneuropathie | ohne Geräte, im Stehen 18:11

🐹 20 min. Gymnastik für Junggebliebene | ohne Geräte, im Stehen 19:45

🌿18 min. schmerzfreie und bewegliche Hüfte | ohne Geräte, im Stehen 18:22

💫19 min. für einen schmerzfreien und beweglichen Rücken | ohne Geräte, im Stehen 18:56

☘️17 min. für einen schmerzfreien und beweglichen Nacken | ohne Geräte 16:15

🍥 25 min. lockere Ausdauer-Fitness | Stoffwechsel und Kreislauf in Schwung | ohne Geräte, im Stehen 24:21

1/23☀️15 min. Morgengymnastik | Gleichgewicht, Haltung, Stabilität | ohne Geräte, im Stehen 15:15

2/23☀️15 min. Morgengymnastik | easy & effektiv Bauchumfang reduzieren | ohne Geräte, im Stehen 15:26

3/23☀️15 min. Morgengymnastik | Good morning Walking | ohne Geräte, im Stehen 16:09

4/23☀️15 min. Morgengymnastik | Mobility-Training im Stehen, ohne Geräte 15:32

🌻23 min. sunshine moves | cardio & choreo | ohne Geräte, im Stehen 24:01

5/23☀️15 min. Morgengymnastik | Bewegung für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen 15:57

🌱18 min. Spannungs-Kopfschmerz lösen und lindern | ohne Geräte 18:26

6/23☀️15 min. Morgengymnastik | Faszien - Training im Stehen, ohne Geräte 15:13

7/23☀️15 min. Morgengymnastik | easy cardio Training ohne Geräte, im Stehen 15:38

8/23☀️15 min. Morgengymnastik | kraftvoll in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 15:24

9/23☀️15 min. Morgengymnastik | Spannung und Entspannung | ohne Geräte, im Stehen 15:19

10/23☀️15 min. Morgengymnastik | Arm-Schulter-Training | ohne Geräte, im Stehen 17:08

11/23☀️15 min. Morgengymnastik | Venen-Fitness im Stehen, ohne Geräte 15:37

12/23☀️15 min. Morgengymnastik für die Brustwirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 15:07

🥤20 min. Spinalkanalstenose | Beschwerden lindern | ohne Geräte 19:07

13/23☀️15 min. Morgengymnastik | Herz-Kreislauf-Training im Stehen, ohne Geräte 16:33

14/23☀️15 min. Morgengymnastik | Bauch-Beine-Po Training, ohne Geräte 16:12

15/23☀️15 min. Morgengymnastik | Gymnastik für die Gelenke | ohne Geräte, im Stehen 15:30

19/23☀️15 min. Morgengymnastik | sanfte Bewegung für die Bandscheiben | ohne Geräte, im Stehen 15:58

16/23☀️15 min. Morgengymnastik | Pilates im Stehen, ohne Geräte 16:13

17/23☀️15 min. Morgengymnastik | wachgerüttelt in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 15:28

18/23☀️15 min. Morgengymnastik | kraftvoll in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 16:07

🐳 23 min. Atem Training | Zwerchfell kräftigen und Atemräume erweitern | ohne Geräte 22:43

20/23☀️15 min. Morgengymnastik | bewegt mit kick in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 15:23

21/23☀️15 min. Morgengymnastik | kleine Bewegungen - viele Wiederholungen | ohne Geräte 15:37

22/23☀️15 min. Morgengymnastik | Frühsport im Stehen, ohne Geräte 15:55

23/23☀️15 min. Morgengymnastik | Yoga-Stretch | ohne Geräte, im Stehen 16:09

🌷20 min. einfach bewegt mit Cardiotraining | ca. 2000 Schritte, ohne Geräte, im Stehen. 20:35

🌸 20 min. aktiver Start in den Juni | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 20:00

🍋20 min. neuromuskuläres Rücken-Training | ohne Geräte, im Stehen 19:34

🌤️15 min. Pilates morning training | ohne Geräte, im Stehen 15:39

☀️20 min. Gymnastik am Sonntag | Figurttraining ohne Geräte 19:45

🍋16 min. Montags-Gymnastik | schnell frisch und wach! | ohne Geräte, im Stehen 16:28

🍞 20 min. Hocker Sport | Stoffwechsel-Training und Workout im Sitzen 20:28

🦶12 min. für die Füße | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 12:24

🌱18 min. Core-Gymnastik | Bauchumfang reduzieren und Körpermitte straffen, ohne Geräte 18:22

🐇 17 min. Hüft-Gymnastik | schmerzfrei und beweglich | ohne Geräte 16:40

🌀25 min. Theraband-Gymnastik für Schultern, Hüfte und Knie | im Stehen 24:31

🐥 27 min. basic fat burn | easy und effektiv ca. 250 Kcal verbrennen | ohne Geräte, im Stehen 26:37

🔺15 min. start of the week | aktiver Wochenbeginn, ohne Geräte, im Stehen 15:34

🍊 18 min. Schultern sanft bewegen und kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 17:45

♻️ 16 min. Tiefenmuskulatur aktivieren, Sinne irritieren | ohne Geräte, im Stehen 16:22

🧡20 min. cardio morning | Stoffwechsel-Training zum Tagesbeginn | ohne Geräte, im Stehen 20:27

🦎15 min. ISG Blockaden lösen | ohne Geräte, im Stehen 15:02

💁‍♀️18 min. "start of the weekend" | ohne Geräte, im Stehen 17:47

🌤️15 min. fit in den Sonntag | Warm up Workout, ohne Geräte, im Stehen 14:22

🐣16 min. wake up morning workout | ohne Geräte, im Stehen 16:34

🌥️ 22 min. start of the day | Cardio-Training | ohne Geräte, im Stehen 23:00

🥜21 min. Faszien Workout | im Stehen, ohne Geräte 21:10

◽️17 min. Stoffwechseltraining im Sitzen | Cardio-Hocker-Fitness 16:29

😊19 min. Rückentraining mit Spass | ohne Geräte, im Stehen 18:37

🏃‍♀️35 min Summer walk | ca. 3800 Schritte, und ca. 280 Kcal verbrennen 35:27

🍏 in 22 min. einmal Alles durchbewegen | ohne Geräte, im Stehen 21:55

🐥 22 min. Sport ohne Überwindung | ohne Geräte, im Stehen 22:48

🐕 17 min. für einen jugendlichen Aufritt | ohne Geräte, im Stehen 16:35

🌱17 min. Schultergürtel kräftigen, bewegen und entspannen | ohne Geräte, im Stehen 16:20

❤️24 min. Herz und Kreislauf stärken | Ausdauer verbessern | ohne Geräte, im Stehen 24:01

🔆16 min mit Yoga in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 15:44

💎 17 min. sensomotorisches Rückentraining | ohne Geräte, im Stehen 17:36

⏰ 17 min. früh sporteln | auf in den Tag mit Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 17:01

☘️ 20 min. sanfte Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 19:43

🌸 19 min. Senioren - Gymnastik | Freude an Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 18:59

📎 22 min. Schreibtisch - Gymnastik | Ausgleichstraining für langes Sitzen 22:18

🌼 25 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik | ohne Geräte 25:03

🐹 32 min. easy Gewicht verlieren | Fatburner ohne Geräte, im Stehen 31:29

16 🧩 15 min. Faszien bewegen | ohne Geräte, im Stehen 15:35

🐝 18 min. Morgengymnastik als Frühstarter | ohne Geräte, im Stehen 18:14

🌷 19 min. locker bewegt | Wohlfühl-Gymnastik ohne Geräte 18:23

🌹26 min. locker fit | Herz-Kreislauf-Training | ca. 3000 Schritte, ohne Geräte, auch für Einsteiger 26:46

💐20 min. locker in Form | Figurtraining ohne Geräte, auch für Einsteiger 19:22

🌻 20 min. lockeres Training auf dem Hocker | auch für Einsteiger 20:14

20 🧩 15 min. bewusst atmen und entspannen | ohne Geräte, auf der Matte 16:57

🦊 32 min. knieschonendes Cardio Training | ca 3500 Schritte und 250 Kcal verbrennen 32:06

💫 17 min. Fitness für Körper und Geist | ohne Geräte, im Stehen 17:23

🍐14 min. Beckenboden Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 14:07

🌱16 min. für mehr Mobilität im Alter | Bewegungen im Stehen, ohne Geräte 15:32

🏃‍♀️20 min. Morgen - Walking - Runde | ohne Geräte, im Stehen 20:17

🌸 18 min. Gymnastik für eine stabile und bewegliche Brustwirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 18:10

🌴25 min. für die Körpermitte | Muskulatur und Stabilität | ohne Geräte 24:39

☀️22 min. fit am Vormittag | Cardio + Beine & Körpermitte gekräftigt | ohne Geräte, im Stehen 21:30

🐤 16 min. Früh-Gymnastik | durchbewegt am Morgen | Körper und Geist aktiv | ohne Geräte, im Stehen 15:54

🦆 18 min. propriozeptives Training | ohne Geräte, im Stehen 17:55

1von3 🏖️ 20 min. fit im Urlaub - abnehmen | Cardio im Stehen, ohne Geräte 20:41

👟in 20 min. 1500 einfache Schritte | ca. 150 Kcal locker verbrennen 20:04

♓️ 22 min. Wirbelsäulen-Training | ohne Geräte, im Stehen 22:13

3von3 🏖️ 21 min. fit im Urlaub - wohlfühlen | ohne Geräte, im Stehen 20:58

🔆 18 min. Hallo Sonntag! | Stabil, kraftvoll und gut gelaunt | ohne Geräte, im Stehen 18:01

🌻 24 min. Hallo Sommer | stabil, im Gleichgewicht, entspannt | ohne Geräte 24:06

🐝 in 18 min. mit Pilates in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 17:30

🍡20 min. Hallo Rücken | bewegte Wirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 19:36

🐰21 min. Hallo Wochenende | kurzes Kraft-Ausdauer-Training | ohne Geräte, im Stehen 21:16

🍃22 min. leichtes Figurtraining | ohne Geräte, im Stehen 21:49

⛅️ 21 min. Bewegung und der Tag kann kommen | ohne Geräte, im Stehen 21:11

🐬 18 min. Hallo Dienstag | stabile und mobile Gelenke | ohne Geräte, im Stehen 18:00

🌱 17 min. Hallo Mittwoch | aus der Mitte mit Balance-Training | ohne Geräte, im Stehen 17:14

🍏 35 min. Rückbildung-Gymnastik mit dem Ball | Figur und Beckenboden in Form 34:20

🌾 17 min. Hallo Freitag mit Faszientraining | ohne Geräte, im Stehen 17:27

🏃‍♀️21 min. Walking - Circle | einfache Schritte im Kreis, ohne Geräte 20:46

🔆hellwach in 10 min. | kurze Morgenvitalisierung für den Tagesbeginn | ohne Geräte, im Stehen 10:21

🐶 Schweinehund überwinden | mach erst mal nur mit was Dir leicht fällt 😊 | ohne Geräte, im Stehen 36:14

✏️ 8 min. schnelle und effektive Übungen gegen Doppelkinn | ohne Geräte, im Stehen 08:05

🐱 18 min. bewegtes Kater Frühstück | Workout ohne Geräte 17:44

🔸19 min. fit mit Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 18:35

🖱️22 min. Wirbel vital | aktives, sanftes Rückentraining | ohne Geräte, im Stehen 21:49

🦁 17 min. moving morning | einfache Bewegungsabfolge | ohne Geräte, im Stehen 16:18

🤗 15 min. "feel good" mit Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 15:21

1/6 🌱15 min. Multifidii aktiviert für Deine Rückengesundheit | ohne Geräte, im Stehen 15:35

2/6🌱den Schmerz im Rücken wegbewegen | ohne Geräte, im Stehen 16:11

3/6🌱15 min. Muskelketten trainieren | Rückengymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:57

4/6🌱15 min. Mobilität steigern | ohne Geräte, im Stehen 15:37

5/6🌱15 min. Stabilität verbessern | Rückengesundheit ohne Geräte, im Stehen 15:49

6/6🌱15 min. Faszienlinien aufdehnen | Rückengesundheit ohne Geräte 15:52

☀️15 min. aktiv in die neue Woche starten | alles durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen 14:50

👖15 min. Stabilität rund ums Knie | Übungen ohne Geräte 15:07

🦴19 min. Osteoporose Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 18:50

🎈15 min. Ganzkörper-Mobilisation | ohne Geräte, im Stehen 15:29

🌹 15 min. für mehr Energie im September | ohne Geräte, im Stehen 15:05

🏃‍♀️22 min. Home-Walking, Schritte, Herz-Kreislauf-Training | Koordination und Rhythmus 22:11

🍂20 min. auf in den Herbst | durchbewegt und durchgeschüttelt | ohne Geräte 19:03

🦘21 min. zuerst Sitz-Gymnastik und anschließend Fitness mit dem Stuhl 21:16

🥕20 min. Kreuzbein, Darmbein und ISG bewegt und stabilisiert. Beschwerden lindern, ohne Geräte. 19:21

10/21💜30 min. abnehmen mit Yoga | Gymnastik ohne Geräte 30:18

〽️16 min. Schulter Gymnastik | stabil, beweglich und schmerzfrei, ohne Geräte / im Stehen 16:04

🧚‍♀️ 21 min. knieschonendes Figurtraining | Workout ohne Geräte 21:31

🧤16 min. vital und fit | Fitness für Körper und Geist | ohne Geräte, im Stehen 16:03

13/21💜60 min. abnehmen, lang und gemäßigt | Cardiotraining ohne Geräte 58:45

🌱 20 min. Faszien Gymnastik, elastisch und stabil | ohne Geräte, im Stehen 20:19

🐦 22 min. easy going | Wohnzimmer-Walking und straffe Arme im Wechsel | ohne Geräte 21:52

☕️12 min. schwungvolle Morgengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 12:18

⚖️12 min. Ausgleichs-Gymnastik nach der Arbeit / langem Stehen | ohne Geräte, auf der Matte 12:27

🌷17 min. sanfte Kräftigung | Workout ohne Geräte, im Stehen 17:16

5️⃣ effektive Übunen gegen Rundrücken / Geierhals / Schildkröten-Nacken | ohne Geräte, im Stehen 14:22

🌺 23 min. sanft Hüfte und Schultergürtel bewegt, Körpermitte geformt | ohne Geräte, im Stehen 22:44

☀️24 min. Gesundheits-Sport in der Früh | Stoffwechsel in Schwung, ohne Geräte, im Stehen 24:04

🍊 in 16 min. geschmeidig in den Tag starten | Mobilitätstraining ohne Geräte, im Stehen 16:42

🥭20 min. funktionelles Gesundheitstraining | ohne Geräte, im Stehen 19:26

🍉22 min. funktionelles Konditionstraining | Cardio mit 1800 Schritten, ca. 150 Kcal verbrennen 21:14

😊 17 min. Bewegung für eine "happy Wirbelsäule" | ohne Geräte, im Stehen 17:43

🙃 21 min. happy Weekend | einfach tänzerisch bewegen, mit Choreo| ohne Geräte, im Stehen 21:25

☀️21 min. happy sunday Gymnastik | fit und mobil, ohne Geräte 21:30

1/7🔸20 min. gelenkschonendes Training | Kraft-Ausdauer-Workout ohne Geräte, im Stehen 21:21

2/7🔸20 min. Vital-Training für Körper und Kopf | ohne Geräte, im Stehen 21:08

3/7🔸20 min. Herz-Kreislauf-Training | Stoffwechsel in Schwung, ohne Geräte, im Stehen 21:10

4/7🔸20 min. Beweglichkeits-Training | ohne Geräte, im Stehen 21:11

5/7🔸20 min. Rücken Training | rund um die Wirbelsäule | ohne Geräte, im Stehen 20:27

6/7🔸20 min. Kräftigungs - Training | Übungen im Stehen, ohne Geräte 20:16

7/7🔸20 min. Wohlfühl-Training | Körperwahrnehmnung im Stehen, ohne Geräte 20:27

🐣 10 min. Hallo Morgen | kurze Früh-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 09:36

♻️ 15 min. Armschwünge, Beinschwünge und Ganzkörperschwünge | ohne Geräte, im Stehen 15:03

🐯 40 min. soft-power cardio | ca. 4000 Schritte und 300 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen 38:43

🐿️ 20 min. Bewegungseinheit mit dem Stuhl | Venen, Bauch, Brust, Rücken... 19:15

🐕 25 min. Brust und Bauch straffen & festigen | In-Form-Training ohne Geräte 24:30

🕊️ 18 min. sanfte Frühgymnastik | ohne Geräte, im Stehen 18:08

🔹22 min. Nacken und Schultern gestärkt, Brustwirbelsäule aufgerichtet | ohne Geräte, im Stehen 22:02

🍃 25 min. Herbst-Samstag cardio-training | einfache Schritte in verschiedenen Tempi, ohne Geräte 25:17

🍃 22 min. Herbst-Sonntag Figur-Workout | im Stehen, ohne Geräte 22:40

🌬️22 min. tief durchatmen | Atemgymnastik ohne Geräte 22:06

🍃 15 min. Herbst-Montag Morgen-Gymnastik | Mobility ohne Geräte, im Stehen 15:37

🦡 20 min. Boden-Gymnastik | Figurtraining auf der Matte, ohne Geräte 19:15

🍋 in 18 min. schnell frisch | Cardio-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 18:10

🏵️ 23 min. physio gym | Bewegung für die Gesundheit | ohne Geräte, im Stehen 22:37

💡18 min. Rücken Wellness | sanfte Wirbelsäulengymnastik im Stehen, ohne Geräte 18:40

🌒 25 min. late move | mobilisieren und kräftigen | im Stehen, ohne Geräte 25:00

🌻 20 min. morning starter | elastisch und stabil wie ein Baum | ohne Geräte, im Stehen 21:28

1/7 🌱 15 min. neuromuskuläre Bewegung | Physio-Sport ohne Geräte, im Stehen 15:53

💡11 min. LWS Blockade lösen und entspannen | ohne Geräte, auf der Matte 10:58

🧩 11 min. Nackenverspannungen lösen | ohne Geräte, auf der Matte 11:02

2/7 🌱 15 min. Körper und Geist in Balance | ohne Geräte, im Stehen 15:48

3/7 🌱 15 min. in der Ruhe liegt die Kraft | Isometrisches Training ohne Geräte, im Stehen 16:05

4/7 🌱 15 min. labile Stabilität | Balance-Workout im Stehen, ohne Geräte 15:55

5/7 🌱 15 min. Zwerchfell Atmung | Atemgymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:34

6/7 🌱 15 min. Körper und Geist stabil | Neurogymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:02

7/7 🌱 15 min. locker lassen | Schwingen und auslockern, ohne Geräte, im Stehen 16:51

🍒 15 min. Frische - Kick | Rezeptoren und Kreislauf aktiviert | ohne Geräte, im Stehen 15:00

🔸17 min. Yoga Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 16:53

🐤 17 min. sanfter Morgensport | Bewegung ohne Geräte, im Stehen 17:30

👟15 min. für mehr Beweglichkeit | Mobility-Training ohne Geräte, im Stehen 14:57

🌷15 min. "auf ins Wochenende" | Wohlfühlbewegung ohne Geräte, im Stehen 14:07

☘️ 15 min. kraftvoll in die Woche | Isometrisches Training ohne Geräte, im Stehen 15:13

👋🦶15 min. für Hände und Füsse | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:13

🍂 18 min. entspannt in den November | sanft bewegt ohne Geräte, im Stehen 17:49

🍒 20 min. für bewegliche und schmerzfreie Gelenke | ohne Geräte, im Stehen 19:15

✒️ 17 min. für eine schmerzfreie Brustwirbelsäule | BWS-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 17:01

🍎 26 min. Hiit für Einsteiger | High-Intensity-Intervall-Training ohne Geräte, im Stehen 27:59

14/16 🔺 32 min. aktive Regeneration | entspannt bewegt, ohne Geräte 32:08

🧚🏻‍♂️ 22 min. leichtes Figurtraining | lockers BBP-Workout + Schultern, ohne Geräte 21:47

🤗 16 min. vital in den Tag starten | Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:19

👟 22 min. Fersensporn lindern und Bandscheiben schützen | ohne Geräte 22:23

🐰 16 min. für aufgeweckte Faszien | ohne Geräte, im Stehen 16:02

🅾️ 20 min. Fitness im Sitzen | Hockergymnastik für den ganzen Körper 20:49

🐈 in 14 min. mobil & beweglich | ohne Geräte, im Stehen 13:45

🔗 22 min. Taille formen | Körpermitte - Workout im Stehen, ohne Geräte 21:58

✴️ 25 min. funktioneller Frühsport | Training ohne Geräte, im Stehen 25:32

🐇 19 min. Beckenboden & Schultern bewegt & gekräftigt | im Stehen und Sitzen 19:01

1/7 🎁 in 15 min. mehr Körpergefühl | Faszien-Training im Stehen, ohne Geräte 15:04

2/7 🎁 17 min. für mehr Kondition | Herz- Kreislauftraining ohne Geräte, im Stehen 17:29

3/7 🎁 15 min. Resilienz verbessern | Widerstandskräfte aktivieren | ohne Geräte, im Stehen 14:55

4/7 🎁 15 min. für mehr Stabilität und Sicherheit | ohne Geräte, im Stehen 15:43

5/7 🎁 15 min. für mehr Gelassenheit | lockern und anspannen im Wechsel, ohne Geräte, im Stehen 15:57

6/7 🎁 in 15 min. mehr Energie | gymnastisches Yoga im Stehen, ohne Geräte 14:56

🌤️ in 25 min. wohlig warm durch sanfte Bewegung | ohne Geräte 24:04

7/7 🎁 15 min. für die Schmerzfreiheit | Körpervertrauen | ohne Geräte, im Stehen 16:20

🐸 in 15 min. fit und gesund in den Tag | Stoffwechsel-Workout ohne Geräte, im Stehen 13:54

🌺 22 min. fit mit Osteoporose | Bewegungseinheit ohne Geräte, im Stehen 21:18

🍎 15 min. mehr Kraft für Junggebliebene | Training im Stehen, ohne Geräte 14:48

🎈10 min. Wirbelsäulengymnastik für Unbewegliche | sanftes Rückentraining im Sitzen 10:23

🤗 in 23 min. extra fit am Wochenende | ohne Geräte, im Stehen 22:56

🌱 durchbewegt in 15 Minuten | ohne Geräte, im Stehen 15:13

🌞 18 min. vitaler Montag | Koordination und Herz-Kreislauftraining mit Hirn, ohne Geräte 19:11

🍒 25 min. Kraft im Alter | Training im Sitzen mit Kleinhanteln 25:25

👍 15 min. sportlicher Mittwoch | Workout ohne Geräte, im Stehen 15:48

🍊 15 min. mobiler Donnerstag | Beweglichkeit verbessern im Stehen, ohne Geräte 14:16

Türchen 1🎄15 min. Adventskalender 2023 | Rücken bewegt und gekräftigt | ohne Geräte, im Stehen 14:55

🍡18 min. für schmerzfreie Schultern & Nacken | sanfte Bewegung ohne Geräte, im Stehen 18:05

Türchen 2 🎄 15 min. Adventskalender 2023 | Cardio Training im Stehen, ohne Geräte 15:18

Türchen 3 🎄 15 min. Adventskalender 2023 | flacher Bauch, ohne Geräte, im Stehen 15:04

Türchen 4 🎄 15 min. Adventskalender 2023 | Frühsport im Stehen, ohne Geräte 15:36

Türchen 5 🎄 15 min. Adventskalender 2023 | Ganzkörper-Kräftigung, ohne Geräte, im Stehen 15:55

Türchen 6 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Stabilitäts-Training am Nikolaus | ohne Geräte, im Stehen 16:25

Türchen 7 🎄 15 min. Adventskalender 2023 | Fatburner ohne Geräte, im Stehen 16:16

Türchen 8 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Rücken-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:07

Türchen 9 🎄 15 min. Adventskalender 2023 | wach gerüttelt und geschüttelt | ohne Geräte, im Stehen 16:15

🧥 25 min. für eine aufrechte Haltung und leichteres aufstehen vom Boden, ohne Geräte 24:40

Türchen 10 🎄15 min. Adventskalender 2023 | einfache Schritte - Spass an Bewegung, ohne Geräte 15:27

Türchen 11 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Bauch-Beine-Po Figurtraining im Stehen, ohne Geräte 16:26

Türchen 12 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Faszien-Fitness, ohne Geräte, im Stehen 15:23

Türchen 13 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Mobilität im Sitzen zuhause oder im Büro 15:15

Türchen 14 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Walking mit Armbewegungen | ohne Geräte, im Stehen 16:01

Türchen 15 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Rückengymnastik im Stehen, ohne Geräte 14:59

Türchen 16 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Problemzonen-Gymnastik ohne Geräte, im Liegen 15:44

Türchen 17 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Vital-Training im Stehen, ohne Geräte 16:01

Türchen 18 🎄15 min. Adventskalender | Venengymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:20

Türchen 19 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Tiefenmuskulatur-Training | ohne Geräte, im Stehen 15:17

Türchen 20 🎄15 min. Adventskalender 2023 | aktive Entspannung, ohne Geräte, im Stehen 15:42

💜 24 min. cardio mit Choreografie für Einsteiger | Bewegung im Rhythmus | ohne Geräte, im Stehen 23:56

Türchen 21 🎄15 min. Adventskalender 2023 | isometrische Kräftigung im Stehen, ohne Geräte 15:42

Türchen 22 🎄15 min. Adventskalender 2023 | neuro - Rückengymnastik | ohne Geräte, im Stehen 16:19

Türchen 23 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Stoffwechsel-Workout ohne Geräte, im Stehen 16:01

Türchen 24 🎄15 min. Adventskalender 2023 | Energie sammeln | ohne Geräte, im Stehen 16:22

🧚‍♀️ 21 min. Mobilisation für Schultergürtel und Becken | sanfte Kräftigung, ohne Geräte 21:01

🌱in 20 min. müde Knochen wieder munter | Gelenke durchbewegen ohne Geräte, im Stehen 20:47

🍋 15 min. Morgengymnastik | bewegt in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 14:49

🍊 18 min. Frühsport | Kräftigung im Rhythmus | ohne Geräte, im Stehen 17:36

🏝️ 24 min. schmerzfreier unterer Rücken durch sanfte Übungen | LWS Gymnastik, ohne Geräte 24:05

✴️ 24 min. Hüfte mobilisieren | Muskulatur aufdehnen rund um die Hüfte, ohne Geräte 24:10

🌷 15 min. Start ins neue Jahr | gesund - bewegt | ohne Geräte, im Stehen 15:29

🍏 21 min. aktiver Januar | vitaler Körper und Geist | ohne Geräte, im Stehen 21:16

🐚 18 min. Übungen bei Polyneuropathie | Training mit Stuhl, im Sitzen und Stehen 18:44

☀️20 min. Morning Routine Cardio | Stoffwechsel mit Schritten und Schwüngen aktivieren, im Stehen 20:22

☀️15 min. Morning Routine für den Rücken | entspannt & stabilisiert | ohne Geräte, im Stehen 14:42

☀️15 min. Morning Routine Figur | easy Workout, ohne Geräte 14:56

☀️18 min. Morning Routine Mobilität | Beweglichkeit und schmerzfreie Gelenke, o. Geräte, im Stehen 17:53

🌸 21 min. Gesund bleiben mit Bewegung | sanfte Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 20:29

🌱 in 15 min. Nacken entspannt - Kopf frei | ohne Geräte, im Stehen 14:32

⚡️15 min. schräge Bauchmuskeln bringen Körpermitte in Form | ohne Geräte, im Stehen 14:58

🍏 16 min. "aktiv bleiben mit Bewegung" | Training für Junggebliebene | ohne Geräte, im Stehen 16:49

🐹 20 min. "schmerzfrei bleiben mit Bewegung" ohne Geräte, im Stehen 19:12

🔥 20 min. "attraktiv bleiben mit Bewegung" | Figur und Haltung, ohne Geräte, im Stehen 18:27

🍓 22 min. "fit bleiben mit Bewegung" | Cardio + Rhytmus | Vitaltraining ohne Geräte, im Stehen 22:01

🐣 20 min. "fröhlich bleiben mit Bewegung" | einfache Choreo ohne Geräte, im Stehen 19:41

🍋 15 min "jung bleiben mit Bewegung" | Faszien-Fitness ohne Geräte, im Stehen 14:08

🍒 15 min. "geschmeidig bleiben mit Bewegung" | Gelenke durchbewegt im Stehen, ohne Geräte 15:51

🍬 22 min. "schlank bleiben mit Bewegung" | Cardiotraining ohne Geräte, im Stehen 21:30

🦎 16 min. "ausbalanciert bleiben mit Bewegung" | Gleichgewichtstraining ohne Geräte, im Stehen 15:50

☀️ in 18 min. fit und frisch in den Tag | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 18:23

🍡16 min. hüftschonendes Gleichgewichtstraining | ohne Geräte, im Stehen 16:01

🐥 47 min. hüftschonendes Ganzkörpertraining mit dem Gymnastik-Band 47:01

🍒 20 min. fit im Seniorenalter | aktiv-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 19:42

👢27 min. von Rücken bis Fuss | Physio-Gymnastik ohne Geräte 27:16

💫 18 min. Bewegung zum Tag der Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 18:43

🆕 16 min. "ein neuer Tag mit Bewegung" | Lockere Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:10

👋 15 min. Finger und Hände gekräftigt, gelockert und massiert | ohne Geräte, im Stehen 14:44

🌵17 min. Arme und Beine kräftigen | Brasil-Workout im Stehen 17:10

🍎 22 min. Hallo Februar | Bauch gestrafft und Rücken gestärkt | ohne Geräte 21:35

🍡15 min. Kalkschulter / frozen shoulder | beweglicher und schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen 15:09

♥️ 25 min. Brasil-cardio-Training im Sitzen | Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen 24:59

⛅️ 18 min. Sonntags Gymnastik und Mobilisations-Training im Stehen, ohne Geräte 18:34

📒 14 min. Montags-Gymnastik | aufgeweckt und mobilisiert in die neue Woche | ohne Geräte 13:46

🌹 32 min. Fettstoffwechsel ankurbeln | Fatburner ohne Geräte, im Stehen, auch für Einsteiger 31:46

🐚 18 min. Beckenboden Gymnastik | hilfreiche Übungen, ohne Geräte 17:40

📌15 min. schöne Figur | schmale Taille, runde Schultern, straffe Beine, runder Po | im Stehen 15:12

🥤15 min. Wirbelsäule bewegen und stabilisieren | Training im Stehen, ohne Geräte 15:38

😊 15 min. sunday life | Mobility Training | ohne Geräte, im Stehen 15:11

🐥 15 min. Früh Gymnastik | hellwach und durchbewegt in den Tag | ohne Geräte, im Stehen 14:18

☀️ 30 min. Vormittags-Training | knieschondendes Workout ohne Geräte 29:45

🍡21 min. sanft bewegt in den Tag starten | Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 22:03

🥭 17 min. TIEMU - Tiefenmuskeltraining | Schutz der Gelenke, ohne Geräte, im Stehen 16:51

🦶20 min. von Hals bis Zeh | Zusammenhang von Füße und Nacken | ohne Geräte 20:35

🕊️ 16 min. schwungvoll bewegen, sanft trainieren | ohne Geräte, im Stehen 16:12

☀️16 min. los geht`s | Frische für Körper und Geist | leichtes Cardio ohne Geräte, im Stehen 15:54

🍐 15 min. Sitz-Training gegen Darmträgheit | Organgymnastik auf dem Hocker 14:28

🍊 18 min. kraftvoll bewegen | Ganzkörper-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 17:55

🌱 17 min. sanft bewegen | leichte Mobilisations-Gymnastik, im Stehen, ohne Geräte 16:59

🌻 14 min. rückengerecht bewegen | spezielle Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 13:59

🧚 20 min. sensomotorische Fitness | Workout mit allen Sinnen, ohne Geräte, im Stehen 20:09

🐤 20 min. durchbewegt in den Tag starten | Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 19:26

🍃15 min. Nackenverspannungen lösen und schmerzfreier Schultergürtel | ohne Geräte, im Stehen 15:16

🐈 in 15 min. Morgensteifigkeit vertreiben | geschmeidig bewegen und lockern, ohne Geräte, im Stehen 14:39

👍 28 min. Figurtraining für Anfänger | Ganzkörper-Workout und straffen ohne Geräte 27:57

🏃🏻‍♂️16 min. Schritte sammeln im März | 1200, 2400, 3600...nach belieben erweiterbar | o. Geräte 16:06

✏️ 23 min. Rücken Sport | Wirbelsäulentraining im Stehen, ohne Geräte 23:34

🔘18 min. Kreis-Lauf-Training | Cardio-Zirkel für den Stoffwechsel | ca. 2000 Schritte, ohne Geräte 18:07

👉25 min. "denk an mich" | viele kleine Bewegungspausen & Tipps für den Alltag | mit & ohne Stuhl 25:16

🌸 21 min. Beckenschiefstand - Übungen | schmerzfrei werden, ohne Geräte 20:42

🐭 15 min. Bauch, Beine und Po | Figurtraining im Stehen, ohne Geräte 15:15

🦶14 min. für gesunde Füße | bessere Durchblutung z.B. bei Diabetes | im Sitzen 13:52

🐠 19 min. gelenkschonendes Training | Gymnastik und durchbewegen ohne Geräte, im Stehen 19:02

🍒 20 min. Grundlagen-Ausdauer | Fettverbrennung und Cardio, beliebig erweiterbar, ohne Geräte 20:00

〽️ in 15 min. durchbewegt in den Tag starten | Morgen-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 14:18

☘️ 20 min. Figur Gymnastik | Körper sanft geformt und gestrafft | ohne Geräte, im Stehen 19:10

🌼 18 min. für Hüfte und Iliosakralgelenk | schmerzfrei und beweglich | ohne Geräte, im Stehen 17:29

🍊 18 min. "mein Yoga im Stehen" | sanfte Bewegungsabläufe, ohne Geräte. 17:36

📌 21 min. oberer Rücken | Brustwirbelsäule mobilisiert, Nacken entspannt | ohne Geräte, im Stehen 20:43

🌬️ 24 min. freier atmen | Atemräume erweitern | wahrnehmen & entspannen | ohne Geräte 24:37

1/15 🍋 15 min. aufgeweckt in den Tag starten | Stoffwechsel aktiviert | ohne Geräte, im Stehen 16:15

🍊 40 min. für straffes Bindegewebe, gegen Orangenhaut und Cellulite | ohne Geträte 39:04

4/15 🍋 15 min. PZG - Problemzonen-Gymnastik | Frühsport ohne Geräte, auf der Matte 15:27

5/15 🍋 15 min. LWS - Gymnastik | schmerzfreier unterer Rücken durch Bewegung | o. Geräte, im Stehen 16:00

6/15 🍋 15 min. all in one Training | Workout & Stoffwechsel | ohne Geräte, im Stehen 15:38

🍐 35 min. Bauchfett reduzieren | Training für Figur & Gesundheit | Fatburner ohne Geräte, im Stehen 33:15

9/15 🍋 15 min. Sensomotorisches Training, alle Sinne aktviert | ohne Geräte, im Stehen 16:07

10/15 🍋 15 min. Vitaltraining | Brain- & Balance-Fitness ohne Geräte, im Stehen 16:03

11/15 🍋 15 min. Kreislauftraining | Hellwach - Schritte - Kalorienverbauch | ohne Geräte, im Stehen 15:50

12/15 🍋 15 min. Bandscheiben durchsaften & ernähren | schmerzfreier Rücken | ohne Geräte, im Stehen 15:56

☕️ in 23 min. das Nachmittagstief überwinden | schnell wach - wieder hellwach | ohne Geräte 23:04

13/15 🍋 15 min. sportlicher Morgen | Kraft-Ausdauer-Training im Stehen, ohne Geräte 15:26

14/15 🍋 15 min durchbewegt in den Tag starten | Gymnastik für die Gelenke ohne Geräte, im Stegen 14:56

15/15 🍋 Fünfzehn Übungen in 15 min.! Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 16:38

🥭 18 min. Gleitwirbel im LWS - Bereich stabilisieren und entspannen, ohne Geräte, im Stehen 18:19

🍬19 min. für schmerzfreie und bewegliche Schulter- und Handgelenke | ohne Geräte, im Stehen 19:10

💡25 min. leicht und locker | abnehmen und kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 25:11

📙 20 min. Rücken gestärkt, Bauch gestrafft, Taille geformt | ohne Geräte, im Stehen 20:13

🥧 18 min. Faszien Training | geschmeidig bewegt und stabilisiert, ohne Geräte, im Stehen 18:19

🍳20 min. Sonntags Frühstück | bewegt und gut gelaunt in den Tag | ohne Geräte 19:50

🕊️ 28 min. sanfte Pilates-Stunde für die Figur und Wohlbefinden | ohne Geräte 28:00

🍳16 min. Montags Frühstück | Vital-Training ohne Geräte, im Stehen 16:50

🍳10 min. Dienstags Frühstück | alles einmal durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen 10:30

🍵 16 min. Nacken entspannt - Kopf entspannt | schmerzfrei & locker, ohne Geräte, im Stehen 16:32

🍭 20 min. Kreislauftraining | ca. 1800 Schritte und 150 Kcal verbrennen | Cardio ohne Geräte 20:05

🍢16 min. Psoas dehnen und kräftigen dabei LWS entspannen | ohne Geräte 16:16

🍳18 min. Samstags Frühstück als Figur - Workout | BBP ohne Geräte 18:31

🐢 20 min. gelenkschonende Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 19:41

🌼 in 15 min. schnell wach, fit, vital und frisch mit Bewegung | Frühsport ohne Geräte, im Stehen 14:43

🏐 13 min. Beckenboden Training auf dem großen Ball | kräftigen und entspannen 12:38

🐭 19 min. easy Ausdauer-Training für Zuhause | ohne Geräte, im Stehen, auch für Einsteiger 19:08

🐭 18 min. easy Figur-Training | Ganzkörper-Workout im Stehen, ohne Geräte, auch für Einsteiger 17:59

🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte 28:41

🐬 in 17 min. fit mit mobility | durchbewegt wohlfühlen | ohne Geräte, im Stehen 17:04

🌼 16 min. have a good day workout | eine kurze Bewegungsfreude-Einheit, ohne Geräte, im Stehen 15:47

🍎 20 min. "alle Sinne aktivieren" | hellwach, mobil und vital | ohne Geräte, im Stehen 19:16

🦶15 min. Fusswurzelarthrose | Schmerzen lindern durch sanfte Bewegung | mit Stuhl 15:50

🌻 21 min. Fit in der Früh | mit Kondition und Kraft in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 21:07

🌷 12 min. Brustwirbelsäule mobilisieren | Rückengymnastik ohne Geräte, im Stehen 12:27

⏰ 23 min. schnelles Abnehmprogramm | TABATA ohne Geräte, im Stehen, auch für Anfänger 22:45

⏱️ 15 min. schnelles Figurtraining | easy Workout im Stehen, ohne Geräte 14:26

♦️30 min. 3500 Schritte | Cardio - Training für Einsteiger und Fortgeschrittene, ohne Geräte 30:23

⛅️15 min. schnelles Morgentraining | Frühsport im Stehen, ohne Geräte 15:19

☀️14 min. Früh-hoppen | wach & frisch mit federn und hopsen | ohne Geräte, im Stehen 14:00

🦢 21 min. Sitzgymnastik | durchbewegt und gestärkt | Bewegungsfreude auf dem Stuhl 21:48

🍒 14 min. Bewegung bei Arthrose | Gelenke mobilisiert, ohne Geräte, im Stehen 13:24

🦜 20 min. den Rücken entzücken | viel Bewegung und Stärkung | ohne Geräte, im Stehen 19:24

🌱 23 min. easy morning cardio | ca. 2300 Schritte, ohne Geräte, im Stehen 22:53

🌱18 min. easy morning stretch | gut gedehnt & entspannt in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 18:10

1/7🔹15 min. Gelenk - Gymnastik | durchbewegen ohne Geräte, im Stehen 16:13

2/7🔹15 min. Kräftigungs - Gymnastik | Funktionelles Training ohne Geräte, im Stehen 15:49

3/7🔹15 min. Kreislauf Gymnastik | einfache Schritte für den Stoffwechsel, ohne Geräte, im Stehen 15:59

4/7🔹15 min. Atem Gymnastik | Bewusst Atmen - Zwerchfell kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 16:09

5/7🔹15 min. Rücken - Gymnastik | sanfte Bewegung rund um die Wirbeksäule | ohne Geräte, im Stehen 16:27

6/7🔹15 min. Vital Gymnastik | Training für Körper und Kopf | ohne Geräte, im Stehen 15:26

7/7🔹15 min. Dehn - Gymnastik | Verkürzungen aufdehnen | ohne Geräte, im Stehen 16:38

🐥 15 min. Morningstar ✨| Stabilität, Selbstbewusstsein & Wohlbefinden | ohne Geräte, im Stehen 15:17

1/3 🦴15 min. Osteoporose -Gymnastik | Kräftigung für starke Knochen | ohne Geräte, im Stehen 15:37

2/3 🦴20 min. Osteoporose Gymnastik | Ausdauertraining für starke Knochen | ohne Geräte, im Stehen 20:36

3/3 🦴17 min. Osteoporose Gymnastik | Dehnen für stabile Knochen | ohne Geräte, im Stehen 17:08

🌷 17 min. Rücken fein | sanfte Bewegung und Stärkung für den Rücken | ohne Geräte, im Stehen 17:08

🚶20 Gangschule | aufrecht und jugendlich gehen | ohne Geräte, im Stehen 20:10

✒️ 19 min. barre Figur - Training an der Stange / Stuhllehne | im Stehen 18:47

🛌 15 min. raus aus den Federn | wach und frisch mit Frühsport | ohne Geräte, im Stehen 14:58

〽️ 16 min. Hüfte schmerzfrei und beweglich | stabil und sicher | ohne Geräte 15:52

💐 18 min. für aktive und jugendliche Senioren | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 18:31

🌹 20 min. Stoffwechsel Fitness | Ausdauer verbessern, ca. 180 Kcal verbrennen, o. Geräte, im Stehen 20:16

🦆 19 min. Übungen gegen Rundrücken, Witwenbuckel und Geierhals | ohne Geräte 18:58

🍊 22 min. Gymnastik in den Wechseljahren | sanft bewegen, ohne Geräte 21:43

☘️ 22 min. Bauch und Rückenmuskulatur trainieren | Körpermitte-Fitness ohne Geräte, im Stehen 21:30

🎂 15 min. knieschondende Morgen-Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen 15:36

🌹 13 min. kurze Latin-Moves am Morgen | fit & frisch, ohne Geräte, im Stehen 13:01

🐥 15 min. für schmerzfreie Schulter und Ellenbogen | Mobilisation ohne Geräte 16:40

🤗 wach in 10 min. | Morgengymnastik als Frische-Kick | ohne Geräte, im Stehen 10:53

🌷15 min. Knie Gymnastik | Hüfte & Fussgelenke mobilisiert - Knie stabilisiert | o. Geräte, im Stehen 15:35

1/2 🏖️15 min. Urlaubs - Training | Beine - Arme und Cardio | ohne Geräte, im Stehen 15:25

2/2 🏖️15 min. Urlaubs - Training | Bauch - Rücken - Cardio | ohne Geräte, im Stehen 17:01

🍋 22 min. segmentale Stabilisation | Rumpfstabilisatoren aktivieren | Rückengesundheit, ohne Geräte 22:16

⛓️ 16 min. Gelenk Sport | alle Gelenke durchbewegt und mobilisiert | ohne Geräte, im Stehen 16:27

😎 17 min. Sommer frisch | einfaches Workout für den ganzen Körper | ohne Geräte, im Stehen 17:20

🔸15 min. Training für Frühaufsteher | frisch und wach in kurzer Zeit | ohne Geräte, im Stehen 15:02

〽️ 20 min. ISG - Blockaden aufdehnen und lösen | Anti-Schmerz-Gymnastik, ohne Geräte 19:48

🔸18 min. Hocker Yoga | Sonnengruß im Sitzen für mehr Wohlbefinden 17:20

♥️ 19 min. Kondition aufbauen | Stoffwechsel-Walking-Intervall-Training | im Stehen, ohne Geräte 18:59

🍭 15 min. Morgen - Frische | Faszien aktiviert, ohne Geräte, im Stehen 14:05

☀️ 14 min. Sommer-Gruß | Schwungvoll und locker bewegt, ohne Geräte, im Stehen 13:58

🐭 18 min. einfach bewegen | Stoffwechsel aktiviert und Gelenke durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen 17:46

🌷24 min. Fatburner für Übergewichtige | effektives Kraft-Ausdauer-Training, ohne Geräte, im Stehen 23:47

🎈16 min. Blähbauch? | Darmtätigkeit positiv beeinflussen, ohne Geräte, auf der Matte. 15:51

🍒 18 min. Oberkörper-Mobilisation im Sitzen | Gelenke und Faszien bewegt, Muskulatur durchblutet 17:30

☺️ 17 min. Kopf, Nacken, Schultern mobilisiert und entspannt | ohne Geräte, im Stehen. 17:26

❤️ 20 min. Tabata basic | 8x4 20/10 Cardio- Intervalle, auch für Einsteiger | ohne Geräte, im Stehen 20:16

🧿 23 min. Figur basic | Ganzkörper-Training und Straffung | Grundübungen, ohne Geräte 23:52

⛅️ 12 min. good morning vibes | Selbsbewusst, stabil & locker in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 12:14

🍄 20 min. sportlicher Wochenstart | funktionelles Herz-Kreislauf-Workout, ohne Geräte, im Stehen 20:09

📍18 min. Schongymnastik | alle Gelenke durchbewegt | schmerzfrei durch Bewegung, im Stehen 18:36

🍏 18 min. stark im Alter | Krafttraining mit allen Sinnen | ohne Geräte, Stehen 18:39

🍎 21 min. Kondition im Alter | Cardio/Herz/Kreislauf - Training, im Stehen, ohne Geräte 21:10

🌱 25 min. Bandscheiben Gymnastik für Vielsitzer | Ausgleichs-Training ohne Geräte, im Stehen 24:53

🌤️ 16 min. vital am Vormittag | Körper und Kopf in Form | ohne Geräte, im Stehen 16:18

🐱 23 min. durchtrainiert in kurzer Zeit | alles einmal bewegt und gekräftigt, ohne Geräte, im Stehen 22:57

🌷13 min. bewegter Juli | einfach bewegen & sich etwas Gutes tun in kurzer Zeit, o. Geräte, im Stehen 12:50

🌹 20 min. Herz Kreislauf Gymnastik | Cardio-Training im Stehen, ohne Geräte 19:52

🌱 17 min. Training für die Sensomotorik | reaktionsfreudig und aktiv | ohne Geräte, im Stehen 16:38

🦆 14 min. schmerzfreier und entspannter Nacken-Bereich, im Sitzen 13:56

🦙 21 min. rückenschondende Gymnastik | Bewegungseinheit ohne Geräte, im Stehen 20:58

🦘25 min. Skoliose Übungen | Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt und stabilisiert | ohne Geräte 25:50

🌿 16 min. durchbewegt und mobilisiert | Wohlfühlgymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:08

🐇 13 min. Bauchmuskel-Workout kompakt, im Stehen, ohne Geräte 13:11

🔋 in 17 min. mit Kraft in den Tag | Morgen-Workout im Stehen, ohne Geräte 16:38

🐓 16 min. wachgeschüttelt in den Tag starten | Morgengymnastik ohne Geräte 16:03

🌞 22 min. easy Zirkel Training | Kraft-Ausdauer-Figur Workout, ohne Geräte, im Stehen 22:28

🌸 21 min. REHA Gymnastik | Ganzkörpermobilisierung, sanft bewegt & gekräftigt | o. Geräte, im Stehen 21:19

💫 16 min. schmerzfrei im unteren Rücken | LWS, Psoas, ISG und Hüfte gezielt bewegen, im Stehen 16:12

🍄 19 min. Fitness für Sportmuffel | ganzer Körper sanft durchtrainiert | ohne Geräte, im Stehen 19:00

1/10 🥭 15 min. bewegt mobil | Wirbelsäule sanft durchbewegen | Gesunderhaltung o. Geräte, im Stehen 15:54

2/10 🥭 15 min. bewegt schmerzfrei | Rücken-Problemzonen sanft bearbeitet, ohne Geräte, im Stehen 16:42

3/10 🥭 15 min. bewegt stabil | Balancetraining für einen starken Rücken, ohne Geräte, im Stehen 15:15

🌱 45 min. Figurkurs für Anfänger | Ganzkörper-Workout, ohne Geräte 45:46

4/10 🥭 15 min. bewegt entspannt | sanfte Rücken-Dehnung und Bewegung auf der Matte, ohne Geräte 16:15

5/10 🥭 15 min. bewegt gekräftigt | Rückenmuskulatur gestärkt, ohne Geräte, im Stehen 16:05

6/10 🥭 15 min. bewegt aufgerichtet | Rückengymnastik für die Haltung, ohne Geräte, im Stehen 16:14

🐥 23 min. sanfte Bewegungsfreude | locker in Balance | Training im Stehen, ohne Geräte 22:46

7/10 🥭 15 min. bewegt flexibel | fasziale, federnde Bewegungen für den Rücken, im Stehen, o. Geräte 15:09

8/10 🥭 15 min. bewegt vital | Körper und Geist gefordert | Rücken geschützt, ohne Geräte, im Stehen 14:55

9/10 🥭 15 min. bewegt gesund | sanfte Belastung und Entlastung, ohne Geräte, im Stehen 16:12

☀️32 min. cardio bei Hitze | Walking / Low - Impact, 3400 Schritte, ohne Geräte 32:48

10/10 🥭 15 min. bewegt resilient | Atmung, Energie, Resilienz | ohne Geräte, im Stehen 17:43

🐣 19 min. early Figur Fitness | Ganzkörper - Frühsport, ohne Geräte, im Stehen 19:24

🌾 16 min. sanfte LWS Stabilisation | schmerzfreier unterer Rücken, ohne Geräte, im Stehen 16:34

🌺 23 min. einfach Spass an Bewegung | cardio - latin - moves, im Stehen 23:27

🍍 17 min. Früh auf der Matte | Morgengymnastik ohne Geräte, auf der Matte 17:33

🌻 22 min. Morgensport | mit Kraft- und Ausdauer-Training in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 22:14

🍬 16 min. schmerzfreie Schulter | Schultergelenke sanft bewegt und fixiert, ohne Geräte, im Stehen 16:07

🌸 15 min. Balance Fitness | Gleichgewichtstraining ohne Geräte, im Stehen 14:59

🐭 22 min. Pilates für Anfänger | Grundübungen mit Körpergrundspannung, ohne Geräte, im Stehen 21:48

15 min. durchbewegt im August | sanfte Bewegung aller Gelenke, ohne Geräte, im Stehen 15:38

🌴 20 min. Rücken Sport | Wirbelsäule gestärkt und bewegt | ohne Geräte, im Stehen 19:41

🔺 20 min. Pflichtprogramm | Übungen für ein aktives und bewegtes Leben, ohne Geräte, im Stehen 20:06

🌕 17 min. Bonusprogramm | Bewegung, Wahrnehmung, Atmung, Entspannung | ohne Geräte, im Stehen 16:49

16 min. Bewegung bei Hüft- & Kniearthrose | sanft stabilisieren & kräftigen | o. Geräte, im Stehen 16:10

10/20❗️45 min. Grundlagenausdauer | abnehmen mit gemäßigtem Cardio-Training, ca. 4500 Schritte 44:55

🍊 20 min. SamstagsFit | bewegt und gekräftigt | aktiv in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 21:12

🍐 25 min. SonntagsFit | Cardio-Training mit 2800 Schritten | ohne Geräte, im Stehen 26:06

🍉 15 min. MontagsFit | durchbewegt in den Tag starten | Mobility ohne Geräte, im Stehen 15:24

✏️ 21 min. Frühgymnastik im Sitzen | Mobilisation und Kräftigung auf dem Hocker. 21:03

🍚 15 min. Beckenboden - Training | durchblutet, gestärkt und entspannt | ohne Geräte, im Stehen 14:39

🌸 15 min. schlanke Taille | Körpermitte-Training im Stehen, ohne Geräte 15:17

🌱 18 min. schmerzfreier unterer Rücken | meine besten Übungen | ohne Geräte, im Stehen 18:11

19/20❗️27 min. leicht abnehmen | cardio im ¾ Takt | schwungvoll & leicht | ohne Geräte, im Stehen 26:45

🌼 18 min. beautiful day | mobil, stabil und gut gelaunt in den Tag starten, ohne Geräte, im Stehen 17:32

🔥 30 min. basic Fatburner | Fett verbrennen mit Kräftigung & CardioTraining | ohne Geräte, im Stehen 31:22

🕊️ 14 min. federleicht fühlen mit schwingen, lockern und stabilisieren | ohne Geräte, im Stehen 14:06

🦴 15 min. Osteoporose Fitness | Knochendichte verbessern, Kraft aufbauen, ohne Geräte, im Stehen 14:20

✅ 21 min. sportliche Figur mit einem Ganzkörpertraining, ohne Geräte, im Stehen, auch für Einsteiger 21:16

🌿 20 min. für den schmerzfreien Nacken | meine besten Übungen und Tipps, ohne Geräte, im Stehen 19:43

🌱 28 min. basic Stretch | sanftes, lockeres Dehnen, auch für Einsteiger geeignet, ohne Geräte 28:25

📍21 min. Cardio plus Arme trainiert mit Kleinhanteln, ca. 1800 Schritte und 150 kcal verbrennen. 21:16

♻️ 14 min für den tiefen - queren Bauchmuskel | Tiefenmuskel-Training im Stehen, ohne Geräte. 13:33

📌 38 min. Walking - Runde | ca. 4000 Schritte, 300 Kcal verbrennen | Grundlagenausdauer, ohne Geräte 38:01

🌀 20 min. Gymnastik für Best Ager | jung bleiben mit Bewegung, ohne Geräte, im Stehen 20:27

☀️ 21 min. Morgen - Hocker - Gymnastik | durchbewegt, aufgeweckt und aufgerichtet 21:41

🦘 18 min. knieschonend zu mehr Beinkraft | für einen mobilen Alltag, ohne Geräte, im Stehen 17:30

🍋 18 min. Arme, fit und straff | Oberarme, Unterarme und Schultern gestärkt, ohne Geräte, im Stehen. 17:40

🍊 17 min. bewegliche Brustwirbelsäule | BWS mobilisieren, freier Atmen, ohne Geräte, im Stehen 17:16

🥝 23 min. aktiv - gesund | Vitaltraining für Körper und Geist, ohne Geräte, im Stehen 22:42

👉 25 min. remember September | körperlich und geistig fit, Cardio-Workout ohne Geräte, im Stehen 25:08

🌤️13 min. auf in den Tag | mit cardio schnell fit und frisch | ohne Geräte, im Stehen 13:29

🧿 22 min. Kräftigung für Senioren | sanftes Ganzkörpertraining mit oder ohne Gewicht, im Stehen 21:59

🌸 16 min. sanfte Schultergymnastik | bewegliche & schmerzfreie Schultergelenke, o. Geräte, im Stehen 16:01

🐈 20 min. gelenkschonende Fitness | sanftes Kräftigungs- & Ausdauertraining, ohne Geräte, im Stehen 19:53

🦎 18 min. HWS, BWS, LWS und Hüfte | schmerzfrei durch bewegen und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen 18:18

🐹 22 min. fit am Vormittag, Figurtraining auf der Matte, Workout ohne Geräte 21:39

🐭 25 min. Fit am Vormittag cardio | ca. 2100 Schritte, 200 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen 25:35

7/15🍁30 min. entspannt widerstandsfähig | Stretching - Atementspannung, ohne Geräte 31:47

👋🦶18 min. Hände und Füsse mobilisiert, gekräftigt und gedehnt, ohne Geräte, im Stehen 18:03

🐤 15 min. Morgen frisch | Faszien-Rezeptoren aktiviert, Gelenke mobilisiert, ohne Geräte, im Stehen 15:19

🍊 16 min. Skoliose Übungen | Wirbelsäule bewegt und stabilisiert | ohne Geräte, im Stehen 16:45

⚡️28 min. Kraft und Energie in der Menopause | Kraft-Ausdauer mit oder ohne Hanteln, im Stehen 28:47

11/15🍁30 min. voller Freude lebendig | einfache Choreo, Spass an Cardio | ohne Geräte, im Stehen 31:36

☀️22 min. Morning Brasil Walk | ca. 2500 Schritte und 180 Kcal verbrennen, im Stehen 22:27

❗️in 16 min. alles für / gegen den Bauch | Körpermitte-Workout im Stehen, ohne Geräte 15:56

14/15🍁30 min. energiegeladen vital | Cardio- Kräftigungs- & Kopftraining, ohne Geräte, im Stehen 30:59

☕️ 15 min. Morning Fitness Routine | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 14:17

☀️ 18 min. morgendliche Gymnastik mit dem Stuhl | Fit in den Tag, im Stehen und Sitzen 17:58

🌬️ 16 min. tief durchatmen | besser Atmen mit einer mobilen Brustwirbelsäule, ohne Geräte, im Stehen 16:00

🥝 20 min. Physio Sport | Präventives Gesundheitstraining, ohne Geräte, im Stehen 19:29

🖌️21 min. Bandscheiben entlasten | Bewegung, Kräftigung & Aufrichtung für den gesunden Rücken 20:44

⚙️ 16 min. Stoffwechsel aktivieren | Kraft und Ausdauer im Wechsel | ohne Geräte, im Stehen 15:47

⛓️ 26 min. Muskulatur lockern, Gelenke ausschütteln, Wahrnehmung verbessern, ohne Geräte 26:02

🌴16 min. bewegter Oktober | Gesunder Rücken, ohne Geräte, im Stehen 15:59

⛅️ 20 min. Frühsporteln | den ganzen Körper aufwecken mit Bewegung | ohne Geräte, im Stehen 19:55

♓️ 15 min. schonende LWS Gymnastik | schmerzfreier unterer Rücken durch sanfte Bewegung, ohne Geräte 14:18

💡27 min. Samstags fit | Cardio Training mit 3 Tempi, ohne Geräte, im Stehen 26:28

☕️ 18 min. fit in den Tag | durchbewegen und stabilisieren | Frühsport im Stehen, ohne Geräte 17:43

💛 23 min. Herz und Kreislauf Training | Schrittvariationen für Zuhause, ohne Geräte, im Stehen 23:17

💪 27 min. mehr Kraft im Alter | Rücken, Beine, Arme und Stützkraft, im Stehen mit Hanteln 26:58

🦎 17 min. mehr Flexibilität im Alter | alle Gelenke einmal durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen 16:27

🐋 20 min. schmerzfreier Ischias, Piriformis trainieren und Psoas dehnen | ohne Geräte auf der Matte 19:54

🏃🏼‍♀️‍➡️ 20 min. geht los | Walking - Einheit mit Arm und Schulter Einsatz | ohne Geräte, im Stehen 20:02

📍20 min. all inclusive Training | Gelenke durchbewegen, Muskulatur stärken | ohne Geräte, im Stehen 19:41

☀️16 min. Morgen-Sport-Gymnastik | Gelenke bewegt, Gleichgewicht & Stabilität, o. Geräte, im Stehen 16:05

❣️18 min. Venen Training | bessere Durchblutung in den Beinen, Venengesundheit im Stehen, o. Geräte 18:33

🍎 20 min. Beckenboden stärken | kräftigen und entlasten im Wechsel, ohne Geräte 19:39

🍋 17 min. Weekend Starter | Stabil und bewegt ins Wochenende, ohne Geräte, im Stehen 17:35

🍒22 min. Cardio-Training mit 5 mal 3 min. Stoffwechsel -Kicks | 2000 Schritte, o. Geräte, im Stehen 22:06

1/5 🍋 12 min. aktiv in den Tag | Körper & Geist aktiviert und in Balance, ohne Geräte, im Stehen 13:13

2/5🍋12 min. bewegt in den Tag | alle Gelenke einmal durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen 12:17

3/5🍋12 min. locker in den Tag | Faszien-Rezeptoren aktivieren, ohne Geräte, im Stehen 13:27

4/5🍋12 min. frisch in den Tag | Schrittvariationen als kurze Cardioeinheit, ohne Geräte, im Stehen 12:58

5/5🍋12 min. gesund in den Tag | Präventions-Gymnastik, Rücken + Faszien, ohne Geräte, im Stehen 12:51

🛌 15 min. aus den Federn schwingen | Arm- & Beinschwünge, federnde Bewegungen, o. Geräte, im Stehen 16:23

🐩 28 min. Fettstoffwechsel aktivieren | ca. 2300 Schritte & 230 Kcal verbrennen, Fatburner im Stehen 27:57

🦢 27 min. Stress abbauen mit Bewegung | Schritte im Rhythmus und sanftes Dehnen, ohne Geräte 27:01

🍑 26 min. Gymnastik für die Figur | leichtes Training für den gesamten Körper, ohne Geräte 26:16

🍊 17 min. Bewegung mit Knie Arthrose | Kniegelenke mobilisiert, Muskulatur gestärkt, mit dem Stuhl 17:35

🐝 16 min. trainiert & durchbewegt | Gelenke mobilisiert, Muskulatur gestärkt, ohne Geräte, im Stehen 16:39

🦖 19 min. Bewegung mit Hüftarthrose / Wahrnehmen, bewegen und stabilisieren, ohne Geräte, im Stehen 19:13

🍌 14 min. Bewegung mit Schulter Arthrose, sanftes Training im Stehen, ohne Geräte 14:07

📍21 min. Oberarme straffen | Schultern & Trizeps trainieren, dabei in Bewegung bleiben, im Stehen 20:53

✏️ 20 min. Bauch easy | einfache & effektive Bauchübungen im Stehen und auf der Matte, ohne Geräte 20:39

☀️16 min. müde Geister vertreiben | frisch durch Bewegung in kurzer Zeit, ohne Geräte, im Stehen 15:46

✴️ 15 min. mobil nach dem Aufstehen | steife Glieder wieder beweglich, ohne Geräte, im Stehen 14:14

👟 23 min. Kreislauf Gymnastik | Cardio Training für Einsteiger | ohne Geräte, im Stehen 23:06

🐛21 min. Fitness mit Osteoporose | kraftvoll in Schwung | Training im Stehen, mit dem Stuhl 21:14

🪲 15 min. Hallo November | Rücken bewegt, Faszien gedehnt | ohne Geräte, im Stehen 14:42

🏐 22 min. Ball Gymnastik | Ganzkörper Figur- und Gesundheitstraining mit dem großen Ball 22:36

🐥 15 min. bereit für den Tag | mobil und frisch | Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:33

🌷 18 min. Figurtraining auf der Matte | BBP Workout im Liegen, Home-Fitness ohne Geräte 17:58

🐈 17 min. schmerzfrei in den Tag | mobilisieren und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen 17:06

💼 18 min. funktionelles Training am Morgen | stark & beweglich für den Tag, ohne Geräte, im Stehen 18:15

💡19 min. Faszien - Verklebungen - lösen | bewegen, durchsaften & ausdehnen, ohne Geräte, im Stehen 19:03

🦖 20 min. kraftvoll in den Tag | dynamische & isometrische Kräftigung, ohne Geräte, im Stehen 19:58

🌼 19 min. Rücken Physio - Gymnastik | gesunder, starker, schmerzfreier Rücken, o. Geräte, im Stehen 19:03

☀️ 18 min. beautiful morning | schönen Guten Morgen mit Bewegung, ohne Geräte, im Stehen 18:40

🍊 16 min. daily fit | kurzes erfrischendes Training, mobil & stabil ohne Geräte, im Stehen 16:08

🌵14 min. Körpermitte - Stabilisation im Sitzen | Brasil-Workout für Kraft aus der Mitte 14:54

🔋20 min. Ganzkörper - Kräftigung | Arme, Beine, Bauch, Rücken und Brust | im Stehen, ohne Geräte 19:49

❤️ 26 min. Ausdauer - Training | Cardio mit Kopf | viele Schritte, ohne Geräte, im Stehen 25:57

🧷 20 min. Nacken, Schultern, Rücken | Haltung, Lockerung und Kräftigung | ohne Geräte, im Stehen 20:56

✏️ 18 min. bewegter Sonntag | Energie und gute Laune für den Tag, ohne Geräte, im Stehen 18:29

〽️ 17 min. bewegter Montag | easy Cardio + Workout | ohne Geräte, im Stehen 17:15

💡18 min. neuromuskuläres Training | Sinne schärfen, Input & Output, ohne Geräte, im Stehen 18:02

🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen 21:03

🦴 22 min. Training gegen Osteoporose, Muskelkräftigung & Bewegung mit Kleinhanteln, im Stehen 22:08

🌷 18 min. Übungen gegen Rundrücken | Brustwirbelsäule bewegen & aufrichten, ohne Geräte, im Stehen 18:33

🍓 23 min. Herz - Kreislauf Training, Stoffwechsel in Schwung mit ca. 2300 Schritten, ohne Geräte 23:54

🍊 18 min. Sonntags - Gymnastik | locker bewegen, sanft kräftigen, ohne Geräte, im Stehen 17:39

🍏 16 min. durchbewegt und frisch | Gelenk-Gymnastik, Rezeptoren aktiviert, ohne Geräte, im Stehen 16:13

🌷 22 min. für die Hüfte | mobil, stabil und schmerzfrei | Gymnastik ohne Geräte 22:09

🦵18 min. für das Knie | mobil, stabil und schmerzfrei, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 17:45

🍀 18 min. Schultern | mobil, stabil & schmerzfrei durch gezieltes Training, ohne Geräte, im Stehen 17:47

🌒 28 min. sanftes Cardio am Abend | einfache Schrittvariationen mit cool down & stretch, ohne Geräte 28:34

🦕 19 min. für den Rücken, mobil, stabil und schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen 19:15

🍊 31 min. Pilates als Muntermacher | Kraft und Energie aus der Mitte, ohne Geräte 31:28

🕯️25 min. wohlig warm im Dezember | Training für die kalte Jahreszeit, ohne Geräte 24:45

Tür 1/24 🌟 15 min. auf in den Advent | mobilisiert und ausbalanciert | ohne Geräte, im Stehen 14:59

Tür 2/24 🌟 15 min. Sensomotorik - Training | Fitness für alle Sinne, ohne Geräte, im Stehen 16:31

Tür 3/24 🌟 15 min. Cardio - Training | Stoffwechsel in Schwung, ohne Geräte, im Stehen 16:45

Tür 4/24 🌟 15 min. Gelenke durchbewegen | Mobilisations-Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:26

Tür 5/24 🌟 15 min. neue Kraft und Energie tanken, Workout ohne Geräte, im Stehen 15:03

Tür 6/24 🌟 15 min. Fatburner - Kurz -Workout | effektiv abnehmen mit Spass an Nikolaus, ohne Geräte 16:32

Tür 7/24 🌟 15 min. Haltung verbessern | Stabilisation und Wahrnehmung | ohne Geräte, im Stehen 15:17

📍20 min. Cardio - Fitness, ca. 3000 Schritte | 180 Kcal verbrennen, ohne Geräte, im Stehen 20:52

Tür 8/24 🌟 15 min. Pilates - Training, Bewegung aus der Mitte, ohne Geräte, im Stehen 16:03

📍20 min. frei atmen | Atemgymnastik, sanft Energie sammeln für Zwischendurch, ohne Geräte 23:25

Tür 9/24 🌟 15 min. Morgengymnastik | bewegt und gut gelaunt in den Tag | ohne Geräte 15:15

Tür 10/24 🌟 15 min. Bewegung im Sitzen für Zuhause oder im Büro, durchbewegt und gekräftigt 15:52

Tür 11/24 🌟 15 min. Ganzkörper - Schwünge im Advent, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:16

Tür 12/24 🌟 15 min. Kreislauf - Stoffwechsel - Training | einfache Schritte, ohne Geräte, im Stehen 16:22

Tür 13/24 🌟 15 min. Tiefenmuskulatur - Training, Taille formen plus Balance, ohne Geräte, im Stehen 15:34

Tür 14/24 🌟 15 min. Arme und Schultern in form | Oberkörpertraining im Stehen, ohne Geräte 15:43

Tür 15/24 🌟 15 min. knieschonend Beinkraft trainieren | ohne Geräte, im Stehen 15:57

Tür 16/24 🌟 15 min. besseres Körpergefühl durch Faszien - Training, ohne Geräte, im Stehen 15:42

Tür 17/24 🌟 15 min. Neuro - Training im Sitzen, Körper und Geist vital, ohne Geräte 16:47

Tür 18/24 🌟 15 min. Kiefer, Nacken und Schultergürtel bewegt & entspannt | ohne Geräte, im Stehen 16:30

Tür 19/24 🌟 15 min. Cardiotraining plus Armkräftigung | ohne Geräte, im Stehen 17:03

Tür 20/24 🌟 15 min. Haltung verbessern, von Fuss bis Kopf, ohne Geräte, im Stehen 15:36

Tür 21/24 🌟 15 min. Fuss-, Hüfte-, Schulter-Gelenke und BWS mobilisiert, ohne Geräte, im Stehen 15:31

Tür 22/24 🌟 15 min. isometrischer Figur - Workout - Zirkel, ohne Geräte, im Stehen 16:00

Tür 23/24 🌟 15 min. Cardio Zirkel | Stoffwechsel Training mit Spass, ohne Geräte, im Stehen 16:44

🚂 23 min. Bauch, Beine und Po Workout für unterwegs, ohne Geräte und wenig Platzbedarf, im Stehen 23:31

Tür 24/24 🌟 15 min. wohlfühlen durch Gleichgewicht und stabiler Mitte, ohne Geräte, im Stehen 17:13

🌷 15 min. frisch und durchbewegt | lockere Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:14

🦜 23 min. für den gesunden, schmerzfreien und stabilen unteren Rücken, ohne Geräte, im Stehen 23:14

🐰 25 min. Mattentraining für Anfänger | Ganzkörper-Workout ohne Kniestand, ohne Geräte 25:48

♥️ 33 min. abnehmen für Anfänger | Cardio - Training mit 3400 Schritten, ca. 300 Kcal verbrennen 32:23

☀️18 min. früh und sportlich | Morgengymnastik, mobilisieren und kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 18:04

🎉 18 min. Hallo 2025 | im Gleichgewicht und locker bewegt ins neue Jahr, ohne Geräte, im Stehen 18:02

♿️ 20 min. sanfte Bewegung im Sitzen | Schongymnastik, auch für Senioren 19:27

🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte 29:42

🌱 17 min. Gleichgewichtstraining, Sturzprophylaxe und Figur-Workout, im Stehen, ohne Geräte 16:58

🍒 22 min. Ausdauertraining | abnehmen mit Cardio - Fitness, 2500 Schritte | ohne Geräte, im Stehen 22:20

🌴 18 min. Kräftigungstraining für Figur und Fitness | Muskulatur gefordert, im Stehen, ohne Geräte 18:16

♦️25 min. Oberschenkel-Rückseite gestärkt, ISG & Hüfte gelockert und stabilisiert, ohne Geräte 25:25

🔸17 min. schulterschonendes Rückentraining, Bewegung im Stehen, ohne Geräte 17:35

🔺 21 min. Herz - Kreislauf - Training | aktiv & stabil | 2200 Schritte, im Stehen, ohne Geräte 20:59

🔵 20 min. Training der Tiefenmuskulatur | Bewegungsabläufe im Stehen, ohne Geräte 18:58

🔸16 min. durchbewegt am Morgen | gesunde, geschmeidige Gelenke, ohne Geräte, im Stehen 16:26

🔘 20 min. Sport auf der Matte | Ganzkörpertraining, ohne Kniestand | ohne Geräte 19:05

🦊 20 min. Senioren Sport | jugendlich und aktiv bleiben mit Bewegung, ohne Geräte, im Stehen 21:01

🌼 32 min. Kräftigung im Sitzen mit Klein-Hanteln | Schultern, Arme, Rücken, Bauch & Beine trainiert 32:45

🌻 18 min. schnelle Morgen Fitness | Venenpumpe aktiv, Rücken + Beine stark, ohne Geräte, im Stehen 17:48

🍡25 min. Nacken Schultern Arme & Bauch gekräftigt | aufrecht & schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen 25:03

🌱 21 min. schmerzfrei im LWS Bereich | sanfte Bewegungsabläufe, im Stehen, ohne Geräte 21:04

📌 24 min. knieschonend cardio + workout | Ausdauer, Beinkraft und Balance, ohne Geräte, im Stehen 23:48

🕊️ 18 min. FullBody Flow | den ganzen Körper durchbewegt | ohne Geräte, im Stehen 18:17

🐥18 min. Figur-Gymnastik am Morgen | Bauch-Beine-Po-Schultern-oberer Rücken | ohne Geräte, im Stehen 18:21

🦘 30 min. Fit im Sitzen mit dem Gymnastik - Band | Arme, Schulter, Rücken und Bauch gekräftigt 29:22

🏃🏻‍♂️ 18 min. kleine Walkingrunde | ca. 2000 Schritte für Zuhause | ohne Geräte, im Stehen 18:15

🍵 13 min. Vagusnerv beruhigen, dehnen und massieren | bewusstes Atmen | ohne Geräte, im Stehen 13:19

🍭 20 min. beweglich & beschwerdefrei | Muskulatur rund um die Hüfte stärken & dehnen, ohne Geräte 19:38

🍒 21 min. Ganzkörper - Hanteltraining | Arme, Schultern, Bauch und Beine in Form, im Stehen 21:36

♦️ 22 min. Stoffwechsel - Training + Bauch - Workout, 2000 Schritte, ohne Geräte, im Stehen 22:35

⛅️ 18 min. aufgeweckt und frisch in den Tag | Faszienrezeptoren aktiviert | ohne Geräte, im Stehen 16:46

🌷 21 min. "Tag der Gymnastik" | den Körper gymnastiziert | ohne Geräte, im Stehen 21:38

🦶14 min. Hallux valgus | Übungen gegen den Ballenzeh | ohne Geräte 14:07

🔸 17 min. Brustwirbelsäule | bewegliche & schmerzfreie BWS + Atemgymnastik | ohne Geräte, im Stehen 17:13

🥕 20 min. Morgengymnastik aktiv und gekräftigt | Frühsport ohne Geräte, im Stehen 20:03

🍋 14 min. Morgenfrische | bewegt und gut gelaunt in den Tag starten | ohne Geräte, im Stehen 13:41

🍊28 min. Bindegewebe, cardio + Kraft | ca. 2300 Schritte, straffe Oberschenkel, schmerzfreier Rücken 28:32

🌱 15 min. locker in Schwung | Wohlbefinden durch Schwünge | sanfte Fitness ohne Geräte, im Stehen 14:54

🧽 20 min. knieschonend trainieren | sanftes Ganzkörpertraining. ohne Geräte, im Stehen 19:36

🦜 16 min. rückenschonend trainieren | Gymnastik rund um die Wirbelsäule | im Stehen, ohne Geräte 16:08

🌼 20 min. aktiv Start | kurzweilig 2200 Schritte sammeln, Stoffwechseltraining, o. Geräte, im Stehen 19:55

🌷 15 min. Lazy Day Gymnastik | langsam und entspannt in Bewegung kommen, ohne Geräte, im Stehen 14:07

🌻 18 min. vital und gesund | Fitness für Körper und Geist | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 17:55

1/20🎈20 min. Energie Kick | ca. 2500 Schritte mit viel Bewegungsfreude | im Stehen, ohne Geräte 22:06

🐈 20 min. Yoga im Sitzen | Sonnengruß & sanfte Gymnastik, ohne Geräte 20:11

2/20🎈20 min. Core Stärke | Körpermitte Workout für flachen Bauch und starken Rücken, ohne Geräte 21:29

📱13 min. Übungen gegen den Handy - Nacken / Rundrücken, ohne Geräte, im Stehen 13:14

🤸🏼 15 min. jung bleiben mit Bewegung | Anti-Aging Programm, ohne Geräte, im Stehen 15:33

3/20🎈20 min. Bein Booster | Training für Oberschenkel und Waden, Beine straffen, ohne Geräte 20:17

4/20🎈20 min. Balance Akt | Gleichgewichts- und Koordinations-Workout, ohne Geräte 20:09

🐒15 min. Rücken Kräftigung, aufgerichtet & stabil zur Wirbelsäulengesundheit, o. Geräte, im Stehen 15:17

5/20🎈20 min. Arm - Shaper | Hantelworkout füt Bizeps, Trizeps und Schultern, im Stehen 21:03

♦️20 min. Kondition verbessern | Cardio Intervalle, Walking und Tribbeln | ohne Geräte, im Stehen 20:29

🌼 18 min. auf in den Sonntag | fit mit Bewegung für den Tag, ohne Geräte, im Stehen 18:03

7/20🎈20 min. leichter Rücken | Focus Rückenmuskulatur und Haltung, ohne Geräte 21:17

🌸 16 min. auf in den Montag | Fitte Faszien für die neue Woche, ohne Geräte, im Stehen 15:54

8/20🎈20 min. Fett weg Fluss | Fatburner -Kraft-Ausdauertraining, ohne Geräte, im Stehen 21:25

🌻 20 min. Fit trotz Übergewicht | lockeres Cardio + Schulter, Rücken, Arme | ohne Geräte, im Stehen 19:14

🦴 20 min. Osteoporose - Gymnastik | Koordinative Kräftigung in Bewegung | mit Hanteln, im Stehen 18:36

🐣 15 min. Beckenboden Gymnastik | entspannt und gekräftigt, ohne Geräte, im Stehen 14:53

11/20🎈20 min. Pulsschlag | Cardio Training, ohne Geräte, im Stehen 20:32

🍊 20 min. funktionelles Rückentraining | rückenschonend im Alltag, ohne Geräte, im Stehen 20:22

12/20🎈20 min. sanft und stark | Faszien-Fitness-Workout, ohne Geräte 21:27

❤️ 15 min. Happy Valentine | herzliche Bewegung am Valentinstag, im Stehen, ohne Geräte 14:46

13/20🎈20 min. Ganzkörper Kick | Arme, Beine, Gesäß, Bauch, Rücken straffen & formen, ohne Geräte 21:40

🔥 25 min. Stoffwechsel aktivieren | ca. 2200 Schritte und 180 Kcal verbrennen, Fatburner ohne Geräte 24:55

🐛 20 min. koordinative Kräftigung | fit und gesund | Körper und Geist im Gleichgewicht und hellwach 20:24

🍋 11 Minuten. meine 3 besten Übungen zum Wachwerden, kurze Morgen-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 11:03

🧡 19 min. Gymnastik im Wechsel | Beschwerden in der Menopause lindern, ohne Geräte, im Stehen 19:05

15/20🎈20 min. Simple Hiit | Hight Intensity Intervall Training, auch für Einsteiger, ohne Geräte 20:57

🐱 17 min. Verklebungen lösen | Faszien bewegen, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 16:56

16/20🎈20 min. Figur Flow | leichtes, effektives Workout im Stehen, Training ohne Geräte 21:10

🐭 22 min. Gymnastik rund um den Stuhl | sanfte Bewegung und Kräftigung im Sitzen und Stehen 22:17

17/20🎈20 min. Cardio und Kraft | mit Zirkeltraining in Form, ohne Geräte, im Stehen 21:17

18/20🎈20 min. Entspannungs - Puls | Stretching und Erholung, ohne Geräte, auf der Matte 20:37

19/20🎈20 min. schnell und stark | isometrisches Muskeltraining, Workout ohne Geräte 20:17

🌷 25 min. März aktiv | Cardio - slow - running, kurzweilig abnehmen mit Variationen, ohne Geräte 24:37

🍊 18 min. koordinative Kräftigung | Fitness mit Köpfchen | ohne Geräte, im Stehen 18:05

🥳 16 min. Spass an Bewegung nach Lust und Laune, Balance, mobil & stabil, ohne Geräte, im Stehen 16:04

🍉 16 min. reicht leicht | lockeres mobilisieren und stabilisieren, ohne Geräte, im Stehen 16:27

🍎 27 min. auf in den Frühling | Intervall mit High-Low Impact, ca. 3300 Schritte, ohne Geräte 26:25

❕16 min. Fastenzeit = Gymnastikzeit, Körpermitte, stolze Haltung, Körpergefühl, o. Geräte, im Stehen 16:06

1/28📌30 min. lockerer Einstieg, einfache Schritte als leichtes Cardiotraining, o. Geräte, im Stehen 30:09

⚖️ 20 min. Gleichgewicht und Kraft trainieren | jugendliches Auftreten, ohne Geräte, im Stehen 19:30

🌺 16 min. beweglicher Rücken | Wirbelsäule in alle Richtungen durchbewegen, ohne Geräte, im Stehen 16:37

🥕22 min. Schritte am Platz | Herz-Kreislauf-Training ohne Choreo, ohne Geräte, im Stehen 22:35

🙂 15 min. bewegt in den Sonntag | Gelenke wollen bewegt werden | ohne Geräte, im Stehen 15:29

👍21 min. gestärkt in den Montag | Ganzkörperkräftigung - statisch & dynamisch, o. Geräte, im Stehen 21:13

6/28📌30 min. Energiefluss | Faszien - Schwünge + Cardio, ca. 2500 Schritte, ohne Geräte, im Stehen 28:52

🌸 20 min. Beckenboden - Gymnastik | aktivieren, durchbluten, kräftigen, entspannen, ohne Geräte 19:29

☀️ 20 min. Senioren Gymnastik | schmerzfrei, stabil und beweglich, ohne Geräte, auch auf der Matte 19:29

🌷 25 min. Unterbauch straffen | Cardio + Kräftigung für den flachen Bauch, ohne Geräte 25:52

☀️ 20 min. zackiger Frühsport | Cardio -Intervall - Training mit ca. 2300 Schritten, ohne Geräte 19:10

🌂15 min. Vagus Nerv stimulieren, massieren & bewegen. Entspannen und schmerzen lindern, ohne Geräte 13:57

🦊 16 min. Core Training | Körpermitte gestärkt, flacher Bauch - schmale Taille, im Stehen, o. Geräte 16:06

🌷 16 min. Nacken- & Schulterverspannungen lösen | locker bewegt & gestärkt, ohne Geräte, im Stehen 16:38

🍍 15 min. Lendenwirbelsäulengymnastik | schmerzfreier & stabiler unterer Rücken, im Stehen 14:48

🌻 20 min. Guten Morgen Runde | Walking mit Schritt-Stationen, Cardiotraining ohne Geräte, im Stehen 19:52

☀️ 17 min. Guten Morgen Figur | Bauch, Beine, Po und Arme in Form, Mattentraining, ohne Geräte 16:45

🐥 15 min. Gelenke sanft bewegt | wahrnehmen, mobilisieren, gut fühlen, ohne Geräte, im Stehen 15:50

👉 18 min. aktive Pause für Vielsitzer | Bürogymnastik als Ausgleich | im Stehen und Sitzen 17:18

✏️ 18 min. Füsse & Knie | schmerzfrei, beweglich, gekräftigt, Bein-Übungen ohne Geräte, im Stehen 18:31

🐭 18 min. jung bleiben, jung fühlen durch Bewegung und Training, ohne Geräte, im Stehen 18:11

🍎 14 min. Brust und Rücken | bewegliche BWS, starker Rücken und Brust, ohne Geräte, im Stehen 14:08

🚺 26 min. Training zum Weltfrauentag am 08. März | Kraft-Ausdauer-Figur, ohne Geräte, im Stehen 26:29

☀️ 13 min. früh morgens | Körper und Geist - frisch & aktiv, Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 12:59

🎈18 min. dynamisch - isometrisch - kraftvoll | Ganzkörper-Workout ohne Geräte, im Stehen 18:00

🌷 20 min. April, April, jeder wie er will | gestalte Dein Training | Koordinations-Workout im Stehen 18:56

🎈7 min. Tag der Rückengesundheit | kurze Bewegung für gesunde & schmerzfreie Wirbelsäule, im Stehen 07:09

🍊 13 min. weiche Rückenlinie | Übungen für eine bessere Vorbeuge, ohne Geräte, im Stehen 13:26

🦁 15 min. starker Rücken durch sanfte Kräftigung der tiefen & oberflächlichen Muskulatur, im Stehen 15:42

🏃‍♀️20 min. Sonntags - Spaziergang | Walking mit aktiven Stationen, ohne Geräte, im Stehen 19:07

1/5 🎈15 min. Hüfte & Psoas | im Zusammenspiel durchbewegt und gedehnt, ohne Geräte, im Stehen 16:32

2/5 🎈15 min. BWS und Atmung | bewegliche Brustwirbelsäule, freie Atmung, ohne Geräte, im Stehen 15:41

3/5 🎈15 min. Nacken und Schultern | schmerzfrei und entspannt, ohne Geräte, im Stehen 15:38

4/5 🎈15 min. Faszienrezeptoren aktivieren und Wahrnehmung verbessern, Schmerzen lindern, im Stehen 15:47

5/5 🎈15 min. Iliosakralgelenke & Lendenwirbelsäule bewegt & stabilisiert, ohne Geräte, im Stehen 17:24

🍉 20 min. bewegt ins Wochenende | Stoffwechsel ankurbeln mit einfachen Schritten, ohne Geräte 20:03

🥚16 min. Bauchspannung erhöhen - Bauchumfang reduzieren | Körpermitte in Form, o. Geräte, im Stehen 15:54

🌱 15 min. sanfte Hüftgymnastik | Hüftgelenke bewegt & stabilisiert, Faszien gedehnt, im Stehen 15:37

🍋 20 min. gesund bewegen | aktiv & munter in den Tag starten, Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 20:14

🥭 18 min. Knie- und Hüftgelenke bewegt. Muskulatur rund um das Knie gestärkt, ohne Geräte, Im Stehen 17:45

🔸22 min. Fitness für Übergewichtige | Walking im Wechsel mit Kräftigung, ohne Geräte, im Stehen 21:48

☀️17 min. sportlicher Morgen | bewegte Frühstücksgeschichte, ohne Geräte, im Stehen 17:18

🌱 20 min. LWS und Körpermitte | sanftes Training für die Wirbelsäule, ohne Geräte, im Stehen 20:17

🍓 22 min. Tabata für Einsteiger | 20 s. Belastung - 10 s. Pause im Wechsel, ohne Geräte, im Stehen 21:33

🐈 18 min. fitte Beine | aktive Venenpumpen, straffe und gekräftigte Beine, ohne Geräte, im Stehen 18:42

💐 16 min. Fit in den Feiertag | aufgeweckt, stabilisiert und durchbewegt, ohne Geräte, im Stehen 16:11

🌺 21 min. schnell, einfach, überall | Figurtraining auf kleinsten Platz, für Jedermann, im Stehen 20:27

🌷 21 min. ausdauernd und beweglich | Cardio meets mobility, ohne Geräte, im Stehen 21:18

🍐 19 min. schmerzfreie Knie durch sanfte Bewegungen. Stabil, Körperwahrnehmung, o. Geräte, im Stehen 18:42

🍉 18 min. leichter Aufstehen | vom Boden zum Stehen, Beinkraft, Beweglichkeit & Technik, ohne Geräte 18:31

🌴 20 min. Schultern und Arme trainieren mit dem Gymnastikband, im Stehen 20:36

🌱 25 min. leichte Hockergymnastik | durchbewegen und kräftigen im Sitzen, ohne Geräte 25:39

🍎 20 min. Rücken Gymnastik auf der Matte, stabil, mobil, schmerzfrei | ohne Geräte 20:13

🍵 22 min. Anspannung wegatmen und wegbewegen | Atemgymnastik ohne Geräte 22:44

🍡 13 min. locker bleiben | den ganzen Körper ausgeschüttelt, ohne Geräte, am Boden und im Stehen 13:05

🦓 17 min. standfest bleiben, bessere Balance und Haltung, ohne Geräte, im Stehen 16:52

☀️15 min. Morgengymnastik für Ältere | aktiv, & stabil in den Tag starten, ohne Geräte, im Stehen 14:32

🐓 15 min. Fit vor der Arbeit - Fit für die Arbeit | stabil, wach und frisch, ohne Geräte, im Stehen 15:18

❤️ 20 min. Herz - Kreislauf in Schwung | einfache Schritte | Cardio-Training im Stehen, ohne Geräte 19:41

5️⃣ 15 min. schmerzfreie Lendenwirbelsäule durch sanfte & effektive Übungen, ohne Geräte, im Stehen 13:54

🍋 15 min. vital in den Tag starten | frisch und wach im Körper und Kopf, ohne Geräte, im Stehen 14:57

🐛 16 min. Gelenke beweglich halten | durchbewegen und Winkel vergrößern, ohne Geräte, im Stehen 16:53

👟 27 min. auf gehts in die neue Woche | Schritte mit 3 verschiedenen Tempi, ohne Geräte, im Stehen 27:16

🍍 20 min. Pilates im Sitzen | Hockergymnastik und Stretching für Gesundheit und Figur 19:21

🔸20 min. Schmerzen und Ängste lösen | Iliopsoas / Angstmuskel entspannen, ohne Geräte 20:40

🍉 20 min. sportlich aktiv | in Bewegung kommen - Körper stärken, ohne Geräte, im Stehen 20:27

🦵11 min. Lymphfluss in den Beinen | Selbstmassage, Durchblutung anregen, ohne Geräte, im Stehen 10:54

🐦 15 min. einfach fit | 5 Grundübungen für Deine Figur und Gesundheit, ohne Geräte, im Stehen 14:59

♦️17 min. Stoffwechsel Kick | Cardiotraining, Herz - Kreislauf in Schwung, ohne Geräte, im Stehen 17:38

🌱 16 min. sanfte Mobilisation | Gelenke bewegt mit nachspüren, ohne Geräte, im Stehen 16:48

🍊 19 min. Frühsport für Junggebliebene | alles aufgeweckt! ohne Geräte, im Stehen 18:46

🍋 20 min. Senioren Fitness mit dem Stuhl, Gangsicherheit und Stabilität 21:14

🔋 21 min. mehr Energie und Kraft | isometrische Kräftigung, Arme, Brust, Rücken & Beine, im Stehen 21:31

🍭 14 min. Schultergürtel lockern, entspannen & kräftigen | schmerzfreier Nacken, im Stehen 14:29

🦴 25 min. Osteoporose - Gymnastik mit Band | mehr Stabilität und Kraft, im Stehen 24:32

🌱 15 min. beweglicher Rücken | sanft die Wirbelsäule durchbewegt, ohne Geräte, im Stehen 15:34

🌴28 min. Summer feeling | Ein Sommertag mit viel Bewegung, Workout ohne Geräte 28:58

☕️ 16 min. morning moves | aufgeweckt und durchbewegt in den Tag starten, ohne Geräte, im Stehen 16:11

🎵 18 min. taktvoll bewegen | zwei Taktarten & drei Tempi, einfache Schritte, ohne Geräte, im Stehen 18:37

🌱 20 min. Quadratus lumborum entspannen und stabilisieren, schmerzfreier unterer Rücken, ohne Geräte 19:23

🍎 18 min. bessere Durchblutung | kalte Hände / kalte Füße? Übungen im Stehen, ohne Geräte 18:17

🔰 16 min. Rücken, lockern & kräftigen | BWS - LWS bewegen & stabilisieren, ohne Geräte, im Stehen 16:44

📙 18 min. Figurgymnastik auf der Matte | sanftes Training für Po, Bauch und Beine, ohne Geräte 19:06

🌾 20 min. sensomotorische Gymnastik | alles Sinne aktiviert durch Bewegung, ohne Geräte, im Stehen 20:11

🏃‍♀️ 22 min. Sonntags Walk | Cardiotrainingsrunde mit Workout - Stationen, ohne Geräte, im Stehen 22:38

🐹 23 min. easy Fatburner | Cardio-Workout mit ca. 2000 Schritten - 180 Kcal verbrennen, ohne Geräte 23:45

💫 16 min. exzentrisches Training | Kräftigung für Rücken, Arme, Schultern und Beine, im Stehen 16:20

🍎 16 min. jung durch Bewegung | Balance und Beweglichkeit, ohne Geräte, im Stehen 15:34

🍒 40 min. Home - Running | 90 sec. laufen - 60 sec. Schritte, Cardiotraining ohne Geräte, im Stehen 41:22

🎈 23 min. Faszien und unterer Rücken | schmerzfrei und beweglich, ohne Geräte, im Stehen 23:19

🦴 20 min. Osteoporose Training | Knochenstruktur verbessern mit Schwung, ohne Geräte, im Stehen 19:13

☀️ 18 min. fit am Morgen | Mobilisiert, gekräftigt & ausbalanciert, Frühsport ohne Geräte, im Stehen 18:14

🖌️ 20 min. Bauch weg! | flacher Bauch, schlanke Taille, ohne Sit-ups, im Stehen, ohne Geräte 20:02

✏️ 16 min. Juni Starter | sanfte Bewegung, Koordination und Kräftigung | ohne Geräte, Stehen 16:04

🌷 23 min. Ausgleichsübungen nach der Gartenarbeit | Verspannungen abbauen, ohne Geräte 23:10

🌱 20 min. Übungen für einen schmerzfreien Nacken und Schulter, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 19:16

🦄 28 min. Faszien Fitness mit dem Stab, endgradige Bewegungen, Winkel erweitern und Federungen 28:23

🔅 in 16 min. fit für die Gartenarbeit | Vorbereitung für Beine, Rücken und Schultern, ohne Geräte 16:25

🔆 13 min. Frühsport Routine | wach und fit für den Tag | Kompakt-Workout ohne Geräte, im Stehen 12:53

✏️ 16 min. Ausgleich für Vielsitzer | Büro - Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 16:56

🍡28 min. Figurtraining für Einsteiger | simple und effektiv | Ganzkörper-Workout ohne Geräte 28:21

🍡28 min. Abnehmtraining für Einsteiger | ca. 3000 einfache Schritte und ca. 250 Kcal verbrennen 28:13

🍊18 min. sensomotorik am Morgen | Sinne schulen - fit für den Alltag, ohne Geräte, im Stehen 17:59

👉 16 min. leichte Kräftigung | Brust, Rücken, Schultern, Beine und Po | ohne Geräte, im Stehen 16:20

🍓 17 min. leichtes Herz - Kreislauf Training, Stoffwechsel ankurbeln, ohne Geräte, im Stehen 17:12

🍬 18 min. Wirbelsäulengymnastik im Sitzen | Hockersport für den Rücken, schmerzfrei durch Bewegung 17:48

🔅19 min. vormittags - fit | aktiv, gestärkt und ausbalanciert in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 18:54

👟 13 min. Gymnastik bei Polyneuropathie | Durchblutung fördern, Reizleitungen verbessern, im Stehen 12:50

🎈 20 min. Übungen und Training bei Kniearthrose, Osteoporose und Lipödem | ohne Geräte, im Stehen 20:29

🧹15 min. Hexenschuss - Quadratus Lumborum dehnen, durchbluten und entspannen, ohne Geräte, im Stehen 14:33

🔆21 min. mit Schwung in den Tag, lockeres Schwingen mit stabiler Körpermitte, ohne Geräte, im Stehen 21:43

👟 20 min. mit Kraft in den Tag | isometrische Kräftigung, Ganzkörperstabilität, o. Geräte, im Stehen 20:22

☘️15 min. müde Knochen munter! Gelenke bewegen, Körper und Geist trainieren, ohne Geräte, im Stehen 14:25

💡15 min. Schulterschmerzen lindern und verhindern | lockern, stärken, dehnen, ohne Geräte, im Stehen 14:54

🦶25 min. Fuss-Gymnastik - Fuss-Gesundheit | mobilisieren, dehnen & bewegen, im Stehen & Sitzen 25:52

🍊 16 min. sanfte Übungen fürs Knie, schmerzfrei durch Mobilisation, Kräftigung & Dehnung, im Stehen 15:56

🎈25 min. Verkürzungen aufdehnen - Rücken und Beine | schmerzfrei durch Bewegung, ohne Geräte 24:23

30 min. simple Tabata Cardiotraning | Fett verbrennen, Schritte machen, ohne Geräte, im Stehen 28:49

15/25 🍓 25 min. Grundlagenausdauer mit ca. 3000 Schritten, Basis-Cardio ohne Geräte, im Stehen 26:06

🥕 15 min. Gymnastik für Dich | kräftigen, stabilisieren, aufrichten | ohne Geräte, im Stehen 15:02

🏝️ 18 min. auf in den Sommer mit Juli - Vibes | kurzes Bewegungsprogramm, ohne Geräte 17:24

🍑 14 min. Beckenboden - Morgengymnastik | entspannt und gekräftigt, ohne Geräte, im Stehen 13:33

🌻 11 min. Morgengymnastik vor dem Aufstehen | Frühsport auf der Matte oder im Bett, ohne Geräte 11:26

🌱16 min. Rücken sanft | schmerzfrei durch viel Bewegung mit wenig Belastung, ohne Geräte, im Stehen 15:56

1/12 🌷 12 min. gelenkfreundlich in den Tag | Morgengymnastik für die Gelenke, ohne Geräte, im Stehen 13:04

2/12 🌷 12 min. Energie Kick | Köper und Geist wach und frisch, ohne Geräte, im Stehen 12:34

3/12 🌷 12 min. mit Leichtigkeit in den Tag | lockere Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 12:08

4/12 🌷 12 min. starte stark in den Tag | kraftvolle Morgengymnastik, ohne Geräte, im Stehen 13:15

5/12 🌷 12 min. Morgenritual für den Rücken | bewegen und stabilisieren, ohne Geräte, im Stehen 12:44

6/12 🌷 12 min. gut in den Tag starten mit Bewegung | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 12:29

⛱️ 23 min. Hitze cardio | Kreislauf - Training für die Sommerzeit, Schritte ohne Geräte, im Stehen 23:32

7/12 🌷 12 min. Kurzprogramm mit Wirkung | schnelle Morgengymnastik im Stehen, ohne Geräte 12:38

8/12 🌷 12 min. vital in den Tag | Brain - Fitness, Körper und Kopf hellwach, ohne Geräte, im Stehen 12:05

9/12 🌷 12 min. Morgen Spaziergang | Walking - Runde für den Tagesbeginn, ohne Geräte, im Stehen 12:54

10/12 🌷 12 min. Morgenmobilisation | Gelenke bewegt, vorbereitet für den Tag, ohne Geräte, im Stehen 13:02

11/12 🌷 12 min. funktioneller Frühsport | Fit für den Alltag, Übungen im Stehen, ohne Geräte 13:22

🍒 21 min. Schulter-Rotatoren-Manschette gestärkt, schmerzfreie Schultern durch Stabilisation 21:02

12/12 🌷 12 min. schmerzfrei in den Tag | Faszienrezeptoren aktiviert, Körperwahrnehmung verbessert 13:22

🌬️ 15 min. Zwerchfell gedehnt & gekräftigt, Rippenbogen mobilisiert, leichter atmen, ohne Geräte 15:10

😊 28 min. Osteoporose - Gleichgewicht und Beweglichkeit trainieren, ohne Geräte, im. Stehen 28:10

🍏 20 min. easy in Form | lockeres Kraft-Ausdauer Training, Fatburner ohne Geräte, im Stehen 19:38

☀️ 15 min. wake up workout | Frühsport durch sanfte Mobilisierung & Kräftigung, o. Geräte, im Stehen 15:24

🔺 20 min. Herz & Kreislauf trainieren | verschiedenen Tempi & Taktarten, Cardio o. Geräte, im Stehen 20:39

🐣 20 min. Becken bewegen | weniger Schmerzen und Beschwerden, mehr Beweglichkeit, ohne Geräte 20:30

🌷 18 min. Detox Gymnastik für die Darmgesundheit, Bewegen und Atmen, ohne Geräte 18:10

🔸 8 min. Finger und Hände | massieren, mobilisieren, kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 08:56

🌼 18 min. Vormittags Gymnastik | bewegt in den Tag starten, ohne Geräte, im Stehen 17:49

⛅️ 15 min. in den Tag einpendeln | Arm-, Bein,- und Ganzkörperschwünge, ohne Geräte, im Stehen 15:50

🌼 30 min. Sommerfigur Cardio Walk | Intervalle für mehr Effektivität & Brasil-Armeinsatz, im Stehen 28:54

🌷 18 min. kleine Übungen - große Wirkung | Schultern, Beine, Körpermitte | ohne Geräte, im Stehen 18:20

🐈 17 min. Gelenke vorbereiten & durchbewegen | Wahrnehmung verbessern und fit für den aktiven Tag 16:47

🔸 7 min. schnell wach - Morgengymnastik, Frühsport ohne Geräte, im Stehen 07:29

🍊 20 min. Beckenboden stärken, aktiveren und entspannen | Gymnastik ohne Geräte 20:46

🍡 23 min. dran bleiben | Kondition und Fitness erhalten, Cardioworkout ohne Geräte, im Stehen 23:09

🦴 14 min. Osteoporosetraining für den Rücken | Wirbelsäule stabilisiert, ohne Geräte, im Stehen 14:02

🔸 7 min. Guten Morgen - Gymnastik | schnell frisch und wach durch Bewegung, ohne Geräte, im Stehen 07:08

🦘 15 min. Spinalkanalstenose | Übungen im Sitzen, schmerzfreier unterer Rücken, ohne Geräte 15:52

🌤️ 14 min. Aufwärmen | Warm up und Stabilisation für den ganzen Körper, ohne Geräte, im Stehen 14:14

🇧🇷 15 min. Brasil Workout | Tiefenmuskulatur - Training, bessere Koordination, im Stehen 16:07

🍡15 min. Übungen bei Inkontinenz | Beckenboden gestärkt & entspannt, Haltung aufgebaut, ohne Geräte 15:24

⚡️19 min. Rücken mit Kopf | alles Sinne aktiviert, stabil, aufrecht, reaktionsschnell & schmerzfrei 18:58

🌹 16 min. Figur Former | Schultern, Bauch und Beine straffen, ohne Geräte, im Stehen 16:25

🦶15 min. Venen- & Fußgymnastik | Hilfe gegen schwere Beine & stabiler Stand, ohne Geräte, im Stehen 16:00

🔸8 min. Nacken entspannt | Schultern, Schultergürtel und BWS mobilisiert, ohne Geräte, im Stehen 08:10

🌷12 min. Körper ausmitteln, Balance verbessern, Bewegung aus der Körpermitte, ohne Geräte, im Stehen 12:48

💃🏻 20 min. easy latin cardio-Training | Stoffwechsel anregen, Herz-Kreislauf in Schwung, ohne Geräte 19:56

🌴 16 min. Wirbelsäule bewegt in alle Richtungen, schmerzfreier Rücken, ohne Geräte, im Stehen 16:16

🐹 21 min. Bauch, Beine und Po Training, nur im Stehen, Figur-Workout ohne Geräte 20:52

🐥 15 min. vitalisieren und mobilisieren | Körper und Geist aktiviert, ohne Geräte, im Stehen 14:35

🌱 20 min. sensomotorisches Workout | Training mit allen Sinne, ohne Geräte, im Stehen 20:33

🦘 20 min. leichte Hockergymnastik | alles durchbewegt und gekäftigt | Bewegung auf dem Stuhl 20:06

🇯🇵 23 min. japanischer Morgenspaziergang | effektive Walking - Intervalle, ohne Geräte, im Stehen 23:35

💪 12 min. Winkearme straffen | 3 einfache und effektive Übungen, ohne Geräte, im Stehen 12:20

👑 15 min. Übungen bei Nackenschmerzen, bewegliche HWS/BWS, Nacken entspannt, ohne Geräte, im Stehen 15:49

🈷️ 20 min. PZMG - Problemzonenmattengymnastik | Figur straffen und formen, Workout ohne Geräte 19:56

🍊 25 min. Anti - Cellulite - Training | Durchblutung fördern, Haut und Gewebe straffe, im Stehen 25:36

☀️ 13 min. Guten Morgen September | aktiv in den Herbst | Frühgymnastik ohne Geräte, im Stehen 12:42

1/5 🍁 16 min. Gelenke | Gesunderhaltung, Schmerzen lindern, mehr Beweglichkeit, o. Geräte, im Stehen 15:48

2/5 🍁 20 min. Kraft tanken | isometrische Ganzkörperkräftigung, ohne Geräte, im Stehen 19:55

3/5 🍁 21 min. Herz/Kreislauf Training | mehr Kondition durch einfache Schritte, o. Geräte, im Stehen 20:49

4/5 🍁 18 min. Rückengesundheit | Übungen für eine stabile, bewegliche und schmerzfreie Wirbelsäule 18:33

🕛 32 min. Pilates für Jedermann/frau, von Anfänger bis Fortgeschrittene, ohne Geräte 31:44

5/5 🍁 16 min. Gleichgewicht verbessern und Sicherheit gewinnen | Stabilitätstraining im Stehen 16:38

🐆 20 min. Fitness und Kräftigung bei Polyarthrose | Übungen mit wenig Gelenk-Belastung, ohne Geräte 20:38

🤗13 min. Gesichtsgymnastik | Gesicht & Hals straffen, massieren, kräftigen & entspannen, ohne Geräte 12:57

🐝 16 min. Hallo Tag - Frühgymnastik | Körper und Kopf aufgeweckt, Training ohne Geräte, im Stehen 16:24

16 min. sanfte Sitzgymnastik | schulterschonend bewegen und kräftigen 16:14

🦵 11 min. alle Gelenke durchbewegt, schnell - einfach - überall | ohne Geräte, im Stehen 11:12

🍒 15 min. Beine durchblutet | schnell - einfach - überall | Venengymnastik im Stehen, ohne Geräte 15:17

🌱 15 min. Rücken-Gymnastik, schnell - einfach - überall | schmerzfrei durch Bewegung, im Stehen 14:40

🌹 15 min. Bauch straffen | schnell - einfach - überall, Workout ohne Geräte, im Stehen 15:35

🎈22 min. cardio Training | schnell - einfach - überall, ca. 3000 Schritte, 150 Kcal., ohne Geräte 21:42

😀 15 min. aktiver Wochenstart | Frühsport für Kopf, Seele und Körper, ohne Geräte, im Stehen 17:49

🌼 20 min. Taille formen - schräge Bauchmuskulatur trainieren | Workout auf der Matte, ohne Geräte 20:08

🌱 26 min. knieschonend trainieren | einfache Schritte im Wechsel mit Kräftigung rund ums Knie 26:20

🤗 15 min. schulterschonend trainieren | Schultergelenke bewegen, stärken und entspannen, ohne Geräte 15:44

🌻 17 min. Training mit Lipödem | Durchblutung fördern, Fettverbrennung anregen, Muskulatur stärken 17:19

🦶18 min. Waden trainieren & Fussgelenke stabilisieren | Umknicken verhindern, ohne Geräte, im Stehen 17:32

♎️ 18 min. LWS Stenose | Verengung der Nervenaustrittskanäle, schmerzfrei durch Bewegung, o. Geräte 17:50

🌜22 min. Bewegung vor dem Schlafen | sanfte Gymnastik zum runterkommen, ohne Geräte, im Stehen 23:00

✴️ 16 min. morning swing | schwungvoll und mit Leichtigkeit in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 16:20

🎈25 min. BBP kompakt | Bauch - Beine - Po in Form | Figur-Workout, ohne Geräte 25:01

🌊 17 min. Beckenboden aktiviert, gestärkt und entspannt | ohne Geräte, im Stehen 17:26

👕 25 min. Proportionen verbessern | Hanteltraining für Schultern und Arme, im Stehen 25:35

🐥 11 min. kurze / lockere Morgengymnastik | sanfter Frühsport ohne Geräte, im Stehen 11:27

16 min. Schonhaltung auflösen | Haltung, Körperwahrung und Bewegungsablauf verbessern, im Stehen 17:26

🏃‍♀️ 15 min. lockerer Wohnzimmer Spaziergang | Bewegung im Takt, Cardiotraining ohne Geräte 16:20

🐭 20 min. autochthone Rückenmuskulatur & Hüftbeuger | schmerzfrei und stabil, ohne Geräte, im Stehen 19:27

☘️ 20 min. Wochenend - Gymnastik | leichtes Figurtraining ohne Geräte, im Stehen 20:09

🎈24, 38 oder 52 min. cardio loop | effektiv abnehmen & Kalorien verbrennen mit Spass, ohne Geräte 24:15

🔅17 min. Wochenend mobil | Beweglichkeit und Wohlbefinden | ohne Geräte, im Stehen 17:07

🥕 12 min. kompakter Frühsport | mobil, stabil und ausbalanciert in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 12:38

🗓️ 20 min. bewegte Oktober - Fitness | Training mit Köpfchen, Workout ohne Geräte, im Stehen 19:26

🌸 15 min. sanfte & schonende Lendenwirbelsäulen - Gymnastik | schmerzfrei durch Bewegung, im Stehen 15:17

🌻 18 min. Pilates am Morgen | Frühsport mit sanfter Kräftigung & Aufrichtung, ohne Geräte, im Stehen 17:33

7/14 🏔️ 28 min. Immun - Kick Workout | Widerstandskraft durch Bewegung, ohne Geräte, im Stehen 27:56

🚶 18 min. Gangschule und Aufrichtung | energie- und gelenkschonend Gehen, ohne Geräte, im Stehen 18:04

👕 21 min. Sitzgymnastik | Körper und Geist aktiviert | Training im Rhythmus der Musik, ohne Geräte 20:53

🚿 11 min. Morgen-Dusche | frisch und wach durch kurzen Frühsport, ohne Geräte, im Stehen 10:46

🦵16 min. Beckenboden, Oberschenkel - Innenseite & Füße | faszialer Zusammenhang, im Stehen 15:41

🎈 15 min. bewegliche und schmerzfreie Brustwirbelsäule | BWS - Übungen ohne Geräte, im Stehen 15:44

👟 18 min. Vormittags-Fitness kompakt | Fit im Kopf und Körper, ohne Geräte, im Stehen 17:30

🌻 15 min. WAKE-UP Gymnastik | durchbewegt, stabil & viel Energie in den Tag, ohne Geräte, im Stehen 14:47

❗️38 min. Mobility - Cardio - Workout - Stretching | Kursstunde ohne Geräte, im Stehen 37:57

🎈16 min. Gymnastik gegen Osteoporose | durchbluten, kräftigen, dehnen für bessere Knochenstruktur 16:39

17 min. mehr Kraft in den Armen & Schultern | Bizeps, Trizeps, Schultern & Rücken, Hanteltraining 16:36

🌱20 min. Koordination | Brain-Fitness, Gleichgewicht, Gehirnhälften verknüpfen, o. Geräte, im Stehen 19:36

☺️ 15 min. Nacken / HWS | entspannt, gestärkt und schmerzfrei | Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:39

🐇 20 min. silent stretch | sanftes Dehnen auf der Matte, ruhiges Stretching ohne Geräte 19:53

🐹 20 min. easy HomeFit | Cardio und Kräftigung im Wechsel, Fatburner ohne Geräte, im Stehen 19:06

🍡 16 min. für mehr Beweglichkeit und Mobilität, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 16:30

☀️ 14 min. Morgengymnastik - auf in den Montag | Rezeptoren aktiviert, ohne Geräte, im Stehen 13:51

🐛 20 min. ISG Gymnastik , schmerzfreies Iliosakralgelenk | Bewegen und Stabilisieren, ohne Geräte 18:58

♥️ 35 min. basic cardio | Grundlagenausdauer, ca. 3500 Schritte und 280 Kcal verbrennen, ohne Geräte 35:20

🗻18 min. hügeliger Morgenspaziergang | 2 min. bergauf - 1 min. bergab im Wechsel, ohne Geräte 18:51

☄️ 22 min. basic workout | Grundübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken, Figurtraining ohne Geräte 22:37

⛅️ 15 min. Frühsport kompakt | kurze Bewegungseinheit am Morgen, ohne Geräte, im Stehen 15:20

🌷 15 min. auf ins Wochenende | Bewegungsfreude, Körper und Kopf freimachen, ohne Geräte, im Stehen 14:45

🥑 15 min. Bauch - Einheit | flacher Bauch und schmale Taille in kurzer Zeit, ohne Geräte, im Stehen 16:05

🍒 18 min. beweglicher Sonntag | durchbewegen für mehr Wohlbefinden, ohne Geräte, im Stehen 17:38

🍊18 min. Montagsfrische | Rezeptoren aktiviert, Körper und Geist aufgeweckt, ohne Geräte, im Stehen 18:27

🌺 16 min. Knochendichte verbessern | Training für/gegen Osteoporose, Kräftigung ohne Geräte 16:43

🐠 30 min. LWS, Bauch und Beckenboden kräftigen | Haltung, Körpermitte trainieren, ohne Geräte 30:06

☘️ 19 min. Übungen bei Neuropathie | Reizweiterleitung der Nerven zum Gehirn verbessern, im Stehen 18:54

🌱 15 min. Leichtigkeit und Gelassenheit | Energie tanken, bewusst atmen, locker bewegen, im Stehen 15:14

🧚 21 min. Wirbelsäulengymnastik im Sitzen | schmerzfreier, beweglicher und starker Rücken 21:27

🍁 26 min. November Training | Cardio - Workout mit ca. 3000 Schritten, ohne Geräte, im Stehen 26:31

🧩 15 min. bewegter November | aktiv mit Kopf & Körper in den November starten, o. Geräte, im Stehen 15:36

1/5 🌷 16 min. Kniegelenke sanft bewegen, massieren und kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 16:10

2/5 🌷 17 min. Schultergelenke sanft bewegen, mobilisieren und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen 17:32

5/5 🌷 15 min. Wirbelgelenke beweglich, schmerzfrei und gesund | ohne Geräte, im Stehen 15:32

💤 20 min. "schlaf - gut" Gymnastik | sanfte Übungen auf der Matte, aktive Entspannung, ohne Geräte 20:18

👣 15 min. Übungen gegen kalte Füße | Venenpumpen aktiviert, Durchblutung angeregt, im Stehen 14:24

🥕17 min. locker & beschwingt | Arm- ,Bein-, Ganzkörperschwünge & Lockerungen, im Stehen, ohne Geräte 16:12

☀️ 14 min. auf in den Montagmorgen | Frühsport - beweglich, stabil und ausbalanciert, im Stehen 13:50

👍 20 min. kraftvoller Dienstag | statische Kräftigung - Positionen halten, ohne Geräte, im Stehen 20:06

🌱 20 min. Körpermittwoch | flacher Bauch, schmale Taille, aufrechte Haltung und Balance, im Stehen 20:46

🐈 17 min. sanfte Gymnastik | locker durchbewegen und kräftigen | ohne Geräte, im Stehen 16:57

👑 17 min. Rücken Spaziergang | aktiv durch einen gesunden und schmerzfreien Rücken, im Stehen 17:04

🐛 24 min. easy Weekender Cardio | ca. 3300 einfache Walking - Schritte, ohne Geräte, im Stehen 24:21

🙃 17 min. aktiv und beweglich in der Früh | fließender Bewegungsablauf, ohne Geräte, im Stehen 17:52

👜 21 min. Fit auf dem Hocker | gestärkt und aktiv im Sitzen, Beine, Rücken und Bauch trainiert 22:03

🐎 15 min. ISG Blockaden lösen | Iliosakralgelenk bewegen, lockern und stabilisieren, auf der Matte 15:34

🍍 18 min. Figurtraining am Vormittag | Proportionen verbessern, durchbewegen & kräftigen, im Stehen 18:10

🥭 18 min. neuro-muskuläres Rücken-Training | aus der Mitte in die Mitte, Bewegung mit allen Sinnen 18:17

🌤️ 13 min. Wochenend - WarmUp | durchbewegt, durchgewärmt & gut gelaunt | ohne Geräte, im Stehen 12:59

🌷 30 min. abnehmen leicht gemacht | ca. 3500 Schritte und 250 Kcal verbrennen, Cardio + Kräftigung 30:20

🌺 15 min. einfach in Bewegung kommen | wohlfühlen & ein kurze Zeit für Sich, ohne Geräte, im Stehen 15:51

🌹 32 min einfach mal abschalten mit Cardio Training | Gedanken kommen und gehen lassen, ohne Geräte 30:40

🌸 20 min. Fuss, Knie und Hüftgelenke stabilisieren | beweglich, schmerzfrei und gesund, im Stehen 21:01

🌱 16 min. funktionelle Morgengymnastik | bestens vorbereitet für den Alltag, ohne Geräte, im Stehen 16:36

🌷 21 min. "mit Stuhl ist cool" | Cardiotraining im Sitzen ohne die Beine zu belasten, viel Spass 21:36

🍄 21 min. Rücken - Kombi LWS stabil, BWS beweglich | schmerzfrei und aufgerichtet, im Stehen 21:01

🍬 20 min. Faszien - Verklebungen lösen | alle Hauptlinien dehnen, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 20:03

🌱 20 min. Tiefenmuskulatur - Workout | wichtige Stabilisatoren aktivieren, Gymnastik ohne Geräte 19:26

🍉 35 min. Beckenboden - Gymnastik, Kraft & Ausdauer im Wechsel, Entspannung, Kurstunde ohne Geräte 35:52

1/24 💫 15 min. Weihnachtsstimmung | eine kleine bewegte Weihnachtsgeschichte, ohne Geräte, im Stehen 15:57

3/24 💫 15 min. Schlittenzieher - Workout | Beine u. Rücken gestärkt, Training ohne Geräte, im Stehen 15:51

4/24 💫 15 min. Plätzchenbauch-Workout | flacher Bauch in der Weihnachtszeit, ohne Geräte, im Stehen 16:08

5/24 💫 15 min. stretch & smile | dehnen, wohlfühlen, lächeln und entspannen, ohne Geräte, im Stehen 16:30

🥕 28 min. schmerzfreier Rücken und schöne, runde Schultern | Workout ohne Geräte, im Stehen 27:30

6/24 💫 15 min. sportlicher Nikolaus | kurze Kraft-Ausdauer-Einheit | Fatburner im Stehen, o. Geräte 15:21

7/24 💫 15 min. Advents Frühstück | weihnachtliche Morgengymnastik ohne Geräte, auf der Matte 15:54

8/24 💫 15 min. locker & leicht in die Weihnachtszeit | Schwünge & auslockern, ohne Geräte, im Stehen 16:04

💮 20 min. sanfte Übungen rund ums Knie | bewegen & stabilisieren, schmerzfrei durch Gymnastik 20:53

9/24 💫 15 min. Kraft & Energie tanken | Balance, Beine, Brust, Rücken & Arme isometrisch gekräftigt 16:36

10/24 💫 15 min. Adventskranz - Gymnastik | 4 Stationen, Balance, Kraft, Hopsen und Körperspannung 15:50

11/24 💫 15 min. Beckenboden gekräftigt und entspannt | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:05

12/24 💫 15 min. bewegliche, schmerzfrei Brustwirbelsäule | Aufrichtung und freie Atmung, im Stehen 15:23

13/24 💫 15 min. fröhlicher Advent | Mini-Choreos - Spass an Bewegung, ohne Geräte, im Stehen 16:36

14/24 💫 15 min. erdend und belebend | stabil, verwurzelt im Gleichgewicht, ohne Geräte, im Stehen 15:04

15/24 💫 15 min. leicht und glitzernd | Bewegung mit Leichtigkeit, Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:06

16/24 💫 15 min. Sitzgymnastik | Trainingstipps für den Alltag, Bewegungspause für Vielsitzer 16:28

17/24 💫 15 min. Frühsport | Kraft - Koordination - Ausdauer | Fit im Advent, ohne Geräte, im Stehen 15:08

🐭 25 min. simple Tabata | Kondition verbessern - Fettverbrennung ankurbeln, ohne Geräte, im Stehen 26:09

18/24 💫 15 min. harmonisch-stärkend, fließend, beweglich & stark, Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:23

19/24 💫 15 min. Iliosakralgelenk- und Lendenwirbelsäulen - Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:16

🚞 15 min. kurze Bewegungseinheit für unterwegs | Ganzkörper - Workout im Stehen, ohne Geräte 16:10

20/24💫15 min. resilient durch die Feiertage | Selbstvertrauen, Ruhe, Atmung & Stabilität, im Stehen 14:57

21/24💫15 min. wohlig warm | einfache Schritte für bessere Durchblutung und Stoffwechsel, im Stehen 16:10

22/24💫15 min. festlich belebend | Vital-Training für die Weihnachtszeit, ohne Geräte, im Stehen 15:36

23/24💫15 min. beruhigt zentriert, innere Balance, im Gleichgewicht | ohne Geräte, im Stehen 15:19

24/24💫15 min. besinnlich bewegt | mobil am Heiligabend, Gymnastik ohne Geräte, im Stehen 15:21

☀️15 min. Guter Dinge durch Morgen - Gymnastik | Frühsport für Kopf & Körper, im Stehen, ohne Geräte 15:39

🌸 15 min. einfach Hocker | aktiv und beweglich bis ins hohe Alter | sanfte Seniorengymnastik 15:51

🐹 20 min. Lendenwirbelsäule stabil und schmerzfrei | Tiefenmuskulatur und Gleichgewicht trainieren 19:37

🌷 16 min. frisch & beweglich | neue Synapsen bilden, Gelenke durchbewegen | ohne Geräte, im Stehen 16:41

🚀 22 min. Silvester Gymnastik | Energie für den Tag und letzter Schliff, Gymnastik im Stehen 22:26

🍀 19 min. Neujahrs - Fitness | aktiver Start, beweglich & kraftvoll, Training ohne Geräte, im Stehen 19:10

🤗 22 min. Stoffwechsel ankurbeln | 20 sek. Schritte - 10 sek. aktive Pause, ohne Geräte, im Stehen 22:39

🏕️ 33 min. Hantel Workout auf kleinstem Raum | Fullbody-Fitness, auch für unterwegs, im Stehen 32:15

🐩 18 min. Brustmuskulatur gestärkt und oberer Rücken mobilisiert und aufgerichtet | im Stehen 17:22

2/24 💫 15 min. Jingle Moves | Stoffwechsel ankurbeln mit einfachen Schritten und Spass an Bewegung 16:24

🥳 16 min. wachrütteln | lockern, wahrnehmen, aufwecken & Faszienrezeptoren aktivieren, ohne Geräte 16:03

🙂 17 min. Gesichtsgymnastik | Faszien ausstreichen, Lymphfluß anregen, frisch aussehen, im Stehen 17:15

👋+🦵 17 min. schmerzfrei durch Bewegung für Hände & Knie | mobilisieren & stabilisieren, im Stehen 16:20

🐰 18 min. einfach Figurgymnastik | Proportionen verbessern, Figur straffen, ohne Geräte, im Stehen 18:08

⚖️ 16 min. Gleichgewicht im Alter | Balance, Reaktionsfähigkeit und Sicherheit verbessern, im Stehen 17:18

🌸 21 min. schmerzfreier unterer Rücken | Beschwerden lindern & verhindern im LWS-Bereich, im Stehen 21:18

🌷 25 min. Spazierrunde | Inhouse - Walking mit 2500 Schritten, Cardiotraining ohne Geräte, im Stehen 25:24

😊 16 min. fit am Sonntag | aktiv und im Gleichgewicht, Kräftigung & Cardio, ohne Geräte, im Stehen 17:11

🦅 15 min. Bewegung mit Leichtigkeit | locker und geschmeidig, in Balance | im Stehen, ohne Geräte 15:42

🦴 20 min. Osteoporose Gymnastik | Knochendichte verbessern, im Stehen, ohne Geräte 20:07

🍒 18 min. Piriformis Syndrom Übungen, den kleinen Gesäßmuskel kräftigen und dehnen, ohne Geräte 19:32

🦊17 min. Körperspannung, Haltung & Figur verbessern, anspannen & entspannen, ohne Geräte, im Stehen 17:03

🐤 18 min. Frühsport kompakt | einfach gut und aktiv in den Tag starten | Vital - Workout im Stehen 18:03

🧦 17 min. schmerzfreie Gelenke bei kaltem Wetter | Bewegen, massieren, durchsaften, im Stehen 17:13

👉 22 min. Schultern sanft trainieren mit dem Gymnastik-Band | schmerzfrei durch Bewegung, im Stehen 22:32

🌱33 min. easy abnehmen mit Kraftausdauertraining | ca. 2800 Schritte, 250 Kcal verbrennen, im Stehen 33:25

🏃🏻‍♂️ 27 min. Walking im Sitzen | Herz-Kreislauftraining, Schritte | auch im Stehen möglich. 27:07

🔸 14 min. Rücken - Gymnastik - kompakt | gesunder, schmerzfreier und stabiler Rücken in kurzer Zeit 14:41

👍 17 min. einfach loslegen | fließende Bewegungsübergänge, von Einem zum Andern, Workout im Stehen 17:13

🌿 18 min. Figurtraining auf der Matte | Bauch, Beine, Po - Gymnastik, ohne Kniestand, ohne Geräte 18:26

❗️38 min. einfach abnehmen ohne auspowern | ca. 3500 Schritte, 300 Kcal verbrennen, Cardio-Kraft-Mix 37:36

🦁 13 min. Montags Mobility | beweglich und wach in die neue Woche | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 12:55

🐱 16 min. Nacken - entspannt & schmerzfrei | massieren & gezielte Übungen, ohne Geräte, im Stehen 15:56

🌷 20 min. aktive Senioren | fit, gestärkt und mobil durch Gymnastik, ohne Geräte, im Stehen 20:32

🌱 26 min. Gymnastik mit Parkinson | Gleichgewicht, Koordination, Kräftigung | ohne Geräte, im Stehen 26:47

✏️ 20 min. Hüfte & Beckenstellung | bewegliche Hüftgelenke & Haltungsaufbau, ohne Geräte, im Stehen 20:41

🐹 21 min. BBP auf der Matte | Bauch, Beine und Po in Form, Figurtraining ohne Geräte 22:21

🍭 27 oder 47 min. fit in 4 Schritten | Cardio - Training mit 4 Variationen | ohne Geräte, im Stehen 27:06

🦜 20 min. fit - bewegt, im Stehen | mobilisieren und kräftigen für Deinen aktiven Tag, ohne Geräte 19:12

☀️ 24 min. Fit im Februar | jeder Buchstabe eine Übung! Beine, Rücken, Arme | ohne Geräte, im Stehen 24:41

☕️ 13 min. kompakte Morgengymnastik | schnell frisch für den Tag mit Bewegung im Stehen, ohne Geräte 13:05

🍍 14 min. Beckenbodengymnastik im Sitzen | durchbluten, kräftigen und entspannen, ohne Geräte 14:11

🗓️ 22 min. Tag der Gymnastik | Mobilisieren, Kräftigen, Wahrnehmen und Haltung aufbauen, im Stehen 22:16

🌿 21 min. Sensomotorik kompakt | alle Sinne schulen, vom Stabilen zum Instabilen, im Stehen 21:04

🦵26 min. Oberschenkel knieschonend straffen | stärken, durchbluten, formen | Workout im Stehen 26:44

🦴21 min. Osteoporose Fitness, Knochenstruktur verbessern, Muskeln stärken, Herz-Kreislauf aktivieren 21:06

🍭 21 min. Weekender Walk | mit 2200 Schritten ins Wochenende | Cardiotraining ohne Geräte, im Stehen 21:08

🍎 20 min. Tabata für Anfänger | kurze, intensive Intervalle für ein effektives Training, im Stehen 19:52

1/6📍16 min. Lendenwirbelsäule stabil und schmerzfrei | stärken, wahrnehmen, dehnen, im Stehen 16:56

2/6📍16 min. Brustwirbelsäule mobilisieren & aufrichten | schmerzfrei durch Bewegung, im Stehen 16:51

3/6📍17 min. Nacken & Halswirbelsäule stärken | Schultergürtel mobilisieren, ohne Geräte, im Stehen 17:25

4/6📍16 min. Hüfte und ISG | Hüftgelenke und Iliosakralgelenke bewegt und stabilisiert, im Stehen 16:32

🏡 31 min. Home Workout Beginners | Ganzkörpertraining für Anfänger. Figur straffen und formen 30:53

5/6📍15 min. Tiefenmuskulatur - Training | Rumpfstabilisatoren stark & reaktionsschnell, im Stehen 14:50

🪭 25 min. Tai Chi | Beweglichkeit und Balance | Training für Körper & Geist, im Stehen, ohne Geräte 24:29

🏃 16 min. Tai Chi Walk | mobilisieren, kräftigen, wahrnehmen | konzentrierte Schritte in Balance 16:01

6/6📍19 min. Wirbelsäulen - Gymnastik | bewegen, stärken, aufrichten | schmerzfreier Rücken 19:10

😀 15 min. Spass an Bewegung | einfach bewegen mit Musik | locker & leicht, ohne Geräte, im Stehen 15:08

🐥18 min. sportliche Morgengymnastik | aktiv in den neuen Tag starten mit Balance, Kraft & Stabilität 17:47

1/21 ☀️ 35 min. Fettverbrennung starten | ca. 3650 Schritte & 300 Kcal verbrennen mit Indoor-Walking 34:35

🦴 20 min. Osteoporose - Gymnastik | Knochenstruktur verbessern, sanftes Cardio & Bewegung, im Stehen 19:31

2/21 ☀️ 28 min. dynamisches Ganzkörpertraining, Figurworkout mit fließenden Übergängen, ohne Geräte 27:42

🐛 20 min. Nacken & Brustwirbelsäule | beweglicher oberer Rücken, entspannter & schmerzfreier Rücken 20:26

3/21 ☀️ 22 min. Bauch und Taille formen und straffen | Körpermitte-Workout im Stehen, ohne Geräte 22:15

🌱 21 min. Tai Chi für Einsteiger | Körper und Geist in Balance, Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 21:04

⏰ 20 min. Quick Start | Ganzkörper-Workout in kurzer Zeit | Figurtraining im Stehen, ohne Geräte 20:20

4/21 ☀️ 30 min. Beine und Po in Form bringen | Figur-Workout auf der Matte, ohne Geräte 30:26

🏃‍♀️ 20 min. Quick walk | Schritt - Intervalle mit Armen, Schultern, Rücken und Bauch im Einsatz 20:33

5/21 ☀️ 37 min. Rücken stärken | stabile und bewegliche Wirbelsäule mehr Energie & bessere Haltung 36:52

〰️ 18 min. Tai Chi FLOW | fließende Bewegungen, Atmung, Beweglichkeit & Balance, Gymnastik im Stehen 18:38

6/21 ☀️ 30 min. Cardio ohne Springen | ca. 3200 Schritte & 200 Kcal verbrennen, abnehmen ohne Geräte 30:35

7/21 ☀️ 23 min. Stretching & Regeneration | gelenkschonend Faszien & Muskulatur aufdehnen, o. Geräte 23:19

📍16 min. Tai Chi FIT | Gleichgewicht verbessern, Kraft aus der Mitte & Beinen, o. Geräte, im Stehen 15:47

8/21 ☀️ 30 min. Core Workout auf der Matte | stabile und schöne Körpermitte | Training ohne Geräte 30:49

🌿 13 min. mobiler und starker Rücken | schmerzfrei und Wohlbefinden durch Bewegung, im Stehen 13:14

9/21 ☀️ 34 min. Intervall Training | ca. 4000 Schritte und 250 Kcal verbrennen, mit Abwechslung 33:48

10/21 ☀️ 33 min. effektiv Oberkörper straffen | Hantel-Training für Arme, Schultern, Brust & Rücken 32:56

💡20 min. kognitive Kräftigung | Kopf und Körper in Form! Neue Synapsen bilden, Muskulatur stärken. 19:55

11/21 ☀️ 25 min. funktionelles Training | alltagsbezogene Übungen. Fullbody-Workout, ohne Geräte 25:08

🌷 25 min. aktiver März | mobil, bewegt, aufgerichtet & zentriert | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 24:24

12/21 ☀️ 41 min. cardio flow | abnehmen mit ca. 4500 Schritten & 300 Kcal verbrennen, mehr Kondition 41:03

⛅️14 min. Wochen Starter | mit Morgengymnastik beweglich und aktiviert in den Tag starten, im Stehen 13:59

🦵23 min. Bewegung mit Arthrose | Gelenke sanft Mobilisieren - Muskulatur stärken, im Stehen 22:50

13/21 ☀️ 23 min. beweglich & mobil | Mobility Training für aktive Regeneration | ohne Geräte 23:03

14/21 ☀️ 31 min. Bauch - Beine - Po Workout | Figur und Proportionen verbessern, ohne Geräte 31:10

🌱 15 min. Tai Chi - Workout | Gleichgewicht, Kraft, Beweglichkeit, fließende Bewegungen, im Stehen 15:25

15/21 ☀️ 35 min. Calorie Burner | Kraft-Ausdauer-Kurs | schlank statt massig, ca 280 Kcal verbrennen 34:44

♥️ 17 min. einfach Kondition verbessern | sanftes, effektives Intervall-Cardiotraining, im Stehen 17:03

16/21 ☀️ 33 min. Oberkörper kräftigen und straffen - Haltung verbessern | Workout ohne Geräte 32:55

🌷 17 min. gelöst und schmerzfrei im unteren Rücken | bewegen, stabilisieren, massieren, wahrnehmen 17:19

17/21 ☀️ 40 min. core & cardio | Bauchumfang reduzieren, ca. 4700 Schritte und 320 Kcal verbrennen 39:25

🐠 15 min. fit in den Tag | kurzer Frühsport für den perfekten Start in den Tag, o. Geräte, im Stehen 15:34

🐥 17 min. locker in den Tag | ausgeschlafen, ausbalanciert & ausgeschüttelt, im Stehen, ohne Geräte 16:48

18/21 ☀️ 26 min. Faszien Flow | Bindegewebe straffen, federnde Bewegungen, Übungen ohne Geräte 26:37

19/21 ☀️ 32 min. Ganzkörper - Workout | Figur straffen & formen | Bodyweight - Fitness ohne Geräte 32:08

🐱 15 min. bewegt in den Tag | Vital-Training für Körper & Kopf, Morgengymnastik im Stehen, o. Geräte 15:14

20/21 ☀️ 23 min. Intervall Training | ca. 2600 Schritte und 180 Kcal verbrennen, Cardio ohne Geräte 22:59

🤗 20 min. daily moves | Herz-Kreislauf aktiviert, durchbewegt, aufgerichtet und gestärkt, im Stehen 20:30

21/21 ☀️ 33 min. stark, schlank & energiegeladen. Isometrische Kraft & Ausdauer, Training im Stehen 33:49

👍 20 min. Hocker Fit | Gymnastik im Sitzen | Gelenke durchbewegt, Muskulatur sanft gekräftigt 20:18

🐭 18 min. kleine Bewegungen - große Wirkung | mini - moves für Deine Figur, Gesundheit und Haltung 17:26

🫶 16 min. Beckenboden stärken | kräftigen, durchbluten, bewusst wahrnehmen, ohne Geräte, im Stehen 16:08

👘 19 min. Tai Chi Morning | bewegt, stabil und voller Energie in den Tag starten, im Stehen 18:57

👉 23 min. flacher, straffer Bauch, schöne Taille | Körpermitte-Cardio-Workout im Stehen, ohne Geräte 23:01

🌜24 min. leichte Abendgymnastik für einen erholsamen Schlaf | sanfte Bewegungen, ohne Geräte 24:19

⛱️ 15 min. Gelenke mobilisieren, schmerzfrei und mehr Wohlbefinden | ohne Geräte, im Stehen 15:03

1/7 🍡 32 min. Cardio - Walk | ca. 3300 Schritte und 200 Kcal verbrennen, easy abnehmen, im Stehen 32:04

🐤 15 min. auf in den Tag - YOGA | durchbewegen, stärken und zentrieren im Stehen, ohne Geräte 15:35

2/7 🍡 26 min. funktionelle Fitness | Figur formen - mehr Kraft im Alltag, Workout ohne Geräte 25:32

🦅 16 min. schmerzfreie Schultern - mehr Bewegungsfreiheit durch gezielte, sanfte Übungen, im Stehen 16:24

3/7 🍡 25 min. flacher Bauch - schlanke Taille, Bauchumfang reduzieren, Stabilität in der Körpermitte 25:17

♥️ 10, 20 oder 30 min. für Deine Herz Gesundheit | Cardio - Training im Stehen, ohne Geräte 11:50

🌱 16 min. sensomotorisch bewegt | reaktionsschnell, hellwach, ausbalanciert & jugendlich, im Stehen 15:45

🌂20 min. Homefitness am Vormittag | Fitness, Figur und Gesundheit sanft trainiert, Workout im Stehen 21:03

4/7 🍡35 min. cardio Training + Beine und Po formen| ca. 2500 Schritte und 250 Kcal verbrennen 34:45

5/7 🍡25 min. mobility und stretch | Regeneration durch Beweglichkeit und dehnen, ohne Geräte 25:37

6/7 🍡34 min. Proportionen verbessern, Haltung schulen, Schultern & Po formen, Rücken & Bauch stärken 34:20

7/7 🍡40 min. FATBURN FLOW | effektiv abnehmen mit fließenden Übergängen von Ausdauer zu Kräftigung 40:55

☀️17 min. auf in den Tag Morgengymnastik, durchbewegt, aufgerichtet & stabil. ohne Geräte, im Stehen 16:54

🔋 16 min. mehr Kraft für Senioren | so wichtig im Alter die Muskulatur zu erhalten & zu trainieren 15:41

🖥️ 18 min. Ausgleich zur Bildschirmarbeit | Bewegungspause für Vielsitzer, ohne Geräte, im Stehen 18:49

🪁 28 min. mein einfaches TaiChi | bewegte Zeit für Dich, Achtsamkeit, Langsamkeit und Atmung 28:39

♥️ 22 min. mehr Kondition für Senioren | Cardiotraining mit einfachen Schritten + Koordintion 22:20

🌱 17 min. mehr Gleichgewicht für Senioren | ausbalanciert reaktionsschnell, jugendlich aufgerichtet 17:02

🌓 27 min. Abendrunde | entspannter Spaziergang zum runterkommen, Gelenke für die Nacht vorbereiten 26:54

🐰 16 min. sportlich ins Wochenende | fit in Kürze - Alles dabei | Workout im Stehen, ohne Geräte 16:21

🍌 20 min. Bauch und Rücken formen und kräftigen | Körpermitte - Workout im Stehen, ohne Geräte 20:42

🍒 33 min. latin cardio | ca. 3000 Schritte mit Hüftschwung | abnehmen mit Spass an Bewegung 33:16

🐓 18 min. Morgen - Mobility | schmerzfreie Gelenke, mehr Beweglichkeit | ohne Geräte, im Stehen 18:07

🌷 18 min Seniorengymnastik im Sitzen | sanftes Training - mehr Kraft und Beweglichkeit 17:39

🌻 15 min. aktiver April | lockeres Frühlingstraining für Rücken, Tiefenmuskulatur und Beckenboden 15:38

🐣 22 min. Oster Frühstück | fröhlich fit ins Osterfest | Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen 22:19

🌱 16 min. Rückengymnastik ruhig & sanft | schmerzfrei durch achtsame Übungen, Spannungen lösen 16:50

🚂 21 min. Fitness für unterwegs | unkompliziertes Training auf kleinstem Platz, im Stehen 20:58

🪶 16 min. beschwingt bewegt | Arm- Bein- und Körperschwünge. Wohlfühlgymnastik für die Gelenke 15:59

☀️22 min. Guten Morgen Feiertag-Ausdauer | Cardio & Kopf Fitness für Jedermann, o. Geräte, im Stehen 22:33

🕊️25 min. mit Leichtigkeit in Balance | Gleichgewicht für Körper & Geist, sanfte, fließende Bewegung 24:53

⛅️23 min. Guten Morgen Feiertag - Kraft | isometrische Kräftigung, Figur formen im Stehen, o. Geräte 23:15

⚖️ 26 min. Ausgleichs-Gymnastik | schmerzfrei, aufrecht & entspannt, Übungen im Stehen, ohne Geräte 26:46

🦭 25 min. Rückengymnastik im Sitzen | schmerzfrei durch sanfte Übungen, stabil und beweglich 25:25

🦜 30 min. basic Home - Workout | Grundfitnessübungen für Einsteiger & Fortgeschrittene, ohne Geräte 30:35

🍐19 min. Schulterbeweglichkeit verbessern | schmerzfreie Schultern durch gezielte Übungen, im Stehen 19:04

🍉36 min. basic Home Cardio | ca. 4400 Schritte & 260 Kcal verbrennen. Ausdauer verbessern, im Stehen 35:58

❗️16 min. meine besten Ischias Übungen | Beschwerden lindern & verhindern, o. Geräte, auf der Matte 16:50

🌷 27 min. aktiv am Tag der Rückengesundheit | Gutes rund um die Wirbelsäule, Gymnastik ohne Geräte 27:11

🌼 15 min. gekräftigt in den Tag | Muskulatur fordern - Kraft aufbauen, BodyweightTraining im Stehen 15:31

🌱 17 min. leicht in den Tag | sanft bewegen, Körper wahrnehmen & wohlfühlen, ohne Geräte, im Stehen 17:02

💜 20 min. Ausgleichs-Training bei großer Oberweite | schmerzfreier und starker Nacken und Rücken 19:28

🌹 22 min. Stoffwechsel aktiv | 2300 Schritte, 20 sek. Schritte - 10 sek. aktive Pause, ohne Geräte 22:24

🌱 20 min. LWS - Gymnastik auf der Matte | Unterer Rücken entspannt und schmerzfrei, ohne Geräte 19:28

👍 18 min. fit - kompakt ins Wochenende | rundum fit & gut gelaunt in kurzer Zeit! Fitness im Stehen 18:02

🌼 20 min. Samstagmorgen cardio-dance | 3 mini Choreos mit Hüftschwung für den aktiven Tagesbeginn 20:26

🍍 17 min. Sonntagmorgen Gymnastik | ausbalanciert und gestärkt | Beine, Bauch, Rücken und Schultern 16:55

🍊 23 min. mein Tai Chi - Atemräume erweitern, Atmung erleichtern | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 23:05

🌷19 min. Montagmorgen Frühsport | frisch & aktiv in die neue Woche | Workout im Stehen, ohne Geräte 18:59

🍉 18 min. sanfte Gymnastik für die Hüfte | stabilisierende Muskulatur kräftigen, im Stehen 17:32

🦋 19 min. schulterschonendes Armtraining mit kleinen Gewichten | Workout für straffe Arme, im Stehen 19:14

🌻 15 min. Übungen nach der Gartenarbeit | Rücken entspannt & schmerzfrei, Ausgleichsgym. im Stehen 14:35

🤗 23 min. Altersbauch loswerden | Cardio, Muskulatur, Haltung, Ernährung, Schlaf und weniger Stress 23:01

💐 21 min. Faszien - Gymnastik | elastisch, beweglich, schmerzfrei & wohlfühlen, Bewegung im Stehen 21:12

🍃 18 min. sensomotorisches Figurtraining | Proportionen verbessern, reaktionsschnell und sicher 18:41

🧚 20 min. loosley moved | Freude an lockerer Bewegung | easy - dance - fit, im Stehen, ohne Geräte 20:33

☀️ 11 min. fit vor der Arbeit | kurzes Aufweckprogramm für Körper und Geist, frisch in den Tag 10:28

🫛 20 min. Schultergürtel und Nacken, schmerzfrei und beweglich | Übungen im Stehen, ohne Geräte 19:41

⛱️ 16 min. einfach Frühsport | Fit am Morgen mit Kraft und Gleichgewicht, im Stehen, ohne Geräte 16:15

💐 18 min. Mai - Rücken | mobilisieren, aktivieren, integrieren | Wirbelsäulen-Gymnastik im Stehen 18:16

🍡 14 min. weg mit den Winke-Armen | straffe Oberarme - schöne Schultern, Training mit Hanteln 14:10

❤️ 28 min. base cardio | Grundlagenausdauer-Training mit ca. 3000 Schritten und 200 Kcal verbrennen 27:27

🍐 23 min. base Workout | Grundübungen für einen wohlgeformten, gesunden & stabilen Körper, o. Geräte 23:32

💨 25 min. Resilienz - Training | Stabilität für Körper und Geist, Stress abbauen, Kraft tanken 24:34

🌊 15 min. fit und frisch vor der Arbeit | kompakte Morgengymnastik zum wach werden. Auf in den Tag! 15:07

🐈 19 min. sanfte Übungen fürs Knie | Wahrnehmung, Kräftigung, Beweglichkeit, Schmerzfreiheit. 19:01

🦴 20 min. Osteoporose-Training mit Hanteln | Knochenstruktur verbessern durch Kraft und Ausdauer 20:04

🕺🏻 18 min. early Salsa | tänzerisch in den Tag mit Spass und Rhythmus, ohne Geräte, im Stehen 18:36

👕 17 min. BWS Gymnastik | Brustwirbelsäule mobilisiert und aufgerichtet | tief durchatmen, im Stehen 16:58

🫳 18 min. Gleichgewicht trainieren | Balance und Reaktionsschnelligkeit verbessern, Figur straffen 18:21

🍄 16 min. Bauch spezial | kompaktes Training für die Körpermitte | Zuhause oder im Urlaub, im Stehen 15:59

🐤 18 min. Frühsport auf engstem Raum | Morgengymnastik, einfach & überall, ohne Geräte, im Stehen 18:06

🤷‍♀️ 28 min. Impro - Fitness | Training ohne Plan | Spontan - Workout im Stehen, ohne Geräte 27:58

👖 12 min. Venen - Gymnastik | Übungen gegen schwere Beine, bessere Durchblutung, im Stehen 12:43

〰️ 16 min. Tai - Chi Flow | Energie bewegen und sammeln | fließende Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 16:35

🌻 17 min. ISG Gymnastik | Mobilisation und Stabilität für Deinen unteren Rücken, auf der Matte 16:58

🌱 30 min. sanfte, ruhige Gymnastik | sich spüren, Stress abbauen, ins Gleichgewicht, ohne Geräte 30:15

☀️ 18 min. Morgen Fitness | frisch und bewegt in den Tag starten | Training im Stehen, ohne Geräte 17:39

🤗 20 min. durchbewegt + cardio | Gelenke mobilisieren und Ausdauertraining im Wechsel | im Stehen 19:52

🌸 25 min. fit & frisch am Nachmittag | Körper und Geist wach & aktiv! Gymnastik im Stehen, o. Geräte 24:25

🍓 17 min. kraftvoll in den Tag starten | Muskulatur stärken und erhalten mit dynamischer Kräftigung 17:13

🍡 18 min. sanft bewegen und stabilisieren mit Hüftarthrose | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte 18:16

🍒 37 min. Beine- und Hüftprogramm | stabiles Becken, schmerzfreier Rücken | Physio-Gymnastik 37:03

♥️ 16 min. Muttertags-Gymnastik | bewegte Zeit für Dich | Training im Stehen, ohne Geräte 16:02

🧍🏽24 min. Vatertags - Hantel - Workout | Arme, Schultern, Bauch & Rücken in Form, Muskulatur stärken 24:08

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Workouts für Übergewichtige

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