Treinos em Casa
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Course content
1 modules • 96 lessons • 20.3 hours of video
Treinos em Casa
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• 20.3 hours
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- Material simples e barato para TREINO EM CASA | Transforme o corpo em 30 dias 10:37
- Jeito certo de alongar na academia para eliminar dores 15:16
- Como montar uma academia em casa gastando menos de R$1.000,00? 10:01
- Treinar em casa dá o mesmo resultado da academia? 00:57
- Jeito simples de intensificar Elevação Pélvica em casa 00:59
- Exercícios com elástico extensor super bands para o corpo todo | Treine em qualquer local 07:43
- Aumentar e definir a parte da frente das coxas | Exercício extensão de joelhos 03:38
- Como TONIFICAR COSTAS e BRAÇOS em casa 04:11
- Como definir e ganhar massa magra treinando em casa | Mesmos exercícios da academia usando elásticos 09:20
- Como ganhar massa e emagrecer sem precisar de uma academia 35:06
- 2 exercícios para substituir a esteira | Treino de HIIT para fazer em casa ou academia 10:43
- Treino de superiores intenso e completo com melhores técnicas para fazer em casa ou academia 35:28
- Bumbum durinho e coxas grossas | Melhores técnicas e exercícios para fazer antes do treino 30:16
- Melhores exercícios para engrossar a coxas (parte de trás) 06:55
- Exercício simples para tonificar e definir os ombros em casa usando elástico 04:15
- 4 melhores exercícios ABDOMINAIS para fazer em casa ou na academia | Treino completo de abdômen 44:22
- Treino de perna completo | 5 exercícios com as melhores dicas e técnicas para definir as pernas 47:53
- Exercícios para aumentar e levantar o bumbum em casa usando elásticos 03:32
- Treino de cardio rápido e intenso | Faça em lugares pequenos 31:56
- Mobilidade para o corpo todo | Destrave o corpo e garanta melhores resultados 37:09
- Os melhores exercícios de peito e ombro usando elástico | Treine em qualquer lugar 02:35
- Treino de HIIT | Faça em casa apenas com peso do corpo 18:11
- Treino de alongamento e flexibilidade que ajuda no emagrecimento e definição 30:25
- Costas marcadas e definidas | Os melhores exercícios usando elástico 05:03
- Melhores exercício para treinar pernas em casa | Treino intenso e completo de inferiores 28:10
- Melhores exercícios para coxas e glúteos com elástico | Como fazer agachamento em casa | Super Bands 05:31
- Treino completo de superiores | Faça em qualquer lugar | Intensificando braços, ombro, peito, costas 24:26
- Os melhores exercícios para braços usando elásticos | Defina tríceps e bíceps em casa 05:35
- Como treinar pernas em casa com a mesma intensidade na academia? | Substitua máquinas de inferiores 09:24
- Defina a parte de trás das coxas com apenas uma garrafa de plástico | Substitua a mesa flexora 06:20
- Elevação Pélvica: ótimo exercício para o bumbum | Inclua no seu treino de inferiores 05:11
- Treino de pernas com elástico: melhores exercícios para fazer em casa 07:22
- Como treinar em casa sem ter os equipamentos da academia? 09:20
- 4 minutos para empinar o bumbum 11:16
- A maneira correta para executar o burpee | Técnicas corretas (não erre mais) 06:28
- Buraco no quadril: exercício que ajuda a "tapar" a parte lateral das coxas seja em casa ou academia 07:48
- Como fazer Flexão de Braços: mais aberto ou mais fechado? | Desenvolva tríceps e peitoral 08:05
- Mini Bands: exercício para fortalecer o quadril (glúteo médio) no treino de inferiores 03:28
- Agachamento na barra livre: detalhes que fazem toda a diferença para ganhar mais glúteos e coxas 09:18
- LEVANTAMENTO TERRA: como fazer da maneira correta em casa com acessórios improvisados 07:27
- POSTERIOR de COXAS em CASA: como fazer com materiais improvisados 12:31
- Agachamento em casa: jeito certo de fazer para ativar mais suas COXAS e GLÚTEOS 11:29
- Abdominal Reto: maneira correta de fazer | 2 pontos para corrigir e melhorar seu movimento 09:43
- 8 EXERCÍCIOS BÁSICOS para você começar a TREINAR em CASA 17:48
- Exercício AFUNDO: como desenvolver + BUMBUM, COXAS e não sentir dores no joelho 03:18
- TRÍCEPS BANCO: os erros comuns e como INTENSIFICAR para tonificar o "tchauzinho" e o peitoral 04:56
- LEG PRESS em casa: Como usar ELÁSTICOS para aumentar a intensidade nas COXAS da forma correta? 04:20
- LATERAIS DO ABDÔMEN, melhores e piores exercícios e a maneira correta de treinar OBLÍQUOS 09:38
- COSTAS definidas, fortes e POSTURA ELEGANTE | Melhores exercícios para as dorsais 09:04
- Fortalecimento ABDOMINAL: treino para melhorar DIÁSTASE, afinar cintura e trincar o abdômen 34:28
- Treino completo para SUPERIORES | Faça com o que você tem EM CASA 24:30
- DESTRAVE seu corpo: exercícios de MOBILIDADE para desenvolver MÚSCULOS e melhorar dores 37:15
- Tonificando suas PERNAS com cabo de VASSOURA | Treino intenso de inferiores para casa 29:01
- Melhore e corrija sua POSTURA de forma SIMPLES e rápida com exercícios para casa 30:36
- DEFINA a parte de trás das COXAS: treino PARA CASA com acessórios simples 08:23
- LEG PRESS: 2 melhores exercícios EM CASA para intensificar seu treino e substituir a máquina 09:24
- Sentir dor muscular durante e pós treino é um bom sinal? 10:26
- Batata da perna: dicas para PANTURRILHAS firmes e redondinhas! 04:33
- Ganhe mais GLÚTEOS, PEITORAL E COXAS: melhore sua MOBILIDADE 28:03
- Crucifixo invertido: COSTAS "MAGRINHAS" e DEFINIDAS, como fazer em casa ou academia 06:20
- Treino com ELÁSTICOS: como fazer os mesmos exercícios da academia em casa 08:46
- BUMBUM em CASA: exercício simples com o peso do corpo (elevação pélvica) 05:11
- POSTERIOR DE COXAS: como treinar em casa e substituir a mesa flexora 06:20
- AGACHAMENTO SUMÔ: as melhores TÉCNICAS para fazer corretamente e ganhar GLÚTEOS 07:15
- GLÚTEOS nos 4 apoios: a maneira correta para isolar e DEFINIR seu bumbum com caneleiras 07:36
- LATERAL INTERNA da COXA: exercícios para tonificar e definir 10:27
- Elimine a FLACIDEZ nos BRAÇOS com esse exercício ("tchauzinho") 06:28
- BUMBUM durinho e DEFINIDO: melhores exercícios! 11:10
- AGACHAMENTO LIVRE: técnica para ganhar COXAS, GLÚTEOS e evitar dor nos joelhos 05:34
- Transforme sua CASA em uma ACADEMIA a partir de 40 reais 38:10
- Academia em CASA: Melhores acessórios e KIT COMPLETO de treino! 12:12
- Defina TRÍCEPS, PEITORAL e OMBROS com apenas 2 EXERCÍCIOS 10:15
- O segredo para EMAGRECER a BARRIGA: parte de baixo (POCHETE) | Abdominal INFRA 05:38
- Treino para EMAGRECER de apenas 11 minutos | CORDA NAVAL 06:33
- Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS 07:48
- O jeito certo para DESENVOLVER PANTURRILHAS | Treinando em CASA ou ACADEMIA 05:20
- O jeito certo de fazer FLEXÃO DE BRAÇOS e as diferenças na PEGADA 08:05
- TRÍCEPS TESTA: jeito certo para TONIFICAR em CASA ou na ACADEMIA 06:19
- Técnica para TORNEAR COXAS em CASA 05:52
- Os melhores exercícios para POSTERIOR | *parte de trás da COXA 06:55
- Os 4 melhores EXERCÍCIOS para resultados RÁPIDOS 07:46
- Exercício para COSTAS MAGRAS e DEFINIDAS | Assista o vídeo e LEIA a descrição! | Crucifixo Invertido 06:20
- O ingrediente secreto para EMAGRECER e GANHAR MASSA em casa OU na academia 10:01
- TESTE de MOBILIDADE | Tente fazer no MÍNIMO 2 exercícios | Personal Online 07:42
- CUIDADO para não cometer esse ERRO treinando em CASA | Treino de Trapézio/Ombros | Personal Online 06:15
- Dica para treinar o ABDÔMEN INFRA sem sentir dor LOMBAR | Do Iniciante ao Avançado 04:22
- Dor no JOELHO | Descubra o que fazer para continuar treinando 12:27
- GLÚTEOS, COXAS, PEITORAL e BÍCEPS | A técnica certa para ACELERAR os resultados nessas regiões! 09:35
- Equipamentos e acessórios para TREINAR em CASA? Descubra o que vale a pena COMPRAR! 17:06
- TUDO sobre a FLEXÃO DE BRAÇO | *sem DOR no PUNHO e maneiras de fazer 06:31
- Trabalhe mais COXAS e GLÚTEOS melhorando esses detalhes no AGACHAMENTO | *Mesmo TREINANDO em CASA 15:23
- MITOS e VERDADES sobre TREINOS em CASA | Funcionam igual ACADEMIA? Vamos perder os RESULTADOS? 19:52
- O melhor treino AERÓBIO (HIIT) | Treinando em CASA | Trecho da aula do Personal Online 12:16
- SUPERIORES em CASA | Peitoral, ombro, costas, trapézio, bíceps e tríceps! 18:47
- Treino em Casa COMPLETO | COXAS e GLÚTEOS 14:25
- TREINANDO em CASA | Saiba como fazer os principais exercícios com o peso do corpo 10:37
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