رياضة وتمارين منزلية | تمارين في البيت
4.0
(0)
13 learners
What you'll learn
This course includes
- 5.3 hours of video
- Certificate of completion
- Access on mobile and TV
Course content
1 modules • 60 lessons • 5.3 hours of video
رياضة وتمارين منزلية | تمارين في البيت
60 lessons
• 5.3 hours
رياضة وتمارين منزلية | تمارين في البيت
60 lessons
• 5.3 hours
- مالم تسمعوه عن بناء العضلات والقوة، وخاصة وزن الجسم الكاليسثنكس وجميع مايهمكم. مفاجآت مذهلة 💪🏼 16:04
- أهم وأجمل التمارين لعضلات الجسم كامل في المنزل. أفضل تمارين الكاليسثنيكس تمارين وزن الجسم بدون أدوات 06:03
- فضيحة عالمية للنوادي الرياضية، وماهو الفرق بين النادي والمنزل في بناء العضلات والقوة. البيت أو الجيم 16:47
- تمارين جهاز Tower 200 لجميع عضلات الجسم في المنزل .. تمارين تاور ٢٠٠ في البيت للشباب والبنات. 14:27
- الدليل الكامل للكاليسثنكس، كيف نبدأ وماهي التمارين والجداول وأهم المعلومات calisthenics كاليستنكس 08:19
- برنامج تدريبي في المنزل، المرحلة الأولى من الصفر، لبناء العضلات وزيادة القوة والتحمل، عبر وزن الجسم 05:12
- برنامج تدريبي متكامل، المرحلة الثانية، في البيت، شباب وبنات، وعبر استخدام وزن الجسم فقط وأدوات بيت. 06:00
- حافظوا عليها، مفيدة لمرونة وقوة الجسم بالكامل، عضلات وأربطة وأوتار. 08:23
- تمارين الجزء العلوي بوزن الجسم. Upper body with body weight 03:09
- تمارين الجزء السفلي بوزن الجسم. الأفخاذ الأرداف (القلوتس) الساق Lower body with bodyweight 02:25
- تمارين منزلية لمدة 9 دقائق، كل تمرين 30 ثانية. 09:26
- تمارين ظهر بالكيبل وحبال المقاومة. Cable back exercises and resistance bands 04:17
- تمارين الظهر بالدمبل. Dumbbell back exercises 05:43
- تمارين صدر بالكيبل وحبال المقاومة. Cable chest exercises and resistance bands 03:04
- تمارين صدر بالدمبل. Dumbbell chest exercises 02:20
- تمارين الأرداف، الغلوتس بالدمبل. Dumbbells Glutes Exercises 02:36
- تمارين أرداف قلوتس بالكيبل وحبال المقاومة.Glutes exercises with cable and resistance bands 04:54
- تمارين البايسبس عبر الكيبل وحبال المقاومة.Biceps exercises with cable and resistance bands 03:37
- تمارين الباي عبر الدمبل. Dumbbell biceps exercises 03:27
- تمارين التراي عبر الكيبل وحبال المقاومة. Cable triceps exercises and resistance bands 02:42
- تمارين الترايسبس عبر الدمبل. Dumbbell triceps exercises 01:04
- تمارين السواعد عبر الكيبل أو حبال مقاومة. Cable Forearm exercises and resistance bands 02:03
- تمارين الساعد الذراع عبر الدمبل. Dumbbell Forearm exercises 02:07
- تمارين أكتاف عبر الكيبل وحبال المقاومة. shoulder exercises with cable and resistance bands 03:50
- تمارين الأكتاف عبر الدمبل. Dumbbell shoulders exercises 02:23
- تمارين الأفخاذ عبر الدمبل فقط. Dumbbell thighs exercises 02:12
- تمارين الأرجل ( أفخاذ ) عبر حبال المقاومة، أربطة المقاومة. Legs exercises with resistance bands 02:50
- إطالات الجزء العلوي المتحركة قبل التمرين. الإطالات الحركية للتحمية للجزء العلوي من الجسم. 01:29
- إطالات الجزء السفلي المتحركة قبل التمرين. الإطالات الحركية للتحمية للجزء السفلي من الجسم. 01:44
- الإطالات الثابتة بعد التمرين للجزء العلوي. اطالات ثابتة لعضلات الجزء العلوي. 02:09
- اطالات ثابتة بعد التمارين للجزء السفلي. الإطالات الثابتة لعضلات الجزء السفلي. 01:57
- وضعيات الضغط ( البوش اب، Push Up ) السهلة والصعبة. مستويات البوش اب. وضعيات بوش اب. 02:55
- تحفيز + جميع التمارين بوزن الجسم لعضلات الصدر والكتف والتراي والسواعد. تمارين وزن جسم صدر كتف تراي 08:02
- تحفيز + جميع تمارين وزن الجسم لعضلات الظهر الباي السواعد. ظهر باي سواعد بوزن الجسم فقط. 03:29
- جميع تمارين الجزء السفلي بوزن الجسم مع خطابات تحفيز. تمرين وزن الجسم للأرجل الأفخاذ الأرداف الساق. 08:35
- تمارين متنوعة لبناء عضلات الظهر مع اسم كل تمرين للإختيار بينها. التمارين للظهر في النادي والمنزل. 05:13
- تمارين متنوعة لبناء عضلات الصدر مع اسم كل تمرين للإختيار بينها. التمارين للصدر في النادي والمنزل. 04:22
- تمارين متنوعة لبناء عضلات التراي مع اسم كل تمرين للإختيار بينها. التمارين للتراي في النادي والمنزل. 04:40
- تمارين متنوعة لبناء عضلات الساعد مع اسم كل تمرين للإختيار بينها. التمارين للسواعد في النادي والمنزل. 03:48
- تمارين متنوعة لبناء عضلات الباي مع اسم كل تمرين للإختيار بينها. التمارين للبايسيبس في النادي والمنزل 06:53
- تمارين الأفخاذ الأرداف البطات مع اسم كل تمرين للإختيار بينها. التمارين للجزء السفلي في الجيم والمنزل 05:17
- تمارين متنوعة لبناء عضلات الكتف مع اسم كل تمرين للإختيار بينها. التمارين للأكتاف في النادي و المنزل. 04:40
- تمارين عبر تاور 200 وحبال المقاومة والكيبل مع اسم كل تمرين. تضخيم عضلات الصدر. 03:27
- أهم التمارين لأهم العضلات الداخلية والخارجية بمنتصف الجسم. الحوض والأعضاء التناسلية وأسفل الظهر. 07:31
- العقلة ملكة التمارين، فوائدها، وطريقتين لإتقانها طريقة SPT وطريقة HUT لزيادة العدات والقوة في العقله 09:53
- نقاط مهمة توضيحية عن تمرين العقلة وطريقة SPT و طريقة HUT .. هناك فهم خاطئ أو نقص للعقله وطرقها. 06:26
- بناء العضلات وتضخيمها بدون مقعد بدون بنش مع الدمبل. تمارين دمبل بدون كرسي بدون البنش مع خيارات بديلة 06:04
- برنامج تدريبي بحبال وأربطة المقاومة، أو حبال المقاومة مع الكاليسثنكس تمارين وزن الجسم للشباب والبنات 10:45
- ما الذي سيحدث عندما نبدأ في ممارسة هذه التمارين ! وماهي الفوائد التي سنجنيها منها ويجعلها الكثير منا 03:40
- أهم تمارين القوة والتحمل. تمارين التثبيت + تسريع وقت اتقان مهارات وحركات الكاليسثنكس. تمارين تثبيت. 09:59
- خطورة وأضرار تمارين البطن + تمارين البطن الآمنة + كيف نتجنب مخاطر تمارين البطن الكرنش ؟ 03:48
- لماذا الضخامة العضلية في المنزل أكبر وأسرع من النادي ! 3 نقاط مهمة يتميز بها التمرين في البيت. 04:39
- 👑 ملك التمارين: طريقة 2S5 لرفع القوة في تمرين الضغط، وماهي فوائد البوش اب Push up 05:47
- تمارين الحيوان. 06:51
- هؤلاء الحيوانات وتمارينهم، تمارين الحيوانات الجزء الثاني. 04:13
- ستخسرون عضلاتكم وقوتكم بعد عمر 35 سنة. تمارين تمنع خسارة العضلات والقوة بإذن الله. 08:03
- رفع القوة العصبية، والقوة العضلية، وطريقة أكوارا Akwara للكفاء والقوة العصبية العضلية. 08:55
- مالذي سيحدث إذا رفعنا القوة العصبية بدون قوة عضلية ! طريقة أكوارا بدون استخدام أوزان ثقيلة. 03:39
- تجربتين ونتائج مفاجئة في الضخامة العضلية بين تمرين الضغط وتمرين البار. البوش اب والبار بنش بريس. 03:43
- ستتفاجأون من تمارينهم. تمارين المدرسة القديمة قبل 100 عام. كيف قاموا ببناء العضلات ! 06:16
